Таблиця 4

ХРОНОМЕТРАЖНИЙ ЛИСТ (зразок)

Прізвище, ім´ я та по батькові______________________________________

Курс _________ Група ________ Дата______________

Вiк__________ Стать___________ Рiст_____________ Маса тiла ________

№ п/п	Вид діяльності	Початок-кінець	Енерговитра-ти, ккал/хв	Енерговитра-ти, какл
1.	Підйом, прибирання постелі	7. 00—7. 15
2.	Ранкова гімнастика	7. 15—7. 20
3.	Ранковий туалет	7. 20—7. 45
4.	Приготування їжі	7. 45—8. 00
5.	Сніданок	8. 00—8. 15
6.	Одягання	8. 15—8. 25
7.	Дорога в університет	8. 25—8. 45
8.	Лекція	8. 45—9. 30
9.	Перерва	9. 30—9. 40
10.	Лекція	9. 40—10. 25
11.	Дорога в клініку (їзда в транспорті)	10. 25—10. 55
12.	Практичне заняття	10. 55—12. 25
13.	Дорога в університет (їзда в транспорті)	12. 25—12. 45
14.	Обід	12. 45—13. 05
15.	Лекція	13. 05—13. 50
16.	Перерва	13. 50—14. 00
17.	Лекція	14. 00—14. 45
18.	Дорога в клініку (пішки)	14. 45—15. 15
19.	Практичне заняття	15. 15—16. 45
20.	Дорога додому	16. 45—17. 15
21.	Роздягання	17. 15—17. 25
22.	Приготування їжі	17. 25—17. 45
23.	Вечеря	17. 45—18. 15
24.	Відпочинок (сидячи)	18. 15—18. 30
25.	Підготовка до занять	18. 30—19. 15
26.	Робота по дому	19. 15—20. 00
27.	Вечеря	20. 00—20. 30
28.	Прогулянка	20. 30—21. 30
29.	Підготовка до занять	21. 30—22. 15
30.	Перегляд телевізійних передач	22. 15—22. 40
31.	Особиста гігієна	22. 40—23. 00
32.	Сон	23. 00—7. 00
	Всього на кг маси тіла
	Всього у перерахунку на масу тіла

Таблиця 5. Витрати енергії при різних видах діяльності (включаючи основний обмін)

Види діяльності	Енерго-витрати, ккал/хв на 1 кг маси	Енерго-витрати, кДж/хв на 1кг маси	Вид діяльності	Енерго-витрати, ккал/хв на 1 кг маси	Енерго-витрати, кДж/хв на 1 кг маси
Біг зі швидкістю 180 м/хв	0, 1780	0, 7440	Робота в лабораторії	0, 0360	0, 1540
Біг зі швидкістю 8 км/год	0, 1357	0, 5672	Їзда на автомашині	0, 0267	0, 1116
Бесіда стоячи	0, 0267	0, 1116	Миття посуду	0, 0343	0, 1434
Бесіда сидячи	0, 0252	0, 1053	Миття підлоги	0, 0548	0, 2291
Витирання пилу	0, 0411	0, 1718	Відпочинок стоячи	0, 0264	0, 1104
Гімнастика, вільні рухи	0, 0845	0, 3532	Відпочинок сидячи	0, 0229	0, 1250
Одягання та роздягання	0, 0281	0, 1175	Плавання	0, 1190	0, 4974
Прасування білизни	0, 0323	0, 1350	Друкування на машинці	0, 0333	0, 1392
Приймання їжі сидячи	0, 0236	0, 0986	Сон	0, 0155	0, 0651
Підмітання підлоги	0, 0402	0, 1680	Робота лікаря-хірурга (операція)	0, 0266	0, 1112
Домашня робота	0, 0530	0, 2215	Робота на ЕОМ, лічильній машинці	0, 0247	0, 1032
Прослуховування лекцій	0, 0243	0, 1015	Перерва	0, 0258	0, 1078
Підготовка до занять	0, 0455	0, 1902	Відпочинок лежачи (без сну)	0, 0183	0, 0765
Ходьба асфальтованою дорогою	0, 0597	0, 2500	Прибирання постелі	0, 0329	0, 1375
Умивання (до поясу)	0, 0504	0, 2106	Приймання душу	0, 0570	0, 2383

Контрольні запитання:

1. Методи визначення енерговитрат людини.

2. Поняття про коефіцієнт фізичної активності.

3. Фізична і розумова діяльність.

4. Статична й динамічна робота.

5. Фактори, що впливають на продуктивність праці.

6. В яких одиницях вимірюються енергетичні витрати людини під час тієї чи іншої діяльності?

⇐ Предыдущая 2 3 4 5 678 9 10 11 Следующая ⇒