Лепим монстра». Страшный сон»

«Лепим монстра»

- 25 мин. (10 мин. на создание, 5 мин. разговор, 10 мин. на преобразование фигуры).

- Для того чтобы избавиться от внутренних «монстров» (конфликтов, комплексов, страхов и агрессии и другого), можно их материализовать и уничтожить физически. К примеру, вылепить из выбранного самостоятельно материала. Подумайте о вашей самой большой проблеме, представьте ее образ и перенесите его на материал.

- Когда фигурка будет готова, выскажите ей «в лицо» все, что накипело внутри.

- После такого «душевного» разговора нейтрализуйте ее, переделав во что-то более положительное.

· Перерыв 5 мин.

· Третье упражнение

«Страшный сон»

- 45-55 мин.

Сны, как известно, выполняют терапевтическую функцию: неосознаваемые или очень сильные переживания, которые вытесняются сознанием, приходят к нам во снах. Сновидец может пережить страх и даже ужас, но его психика при этом получит снятие напряжения. Образы сна могут нести важную информацию о потенциалах, которые могут способствовать избавлению от страхов.

Цель: способствовать снятию тревожности через рисование страшных образов и проговаривание страхов. Формировать ощущение преодоления страхов, нахождение способов работы с тревожностью.

Организация: делать упражнение лучше лежа на полу, но при этом должно быть готово все для рисования: краски, карандаши, бумага. Визуализация проводится под музыку. Характер музыки для первой картинки должен быть спокойный, но с нарастанием напряжения. Во время рисования первого рисунка музыка не выключается, она просто приглушается. Вторая картинка представляется и рисуется в сопровождении позитивной, светлой музыки.

1. Предложите участникам приготовить все необходимое для рисования и лечь.

2. Текст визуализации:

«Представь себе, что ты укладываешься спать. Ты совершаешь свой привычный ритуал, укладываешься в свою постель, выключаешь свет. Какое- то время ты лежишь с открытыми глазами, видишь обстановку своей комнаты, слышишь привычные, приглушенные звуки, которые доносятся с улицы, чувствуешь приятную тяжесть своего одеяла, поверхность подушки. Постепенно веки твои опускаются, ты укладываешься поудобнее и погружаешься в сон. В начале перед твоим взором мелькают неясные образы, но постепенно они становятся четкими и узнаваемыми. Ты начинаешь понимать, что сон твой тревожный, в нем происходит то, чего ты боишься на самом деле. Твой реальный страх ожил и пришел к тебе во сне. События сна разворачиваются, и, в самый ужасный момент ты резко просыпаешься и открываешь глаза. Ты лежишь в своей постели, среди ночи, сердце твое гулко стучит, и ты заново переживаешь весь ужас своего сна».

3. Участники рисуют на тему «Мой страшный сон». Во время рисования они не разговаривают и не перемещаются по комнате. После того, как рисунки будут закончены, предложите опять лечь и закрыть глаза.

4. Текст визуализации:

«Постарайся вернуться в состояние своего страшного сна. Представь себе все происходящее. Но, в тот момент, когда должно произойти самое ужасное, твой сон неожиданно меняется. Что-то происходит такое, от чего ужас отступает, и сон становится спокойным и даже радостным. Ты участвуешь в этих событиях, досматриваешь свой сон до конца и открываешь глаза. Ты лежишь в своей постели, твоя комната залита солнечным светом, наступило утро. Ты лежишь и вспоминаешь, какой необычный сон тебе приснился».

5. Предложите нарисовать участникам счастливый конец страшного сна. Если есть возможность, то лучше сделать это на том же листе, где нарисован первый рисунок. Если нет – на другом.

6. В парах участники рассказывают о том, что они нарисовали и о том, что они себе представили.

Вопросы к шерингу:

— Какие чувства вы пережили во время упражнения?

— Удалось ли «переиграть» свой сон? Каким образом?

— Какое отношение имеет это к вашей реальной жизни?

В качестве аналитического продолжения, можно рассказать, что наши поведенческие реакции на ситуации страха могут быть трех видов:

1. Замереть (ждать помощи из вне)

2. Убежать (звать на помощь)

3. Напасть (помочь себе самостоятельно)

В зависимости от того, какое продолжение придумано в страшном сне, можно с большой долей вероятности судить о типичных поведенческих реакциях человека. Хорошо это или плохо – решает каждый сам для себя. Но, чем более разнообразны мы в выборе поведения, тем более приспособлены к жизни и неуязвимы.

· Перерыв на обед + свободное время, 2 часа.

· Четвертое упражнение.

⇐ Предыдущая 123 4 5 Следующая ⇒