Предсоревновательная подготовка в тяжелой атлетике

Предсоревновательная подготовка в тяжелой атлетике

Яркин Вячеслав , г. Сочи,

Серебряный призёр юношеских олимпийских игр, серебряный призёр первенства мира среди юниоров, серебряный призёр всемирной универсиады, чемпион России среди мужчин.

Нехорошев Николай , г. Пенза,

Тренер по физической подготовке.

Введение

В настоящее время тяжелая атлетика медленно набирает обороты популярности и спроса, благодаря функциональному направлению «Crossfit». В 80х печаталось большое количество статей о тяжелой атлетике, методах подготовки, технике движения. За 30 лет спортивная наука шагнула далеко вперед (как и техника исполнения), появилось научное направление - «Спортивная адаптология», развитие которой дал В. Н. Селуянов. Со знанием законов адаптации и новыми данными изменилось и планирование тренировочного процесса. В тяжелой атлетике эта информация не собрана в едином источнике. В данной статье описаны принципы подготовки к соревнованиям: периодизация, упражнения, питание. Такой вид подготовки к соревнованиям используют и использовали Дмитрий Берестов, Вячеслав Яркин, Зульфат Гараев и другие спортсмены.

Ключевые слова

Физическая подготовка; Тяжелая атлетика; Предсоревновательная подготовка; Питание; Добавки; Периодизация.

Подготовку к соревнованиям можно разделить на несколько этапов, вместе с которыми мы опишем режим и питание на подготовке:

1. Больше 21 дня до соревнований

2. 21-8

3. 8-4

4. 4-1

5. День соревнований

6. Режим

7. Питание

Такое дробление на этапы связано с биологическими принципами адаптации организма спортсмена к физическим нагрузкам и техническими аспектами выбранного спорта.

12 3 4 5 6 Следующая ⇒