Ингредиенты. Способ приготовления. Ингредиенты. Способ приготовления. Ингредиенты. Способ приготовления

Ингредиенты

· Авокадо 50г

· Замороженный банан 100г

· Ванильный экстракт 1 ч л

· Соевое молоко 150мл

· Лед 100г

· Подсластитель

Способ приготовления

1. Все ингредиенты смешать в блендере до однородной массы

2. Поместить в морозилку на 20-40 минут

Приятного аппетита!

Ягодный щербет

133. 6 ккал, 3 белков, 0 жиров, 30. 4 углеводы

Ингредиенты

· Ягодный микс 300г

· Лимонный сок 1 ст л

· Вода 150мл

· Подсластитель

Способ приготовления

1. В блендере смешать ингредиенты до однородной массы

2. Поставить в морозилку на 1 час

3. Через час достать щербет из морозилки и перемешать

4. Вернуть в морозилку на 20 минут

Приятного аппетита!

Кекс без муки

555. 3 ккал, 62. 2 белков, 18. 1 жиров, 35. 9 углеводы

на 6 порций

Ингредиенты

· Творог обезжиренный 200г

· Отруби овсяные 40г

· Отруби пшеничные 20г

· Молоко обезжиренное сухое 60г

· Яйца 2 шт

· Сухое молоко обезжиренное 20г

· Крахмал кукурузный 10г

· Разрыхлитель теста

· Сахарозаменитель

Способ приготовления

1. Нагреть молоко в микроволновке 30 сек.

2. Смешать отруби, разрыхлитель теста, сухое молоко, крахмал, яйца

3. Настоять тесто 20минут, пока отруби не набухнут

4. Выложить тесто в формы для запекания

5. Выпекать при температуре 190 градусов 30 минут

Приятного аппетита!

Персиковый крем- смузи

119 ккал, 2. 8 белков, 1. 4 жиров, 23. 8 углеводы