Психология счастья Майкл Аргайл 13 страница

Существует еще и метод «замера переживаний»: испытуемых просят в определенные моменты времени (выбранные случайно) отмечать в специальной анкете, чем они в данный момент заняты и каково их настроение. Этот метод используется, чтобы изучить влияние социальных занятий. Вся проведенная в данном направлении исследовательская работа не оставляет сомнений: разные виды досуга влияют на положительные эмоции.

Счастье

То, что досуг может сделать человека счастливым, важно, так как мы сами им распоряжаемся и меняем его формы — в отличие от взаимоотношений с другими людьми, работы или особенностей личности. В предыдущей главе мы видели, что безработные в свободное время по большей части ничем в особенности не занимаются, и это связано с ощущением несчастья. Исследователи выявили отрицательную зависимость между просмотром телепередач и счастьем. Мишра (МлзЬга, 1992) провел в Индии исследование, в котором участвовало 720 вышедших на пенсию мужчин, и обнаружил, что удовлетворенность жизнью выше у тех, кто занимается делами, связанными с их бывшей профессией, участвует в группах добровольцев и общается с друзьями. Лу и Аргайл (Ьи & Аг§у1е, 1994) выявили, что взрослые англичане, посвящающие досуг серьезным и ответственным занятиям, счастливее тех, у кого подобных увлечений нет, хотя они и считают эти занятия требующими напряжения и усилий.

Тем не менее говорить о наличии причинно-следственной связи на основе этих данных затруднительно. Ряд ученых применили другой метод — моделирование с помощью множественной регрессии — и уточнили, что досуг является сильнейшим источником удовлетворенности жизнью (см., напр.: Ва1а1зку & О1епег, 1993).

-| 34 Глава 8. Досуг

Проводились также эксперименты, когда, например, Райх и Заутра (Не1сЬ & 2аиг.га, 1981) просили студентов в течение месяца выделять время для приятных занятий, число которых фиксировалось: 2 или 12. В обеих группах отмечалось улучшение качества жизни и увеличение радостных ощущений по сравнению с контрольной. Активные виды досуга весьма полезны для безработных; полевые эксперименты, в которых не имеющим работы молодым людям предоставляли благоприятные возможности заниматься спортом, дали чрезвычайно позитивные результаты (Кау, 1987, цит. по: С1ур1л5, 1989). Без сомнения, досуг (особенно некоторые его виды) положительно влияет на ощущение счастья.

Психическое здоровье

Риддик и Стюарт (КЫсНск & 51е\уагг., 1994) обследовали 600 чернокожих и белых американок на пенсии и пришли к выводу, что психическое здоровье лучше у тех, кто более активен в сфере досуга, хотя подобная закономерность верна лишь относительно белых. Исо-Ахола и Парк (1во-АЬо1а & Рагк, 1996) заметили, что среди американцев, посещавших секцию тэйквондо, совместное проведение досуга смягчает жизненный стресс, не позволяя ему превратиться в депрессию. Возникшая благодаря совместному досугу дружба смягчает роль стресса (буферный эффект) в возникновении физических заболеваний. Общий досуг, по всей видимости, оказывает действительно мощнейшее воздействие на депрессию. Аналогичный вывод можно сделать относительно причастности к церкви (об этом будет сказано в главе 11).

Ниже мы коротко остановимся на том, как влияют на психическое здоровье спорт и социальные формы досуга. По нашему мнению, наиболее сильное воздействие оказывают именно эти два аспекта.

Физическое здоровье

Спорт и физическая активность, разумеется, очень сильно сказываются на состоянии здоровья и долголетии, чему далее приводятся фактические подтверждения. Социальная поддержка, которая может исходить от групп по интересам, также влияет на здоровье (см. главу 6). Как физические упражнения, так и социальная поддержка обладают буферным эффектом, т. е. снижают влияние стресса.

Польза определенных видов досуга

В одной из моих книг (Аг§у1е, 1996) мною выделено 10 наиболее распространенных форм досуга: просмотр телевизионных программ, прослушивание музыки и радиопередач, чтение и учеба, хобби, социальная жизнь, активные занятия спортом и физические упражнения, увлеченность спортом в качестве болельщика, приверженность религии, волонтерская работа, туризм и отдых на природе. Перечень можно продолжить: мне предлагали включить в него шоппинг и занятия сексом. Поскольку досуг — то, что люди делают, когда свободны выбирать себе занятие (и, судя по всему, избирают доставляющие им удовольствие), все перечисленные занятия имеют свои преимущества.

В этом разделе рассматривается, в чем состоит их конкретная польза и насколько она велика. Другие главы посвящены вопросам социальной жизни и религии как способам организации досуга. Оба они дают значительный позитивный эффект.

Польза определенных видов досуга 135

Социальная жизнь пронизывает все наше существование и подкрепляет преимущества, предоставляемые многими видами досуга, в том числе и религиозным. Некоторые способы проведения досуга, например спорт и физические упражнения, хорошо освещены в исследовательской литературе; выявлено их мощное воздействие на ощущение благополучия. Другие разновидности вообще изучались мало, часть их вряд ли оказывает существенное влияние: например, сомнительно, что прослушивание музыки сказывается на здоровье.

Спорт и физическая активность Позитивные эмоции

Согласно выводам Тэйера (ТЬауег, 1989), бодрая 10-минутная прогулка приводит к тому, что и 2 часа спустя человек испытывает меньшую усталость, меньшее напряжение и более энергичен. В других исследованиях показано, что после занятий физическими упражнениями (например, аэробикой) в течение часа люди ощущают меньше напряжения, подавленности, раздражения, утомления или смущения и больше энергии — в течение всего остального дня, а иногда и на следующий день (Магои1ак1з & 2егуаз, 1993). Регулярные упражнения (например, четыре раза в неделю в течение 10 недель) вызывают весьма устойчивые положительные состояния подобного же рода. Отчасти данный эффект обусловлен социальным взаимодействием с другими людьми, хотя Стептоу (ЗгерЬое, 1998) выявил аналогичное влияние занятий в одиночку.

Хсайао и Тэйер (Нза1ао & ТЬауег, 1998) установили особенности мотивации занятий физическими упражнениями: начинающие называют главным образом причины, связанные со здоровьем и эстетикой, тогда как опытные люди отмечают в качестве побуждений получение удовольствия и улучшение настроения.

Энергичные физические упражнения отражаются на настроении, вероятно, потому, что при продолжительных усилиях происходит выработка эндорфинов, а это, в свою очередь, вызывает определенного рода эйфорию, спортивный подъем. Свойства эндорфинов, подобные морфину, объясняют, почему занимающиеся спортом не чувствуют в этот момент боли от порезов и ушибов и почему у них может развиться привыкание к тренировкам. Вызванное выработкой указанного вида ней-ротрансмиттеров состояние выступает для них как значительное вознаграждение. Существуют и другие причины позитивного эмоционального настроя этих людей: приятное общение с другими, а также ощущение своего высокого мастерства при успешном выполнении заданий.

Счастье и удовлетворенность

Только что нами было показано, что регулярные тренировки создают продолжительное позитивное эмоциональное состояние, правда, мы не знаем, сколь долго оно сохраняется и в какой мере необходимо его поддерживать. Хиллс и Аргайл (НШз & Аг§у1е, 1998Ь) обнаружили: члены спортивных клубов демонстрируют более высокие показатели по Оксфордскому опроснику счастья, чем люди, не принадлежащие к подобным клубам. Принадлежность к церкви или пение в хоре, согласно результатам этого исследования, такого влияния не оказывают (табл. 8.1).

136 Глава 8. Досуг

Вид досуга	Средние показатели по Оксфордскому опроснику счастья
	Участвующие	Не участвующие г
Спорт Телевизор Церковь Музыка	44,0 41,9 41,8 40,9	40,0 41,4 41,5 41,9	-3,58* -1,54 -0,23 0,79

Таблица 8.1 Средние показатели по Оксфордскому опроснику счастья для разных видов досуга

Средние показатели по Оксфордскому опроснику счастья

Вид досуга--------------------------------------------------------------------------------------

Участвующие Не участвующие г

40,0 -3,58*

41.4 -1,54

41.5 -0,23 41,9 0,79

Источник: НПЬ & Аг§у1е, 1998Ь; *р < 0,001.

Физические упражнения и занятия спортом способствуют повышению самооценки и улучшению фигуры. Сонстрем и Поттс (5оп51гоет & РоШ, 1996) показали, что ощущение своего спортивного умения, хорошей физической формы, привлекательной фигуры, силы и общей физической формы — факторы высокой самооценки, равно как и положительных эмоций и (отсутствия) отрицательных.

Основная причина указанного влияния тренировок на счастье состоит, вероятно, в их несомненном воздействии на настроение. Его улучшение вызывается выработкой эндорфинов, общительностью и успехом, а также снижением депрессии и напряжения.

Психическое здоровье

Такер (Тискег, 1990) провел исследование с участием 4032 взрослых и установил: находившиеся в лучшей физической форме обладают и более хорошим психическим здоровьем. Но что служит причиной, а что — следствием? Ученые провели эксперименты, сравнив физические упражнения с более традиционными формами лечения психических заболеваний. Кляйн с коллегами (К1еш е1 а1., 1985) назначили 74 страдающим от депрессии пациентам 12-недельный курс бега, групповой терапии или медитации. Девять месяцев спустя у всех испытуемых было обнаружено равное улучшение душевного здоровья. Проведя эксперимент, ученые обнаружили: более эффективно сочетание консультаций и бега, чем использование одних только консультаций.

Ряд подобных опытов ясно показал: физические тренировки благотворно сказываются на ослаблении депрессии; результаты этого сохраняются в течение года и более; по своей действенности упражнения сравнимы с консультациями или психотерапией, по крайней мере, когда случай не самый серьезный (ВЫсПе & МиСпе, 1991). Известны также некоторые успешные попытки излечивать подобными методами тревогу, хотя результаты этого не столь очевидны.

В итоге многие врачи и психиатры теперь прописывают своим пациентам физические упражнения — в особенности страдающим от депрессии. Правда, есть одна проблема: надо убедить их заняться спортом. Некоторые работодатели также вводят для своего персонала зарядку. Сообщается, что в результате реализации подобных программ у работников ослабевают тревожность, подавленность, напряжение, прежде всего в те дни, когда они выполняют упражнения; кроме того, рас-

Польза определенных видов досуга 137

тет производительность труда; сотрудники становятся добродушнее, у них в меньшей степени проявляются черты личностного типа Л (Ра1кепЬиг§, 1987).

Обязательно ли физическая нагрузка должна быть изнурительной и подобной аэробике, чтобы заручиться положительным эффектом? Вероятно, нет. Моузес и соавторы (Мозе5 е1 а1., 1989) убедили группу из 94 добровольцев три раза в день на протяжении 10 недель заниматься тренировками высокой интенсивности (на уровне 70-75% от их максимального сердечного ритма) либо умеренной интенсивности или укрепляющими упражнениями. Только умеренная аэробика положительно повлияла на самооценку устойчивости к стрессам и благополучие. В других исследованиях сделан аналогичный вывод (В1оМ1е & Мипе, 1991).

Чем же объяснить эти преимущества занятий спортом для психического здоровья? В нескольких исследованиях подчеркивается, что они способствуют менее острому реагированию на стресс. Крюс и Ландерс (Сге\те & Ьапс1ег5,1987) сообщают о результатах проведенного метаанализа 34 подобных работ. Эффект тренировок, вероятно, связан с тем, что лучшая физическая форма дает человеку больше физиологических возможностей бороться со стрессом, а также с тем, что чувство уверенности в своих умениях убеждает людей: совладать со стрессом в их силах.

Физическое здоровье

Нет ничего удивительного в том, что занятия спортом полезны для здоровья. Паф-фенбергер и соавторы (РайепЬаг§ег ег, а1., 1991) внимательно следили за состоянием 17 000 выпускников Гарварда на протяжении 16 лет. Исследователи обнаружили, что число сердечных приступов меньше среди тех, кто больше занимался физкультурой. Чтобы достичь максимальных результатов, оказалось достаточным заниматься по 30 минут в день. Среди тех, кто занимался спортом, случилось на 31% меньше смертельных исходов (рис. 8.1).

Установлено, что бывшие спортсмены живут дольше остальных людей (5Ье-рЬеп!, 1997). Особенно поразительно влияние тренировок на вероятность сердечных приступов, но их эффект сказывается также на снижении риска раковых заболеваний, высокого кровяного давления, ожирения, диабета, остеохондроза, боли в спине и др. Ряд подробных исследований посвящен влиянию занятий аэробикой, плаванием или бегом трусцой на сердечно-сосудистую систему. Установлено, что оздоровительные программы на производстве улучшают здоровье, снижают вес, ослабляют напряжение, сокращают число пропусков работы и повышают производительность труда (Ре151; & Вгаппоп, 1988).

Выявляя взаимосвязи между занятиями спортом и состоянием здоровья, ученые привлекли 3000 взрослых людей. В результате определены следующие коэффициенты регрессии, позволяющие предсказывать субъективное здоровье людей, занимающихся разного рода физическими упражнениями:

• плавание 0,24;

• танцы 0,19;

• бег трусцой 0,13;

• ходьба 0,11 (КапзЬгс! & РаНз!, 1996).

138 Глава 8. Досуг

...Академия Знакомств (Soblaznenie.Ru) - это практические тренинги знакомства и соблазнения в реальных условиях - от первого взгляда до гармоничных отношений. Это спецоборудование для поднятия уверенности, инструктажа и коррекции в горячем режиме. Это индивидуальный подход и работа до положительного результата...

<500 500-999 1000-1999 2000-2999 3000-3999 4000+ Индекс физической активности, ккал/нед.

Рис. 8.1. Скорректированные по возрасту показатели частоты

первых сердечных приступов и индекс физической активности

в обследовании мужчин — выпускников Гарварда в течение 6-10 лет.

Источник: РайепЬагдег е! а1., 1978

Гораздо более сильное влияние физические упражнения оказывают на состояние здоровья пожилых людей: корреляция с занятиями плаванием составила 0,41 для пожилых и 0,16 — для молодых.

Улучшение здоровья благодаря занятиям физкультурой связано, в частности, со смягчением пагубного воздействия стресса. Кобаса (КоЬаза, 1982) пришел к следующему выводу: стресс не сказывается на заболеваемости «стойких» индивидов (т. е. обладающих высоким внутренним контролем и другими аналогичными личностными особенностями), а также тех, кто активно занимается физкультурой. Усиленные занятия спортом способствуют большей активности иммунной систе-мы (^аппатейЬее ег, а1., 1993).

Кружки и клубы по интересам

Радость

В одном эксперименте несколько сотен членов групп по интересам в районе Оксфорда должны были оценить свое настроение по окончании обычной встречи в своем клубе. Полученные результаты отражены на рис. 8.2. О самой большой радости от встреч сообщили те, кто посещает танцевальные клубы, участвует в деятельности благотворительных организаций, занимается в музыкальных коллективах и является членом религиозных групп. Объяснить это нетрудно. В каждом из перечисленных случаев отмечаются некие благоприятные занятия, иногда они включают музыку и всегда — общение с друзьями. Каждый компонент и сам по себе вызывал бы радость, а их сочетание только умножает этот эффект.

Польза определенных видов досуга 139

Группы

Рис. 8.2. Радость, отмечаемая у членов различных групп. Источник: Агду1е, 1996

Счастье и удовлетворенность

Нами проведен анализ 39 видов досуга. Как видно из табл. 6.2, с помощью факторного анализа выделены четыре группы способов его проведения. Люди, чей досуг имел социальный характер, оказались более счастливыми и более экстравертиро-ванными, чем те, кто посвящал себя занятиям другого рода. Экстраверсия объясняет ощущение счастья. В главе 10 будет показано, что в этом кроется его причина.

Хиллс, Аргайл и Ривс (НШз, Аг§у1е, & Кееуез, 2000) исследовали мотивацию досуга среди молодых людей. Для этого они привлекли 183 участника и проанализировали 36 видов досуга. Ниже указывается, что для четырех из шести выделенных групп занятий выявлена корреляция с социальной удовлетворенностью. Выше отмечалось, насколько совместное проведение досуга способно уменьшить влияние стресса на депрессию.

Принадлежность к группам по интересам зачастую способствует лучшему развитию социальных навыков: лидерских качеств, ораторского искусства, умения выступать перед публикой, коллективно обсуждать проблемы. Некоторые социологи считают это одной из основных функций подобных групп. С точки зрения психологии, ценность социальных навыков заключается в том, что они служат источником хороших взаимоотношений с другими и счастья (Ьи & Аг§у]е, 1992а).

Группы досуга, члены которых искренне разделяют общие интересы, создают для своих участников своеобразные миры досуга. Некоторые из них — целые мини-культуры со своими ценностями, традициями, умениями, одеяниями, знаниями и опытом, еженедельными и ежегодными собраниями и полным набором социальных отношений. Все это с полным правом можно отнести и к таким занятиям, как шотландские деревенские танцы, членство в церковных организациях, звонар-

140 Глава 8. Досуг

ское мастерство, парусный спорт, разведение голубей, полевая археология, планеризм и др. Верно это и в отношении некоторых основных видов досуга, например религиозного и спортивного. Все они мощные источники обретения счастья.

Психическое здоровье

Палинкас и соавторы (РаНпказ ег. а]., 1990), изучив большую совокупность людей старше 65 лет, пришли к выводу, что имевшие друзей или принадлежавшие к каким-либо организациям меньше страдали от депрессии. Никакого влияния брака при этом обнаружено не было. Исо-Ахола и Парк (1зо-АЬо1а & Рагк, 1996) установили, что совместное проведение досуга смягчало воздействие стресса на депрессивное состояние. Вероятно, так объясняются и несомненные преимущества занятий спортом. Совместный досуг бывает важнее, чем социальная поддержка. Тойтс (ТЬоНз, 1985) полагает, что важнейший фактор — это «регулярные непрерывные контакты с другими людьми, ощущение цели, контроль над собственным поведением и, возможно, ощущение доступности поддержки». Существует множество групп поддержки типа «Общества анонимных алкоголиков», где встречаются люди со схожими проблемами и обсуждают разные вопросы.

Физическое здоровье

Социальная поддержка и товарищеские отношения полезны и для физического здоровья. Например, Хаус и его коллеги (Ноше ег. а1., 1982) на выборке из 2754 взрослых человек показали, что мужчины дольше живут, если посещают какие-либо группы досуга, занимаются другими формами активного проведения свободного времени и состоят в браке. Женщины живут дольше, если ходят в церковь и мало смотрят телевизор. Как объяснялось в главе 6, это обусловлено базовыми физиологическими реакциями, благодаря которым тесные взаимоотношения стимулируют иммунную систему. Стресс в результате оказывает не столь значительное влияние на сердечный ритм, тревогу и другие аспекты возбуждения.

Просмотр телевизионных программ Позитивные эмоции

Кьюби и Чиксентмихайи (КиЬеу & С51к52еп1пппа1у1, 1990) с помощью электронных средств регистрировали настроение обследуемых индивидов при просмотре телевизора. Участники эксперимента были менее активны и бодры, чем до просмотра или после него, менее напряжены и сконцентрированы. Отмечалось ослабление положительных эмоций; люди пребывали в гораздо более расслабленном состоянии, а уровень их сознания характеризовался как «нечто между бодрствованием и сном». Однако телепрограммы способны вызывать и позитивный эмоциональный настрой, а также настроение другой окраски. Для этого телевидение часто применяется в лабораторных экспериментах. Его можно использовать для управления настроением. Так, Брайант и Циллман (Вгуапг. & 2Штап, 1984) установили: субъекты, у которых экспериментально вызывалось ощущение скуки, предпочитали смотреть захватывающий фильм, тогда как испытуемые, у которых вызвали состояние стресса, выбирали комедии. Самые популярные програм-

Польза определенных видов досуга -| 41

мы — это мелодраматические сериалы, комедии положений, игровые шоу и т. д. — все виды легких развлечений, которые, как можно ожидать, мало способствуют личностному развитию, но вызывают позитивный эмоциональный настрой.

Счастье и удовлетворенность

Поскольку в современном мире больше времени, чем на просмотр телепередач, тратится лишь на сон и работу, в целом подобное проведение досуга должно, видимо, того стоить. Но, как ни странно, данные, которые бы это подтверждали, найти непросто. Робинсон (КоЫшоп, 1977) отмечает, что из всех американцев только 17% считают, что просмотр телевизионных программ доставляет им огромное удовольствие. О работе по дому так сказали 25%, о спорте и играх — 26%, о религии — 34%, о детях — 79%.

Исследователи в целом приходят к заключению, что люди, которые в больших количествах смотрят телевизор, менее счастливы, чем другие (см., напр.: Ьи & Аг§у1е, 1993). Это, однако, может быть связано и с тем, что такое времяпрепровождение характерно для одиноких или тех, кто не находит себе других занятий. На самом деле, людям, привязанным к дому или изолированным от общества, телевизор способен весьма помочь, и без него они могут даже ощущать себя менее счастливыми.

Л у и Аргайл обнаружили: люди, не пропускающие «мыльных опер», счастливее смотрящих их мало (рис. 8.3). Это, вероятно, связано с тем, что постоянные зрители таких сериалов представляют, будто находятся в обществе «воображаемых друзей». Ливингстоун (Ьтп^опе, 1988, р. 70) утверждает, что 62% постоянных зрителей «мыльных опер» сходятся на том, что «через какое-то время персонажи становятся для нас реальными людьми, и их благополучие заботит нас точно так же, как благополучие наших друзей и коллег». Телевидение предоставляет и другие социальные преимущества, если все члены семьи смотрят телепередачи вместе (так было раньше, пока семьи не стали приобретать несколько телеприемников). Благодаря телепередачам у друзей возникают общие темы для обсуждения. Однако, сравнив большие группы жителей разных стран, имеющих и не имеющих телевизор, Робинсон (КоЫпзоп, 1990) пришел к выводу, что одно из основных занятий, приносимых в жертву телевизору, — общение с настоящими друзьями.

Теле- «Мыльные

передачи оперы»

Рис. 8.3. Влияние телепередач и мелодраматических сериалов на ощущение счастья. Источник. Ш & Агду1е, 1993

"142 Глава 8. Досуг

Психическое и физическое здоровье

Нами уже упоминалось несколько исследований, в которых обнаружено явно негативное воздействие телевидения. Почти наверняка можно утверждать, что это обусловлено следующим фактором: люди, продолжительное время смотрящие телевизор, не принадлежат к клубам по интересам и в меньшей мере предпочитают активные формы досуга, благотворно влияющие на здоровье.

Музыка Позитивные эмоции

Музыка, безусловно, может вызывать позитивный эмоциональный настрой. Установлено, что это один из наиболее эффективных методов, позволяющих создать настроение в лабораторных условиях; для этого, например, используются концерт для трубы Гайдна или бранденбургский концерт Баха (С1агк, 1983). По наблюдениям Баршака (ВагзсЬак, 1951), музыку в качестве источника счастья часто называли девушки.

Танцы, как мы видели, вызывают достаточно сильное ощущение радости, что, в частности, связано с музыкой. Музыкальные произведения создают настроение самой различных тональностей. Они вызывают возбуждение или воодушевление, например, на концертах популярной музыки (нередко благодаря только лишь громкости); агрессию, как при прослушивании революционной или военной музыки; одухотворенную радость — при восприятии религиозной музыки, т. е. любые тончайшие оттенки настроения. Вызываемые музыкой эмоции могут быть чрезвычайно сильными. Хиллс и Аргайл (НШз & Аг§у1е, 1998Ь) показали: эмоциональное состояние, которое испытывают поющие в хоре, сходно с тем, что чувствуют верующие; однако в первом случае эмоции сильнее, даже по меркам, которые обычно имеют отношение к религиозным переживаниям, — например, видение «проблеска иного мира» (табл. 8.2).

Таблица 8.2

Различия в средних показателях по стандартным пунктам шкал музыкальных

и религиозных переживаний (у людей, являющихся членами музыкальных

коллективов и религиозных групп)

	Шкала музыкальных		Шкала религиозных
	переживаний		переживаний
	Среднее	Стандартное отклонение	Среднее с™«ДаР™°е отклонение
Ощущение того, что купаешься
в тепле и свете	2,65	1,43	2,61	1,56	0,23
Прекрасное самочувствие	2,89	1,41	2,57	1,46	1,76
Удовольствие от нахождения
в компании других людей	3,43	1,16	3,48	1,11	-0,32
Возбуждение	3,52	1,27	2,57	1,41	4,80***
Ощущение эмоционального
подъема	4,30	0,86	3,91	1,00	2,54

Польза определенных видов досуга 143


Проблеск иного мира	3,13	1,53	3,00	1,57	0,60
Радость/восторг	3,79	1,04	3,30	1,29	2,79**
Чувство выхода за пределы
своего Я	3,02	1,39	2,41	1,47	3,62
Позитивное ощущение жизни	3,62	1,10	3,91	0,95	-2,09*
Участие в коллективном действе	4,02	1,00	3,20	1,35	3,88***
Потеря чувства времени	2,63	1,50	2,59	1,53	0,20

Источник. НПЬ & Аг§у1е, 1998а.

Примечание: * р < 0,05; **р < 0,01; ***р < 0,001.

Музыка может оказывать и успокаивающее действие. Конечни (Копесш, 1982) показал, что негромкое проигрывание незатейливых мелодий приводит к снижению агрессивности людей, которых оскорбили. *

Многие люди собирают записи музыкальных произведений, по всей видимости, тех композиций, которые им по душе или вызывают желательное настроение. Они используют музыку, чтобы управлять собственным эмоциональным состоянием, и это действительно возможно делать с большой точностью.

Почему музыка столь действенна в создании определенных эмоций? Главным образом потому, что она имитирует те или иные эмоциональные оттенки человеческого голоса. Шерер и Ошински (ЗсЬегег & ОзЫпзку, 1977) с помощью синтезатора «Муг» (Моо§) воспроизводили 188 видов звуков и просили испытуемых оценить, какие эмоции выражает услышанное ими. Звуки характеризовались как радостные, когда были высокого тона, чистого звучания, имели слабые восходящие модуляции и обладали четким ритмом. Высказывались также мнения, что плавная мелодия и мажорный лад позволяют говорить о радостной окраске звучания. Печальными представлялись звуки, которые характеризовались медленным темпом, производились в низком регистре, с понижающимся тоном и с малой громкостью.

Счастье и удовлетворенность

Люди довольно много слушают музыку — в среднем около 1 '/4 часа в день (правда, при этом они могут также заниматься чем-то еще). Подростки прослушивают музыкальные композиции в еще большем объеме. Очевидно, она способна вызывать положительные эмоции, однако нет никаких сведений относительно ее влияния на продолжительное ощущение счастья или удовлетворенность жизнью. Хиллс и Аргайл (НШз & Аг§у1е, 1998Б) не выявили никакой роли участия в музыкальных коллективах на степень счастья (а вот принадлежность к спортивным клубам обладала таким эффектом).

⇐ Предыдущая 8 9 10 11 121314 15 16 17 Следующая ⇒