Упражнение 3. «Ассоциации» (работа с доской)

⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 9Следующая ⇒

Упражнение 3. «Ассоциации» (работа с доской)

Цель: получение обратной связи, активизация мышления.

Участники называют ассоциации, возникающие у них на слово «Время». Ведущий записывает на доске.

После этого обсуждают какие их ассоциаций можно назвать отрицательными, а какие положительными.

Исследования показывают, как человек тратит свое время.

Упражнение 4. «Мои сферы жизни» (каждому чистые листы А4)

Цель: осознание жизненных приоритетов.

Каждому необходимо на листке проранжиоровать сферы своей жизни (на вершине самая важная, далее менее значимая и т. д.).

Вопросы после ранжирования:

- довольны ли вы тем, как распределено время в обозначенных сферах?

- в какой из сфер вы готовы сократить временные затраты?

- (чтобы определить цель - «Пирамида успеха» Бенджамин Франклин – на каждого, которую можно выполнить здесь, а также продолжить дома)

Чтобы адекватно распределить время и силы для достижения цели, необходимо знать свои возможности такие как темперамент и хронотип.

Тест 5. «Хронотип». (Олаф Остберг)

1. Трудно ли вам вставать рано утром?

• да, почти всегда (3 балла)

• иногда (2 балла)

• редко (1 балл)

• крайне редко (0 баллов)

2. Если у вас есть возможность выбора, в какое время вы бы ложились спать?

• после 1 часа (3 балла)

• с 23 до 1 часа (2 балла)

• с 22 до 23 часов (1 балл)

• до 22 часов (0 баллов)

3. Какой завтрак вы предпочитаете в течение первого часа после пробуждения?

• плотный (0 баллов)

• не очень плотный (1 балл)

• можно ограничиться вареным яйцом (2 балла)

• достаточно чая или кофе (3 балла)

4. Если вспомнить ваши последние размолвки на работе и дома, когда они преимущественно происходили?

• в первой половине дня (1 балл)

• во второй половине дня (0 баллов)

5. От чего легче отказаться?

• от утреннего чая или кофе (2 балла)

• от вечернего чая (0 балла)

6. Как точно вы отсчитываете время в 1 минуту?

• меньше минуты (0 баллов)

• больше минуты (2 баллов)

7. Как легко вы можете изменить привычки, связанные с едой, во время отпуска?

• очень легко (0 баллов)

• легко (1 балл)

• трудно (2 баллов)

• не можете изменить (3 балла)

8. Если рано утром предстоят важные дела, насколько раньше вы ложитесь спать?

• более чем на 2 часа (3 балла)

• на 1-2 часа (2 балла)

• менее чем на 1 час (1 балл)

• как обычно (0 баллов)

Необходимо подсчитать количество баллов по всем вопросам.

• 0 – 7 баллов – «Жаворонок»

• 8 - 13 баллов – «Голубь»

• 14 - 20 баллов – «Сова»

Чтобы получше узнать свои способности и что нужно сделать по их улучшению я приготовила буклеты по вашему типу хронотипа.

⇐ Предыдущая 123 4 5 6 7 8 9 Следующая ⇒