III. Гибкость

III. Гибкость

1. Для оценки подвижности позвоночника применяют:

- наклон вперед с касанием пальцами опоры или точки ниже ее, стоя на тумбе или скамейке. Если испытуемый достает до отметки ниже уровня опоры, то результат в см заносится со знаком «+». Если не достает до опоры – со знаком «-» . ноги должны быть выпрямлены в коленных суставах.

- наклон вперед с гимнастической палкой в руках сидя на полу с выпрямленными ногами. Оценка:

перемах через оттянутые носки – 5 баллов

перемах через носки – 4 балла

касание палкой носков ног – 3 балла

нет касания носков ног – 2 балла

- наклон вперед сидя ноги врозь. Оценка: касание грудью пола, ноги выпрямлены – «отлично»; касание головой пола (ноги врозь) – «хорошо»; касание головой ног (ноги вместе) – «удовлетворительно».

- наклон вперед сидя на полу левая нога выпрямлена, правая согнута в коленном суставе и стопой приставлена к колену левой, таким образом, что ноги составляют цифру «4». Оценка: запястье левой руки на стопе – «отлично»; кончики пальцев левой руки касаются пальцев левой стопы – «хорошо»; пальцы кисти достают до голеностопного сустава – «удовлетворительно»; пальцы кисти на голени – «неудовлетворительно».

2. Для оценки подвижности в плечевых суставах можно применить перемах гимнастической палки двумя руками за спину. Руки в локтевых суставах должны быть выпрямлены. Минимальная величина хвата, при которой возможен перемах, измеряется в сантиметрах. Оценка:

65 см и менее - 5 баллов

75 см – 4 балла

85 см - 3 балла

95 см - 2 балла

Более 95 - 1 балл

3. Подвижность в тазобедренных суставах оценивается следующим образом: в положении лежа на спине поднять правую (левую) ногу вперед. При этом если угол подъема относительно опоры составляет 90⁰ и более – оценка «отлично», 80⁰-89⁰ – «хорошо», 70⁰-79⁰ – «удовлетворительно», менее 70⁰ – «неудовлетворительно».

⇐ Предыдущая 1 2 3 456 7 Следующая ⇒