В чем разница между прокрастинацией и ленью?

В чем разница между прокрастинацией и ленью?

Прокрастинация – это активный процесс. Мы выбираем что-то другое вместо задачи, которую, как мы знаем, мы должны решить. Напротив, лень предполагает апатию, бездействие и нежелание действовать.

Как преодолеть прокрастинацию?

Шаг 1: Признай, что ты прокрастинируешь

Возможно, ты прокрастинируешь, если:

· Заполняешь свой день неважными делами.

· Откладываешь решение задачи на долгое время, хотя она важна.

· Бесцельно перечитываешь имейлы, заходишь в приложения или соцсети.

· Приступаешь к решению важной задачи, а затем бросаешь, чтобы попить кофе.

· Заполняешь свое время задачами, которые просят тебя сделать другие люди, вместо того, чтобы заниматься важными для себя самого делами.

· Ждешь «правильного настроения» или «правильного времени», чтобы приступить к работе.

Шаг 2: Разберитесь, ПОЧЕМУ ты прокрастинируешь.

· Задача скучная или неприятная;

· Плохая организованность;

· Ты сомневаешься в своих способностях и беспокоишься о неудаче;

· Не можешь принять решение.

Шаг 3: Разработай стратегии борьбы с прокрастинацией

1. Прости себя за то, что ты прокрастинировал в прошлом.

2. Отнесись к задаче серьезно.
Не избегай ее. Запиши задачи и укажи время их выполнения.

3. Выяви неприятные последствия избегания задачи.
Например, что произойдет, если ты не закончишь работу? Как это может повлиять на личные цели, цели команды или группы?

4. Пообещай себе награду.

Если ты выполнишь сложную задачу вовремя, вознагради себя угощением или ещё чем-то приятным.

5. Попроси кого-нибудь проверить тебя.
Давление коллектива работает! Это принцип групп взаимопомощи.

6. Действуйте здесь и сейчас.
Решай задачи, как только они возникают, вместо того, чтобы переносить их на другой день.

7. Перефразируй свой внутренний диалог.
Фразы «нужно» и «должен» подразумевают, что у тебя нет выбора в том, что ты делаешь. Говоря: «Я выбираю», ты владеешь ситуацией и способен контролировать свою нагрузку.

8. Сведи к минимуму отвлекающие факторы.
Выключи на время социальные сети!

9. Стремись самую неприятную работу выполнить в первую очередь.
Тогда остальную часть дня ты сможешь сосредоточиться на том, что находишь более приятным.

⇐ Предыдущая 6 7 8 9 101112 13 14 15 Следующая ⇒