Как формируются эти состояния

Как формируются эти состояния

Представим себе артиста, разучивающего новую роль. Он продумывает образ своего героя, отождествляет себя с ним. Входит в его состояние и поведение в различных ситуациях развития сценического действия. Эта мысленная работа предваряет практические репетиции, проводимые с участием партнеров по пьесе.

Наподобие этого, стрелок должен создавать "домашние заготовки" различных вариантов психологического состояния. ПТТ позволит сформировать их, сохранить в эмоциональной памяти спортсмена и ввести в действие, когда этого потребует обстановка.

В напряженных условиях ведения соревновательной стрельбы спортсмену трудно, да и некогда, вспоминать и продумывать нужное ему в данной ситуации психологическое состояние, и учитывать факторы, влияющие на его формирование. Здесь он думает символами, которые вобрали в себя все эти влияния и ассоциируются с нужным состоянием.

	упражнение	время
	Удержание оружия: · Пистолет (гантеля)	По схеме «волна» 20 секунд держите - 20 секунд отдых, 25х25, 30х30, 40х40, 60х60, и обратно - 40х40.... После этого перерыв 20 минут, после этого повторяем
	Упражнения для плечевого пояса: · ноги на ширине плеч, руки с гантелями в стороны, фиксируем на уровне плеч, затем медленно опускаем руки	Три подхода по 10 поднятий. Отдых между подходами 1 минута
	Приседания ( отдых между подходами 1 мин)	Количество подходов пять, количество приседаний в каждом подходе: 1 – 16раз 2 – 18 раз 3 – 16 раз 4 – 16 раз 5 – 21 раз
	Упражнения в расслаблении Упражнения для рук: • стоя, руки вверх. «Уронить» кисти, затем предплечья, расслабленно опустить руки вниз и с полунаклоном вперед выполнить пассивное раскачивание ими вправо и влево. Упражнения для ног: • сидя с упором руками сзади. Поочередно слегка сгибать и разгибать ноги; при разгибании расслабленно «шлепнуть» задней поверхностью ноги о пол; • стоя на одной ноге, захватом рук под бедро поднять согнутую ногу. Отпуская захват, «бросить» ногу книзу.	5 минут

⇐ Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 89