![]()
|
|||||||
Движение и здоровьеДвижение и здоровье Двигательная активность –
Ода (опорно двигательный аппарат) человека состоит из 1. костей, образующих скелет. Скелет пассивная часть ода. 2. из мышц образующих мускулатуру. 3. из сухожилий и связок 4. из кровеносных сосудов которые обеспечивают жизнедеятельность ОДА 5. из нервов и нервных клеток управляющих работой ОДА
самая большая кость человеческого тела – бедренная. Она может выдержать нагрузку до 2 тонн самая маленькая кость (около 2 мм) – стремечко в ухе
самая большая по площади мышца – мышца спины прикрывающая лопатки самая сильная мышца (на сжатие) – жевательная самая сильная на растяжение – икроножная самая выносливая – сердечная самая маленькая – мышца управляющая работой стремечка
гипокинезия - недостаток количества гиподинамия - недостаток качества движений
физическая культура – это часть общечеловеческой культуры использующая разнообразные движения с целью сохранения и укрепления здоровья. Она складывается из определенных элементов (двигательные навыки и двигательные качества) двигательные навыки – это законченные сложные действия выполняемые на уровне автоматизма. Например ими являются ходьба, бег, плавание, письмо. Любой двигательный навык требует время для образования, причем чем чаще он происходит, тем быстрее образуется и тем он прочнее. Двигательные качества – это количественные и качественные характеристики движений. Их у человека 5.
Для каждого человека необходимо 1. комплекс утренней гигиенической гимнастики 2. физкульт минутки и физкульт паузы в течении работы 3. самостоятельные занятия физической культурой
принципы физ культуры 1. сознательность и активность 2. систематичности и последовательности 3. комплексность воздействия 4. пассивность 5. сворачивание эффектов тренировочных воздействий
4. использование активного отдыха 5. совмещение занятий физической культурой с закаливающими процедурами.
|
|||||||
|