Движение и здоровье

⇐ ПредыдущаяСтр 3 из 5Следующая ⇒

Движение и здоровье

Двигательная активность –

Ода (опорно двигательный аппарат) человека состоит из

1. костей, образующих скелет. Скелет пассивная часть ода.

2. из мышц образующих мускулатуру.

3. из сухожилий и связок

4. из кровеносных сосудов которые обеспечивают жизнедеятельность ОДА

5. из нервов и нервных клеток управляющих работой ОДА

самая большая кость человеческого тела – бедренная. Она может выдержать нагрузку до 2 тонн

самая маленькая кость (около 2 мм) – стремечко в ухе

самая большая по площади мышца – мышца спины прикрывающая лопатки

самая сильная мышца (на сжатие) – жевательная

самая сильная на растяжение – икроножная

самая выносливая – сердечная

самая маленькая – мышца управляющая работой стремечка

гипокинезия - недостаток количества

гиподинамия - недостаток качества движений

физическая культура – это часть общечеловеческой культуры использующая разнообразные движения с целью сохранения и укрепления здоровья. Она складывается из определенных элементов (двигательные навыки и двигательные качества)

двигательные навыки – это законченные сложные действия выполняемые на уровне автоматизма. Например ими являются ходьба, бег, плавание, письмо. Любой двигательный навык требует время для образования, причем чем чаще он происходит, тем быстрее образуется и тем он прочнее.

Двигательные качества – это количественные и качественные характеристики движений. Их у человека 5.

Для каждого человека необходимо

1. комплекс утренней гигиенической гимнастики

2. физкульт минутки и физкульт паузы в течении работы

3. самостоятельные занятия физической культурой

принципы физ культуры

1. сознательность и активность

2. систематичности и последовательности

3. комплексность воздействия

4. пассивность

5. сворачивание эффектов тренировочных воздействий

4. использование активного отдыха

5. совмещение занятий физической культурой с закаливающими процедурами.

⇐ Предыдущая 1 234 5 Следующая ⇒