Средства быстрого восстановления после перегрузки всех систем

Средства быстрого восстановления после перегрузки всех систем

Первое
Сложите ладони перед грудью пальцами вверх, не дышите, сдавите изо всех сил основания ладоней, чтобы руки задрожали. Напряжены мускулы плеч и груди. Теперь втяните живот и потянитесь вверх. Как будто вы, опираясь о руки, выглядываете из окна. Всего десять—пятнадцать "секунд — и стало жарко. Повторите три раза, и у вас во рту станет влажно.

Второе
Сложите руки в замок, обхватите ими затылок, направьте локти вперед. Потяните голову к локтям. Не сопротивляйтесь, растягивайте шейный отдел позвоночника. Тяните ровно — так, чтобы было приятно. 10—15 секунд.

Третье
Разотрите хорошенько уши ладонями, Вначале мочки, а потом целиком: вверх — вниз, вперед — назад по 15—20 секунд, при этом "поцокайте" языком, как лошадка.

Четвертое
Сделайте массаж биологически активных зон, это предотвратит простуду.

Первая из них начинается от уровня сосков до яремной ямки, вдоль передне-срединного меридиана. Массируйте эту «дорожку» с усилием, снизу вверх по спирали, не отрывая пальцев, можно пройти ее несколько раз. Отдельно, легонько — ямку.

Вторая — на шее, под челюстями справа и слева. Очень удобно положить сюда большие пальцы рук и мягко поглаживать.

Третья — перед ушными раковинами и за ними. Попробуйте сильно раздвинуть указательный и средний пальцы на обеих руках. Теперь просуньте меж ними уши, отпустите пальцы и с силой растирайте кожу. Этот массаж улучшит ваше зрение и слух.

Четвертая — на носу. Кулачками — возвышениями больших пальцев — быстро-быстро разотрите крылья носа. Дышите при этом обязательно носом!

Пятая — середина лба, «третий глаз». Положите три пальца на лоб всей плоскостью и, мягко надавливая, массируйте, пока не почувствуете под рукой углубление. Теперь вы будете видеть невидимое и слышать неслышимое!

Пятое. «Ворона»
«Звук «Kа-aa-aa-aaap». Постарайтесь поднять как можно выше мягкое нёбо и маленький язычок — 6 раз. Попробуйте делать это беззвучно и с закрытым ртом.

Шестое. « Колечко»
С усилием скользя кончиком языка назад по верхнему небу, постарайтесь дотронуться языком до маленького язычка. Попробуйте делать это беззвучно и с закрытым ртом Легче, быстрее, еще быстрее... 10—15 секунд.

Седьмое. «Лев»
Дотянитесь языком до подбородка. Еще дальше... Ну, еще немножко! Повторите 6 раз.

Восьмое
Быстро-быстро сжимаем и разжимаем пальцы рук и моргаем, затем крепко зажмуриваем глаза, снимаем кулаки и говорим: «Я справлюсь! Я могу, человек все может! Я ничего не боюсь!» Как хотите — вслух или себя.

Девятое
Закиньте голову назад, выдвиньте вперед подбородок— так, чтобы кожа на шее натянулась. Затаите дыхание, дышите тихо-тихо, еще тише, так тихо, как только возможно — и еще тише. Посидите так около минуты. В голове ясно. Чуть-чуть напрягите плечи, руки, потянитесь и — за работу!

⇐ Предыдущая 6 7 8 9 101112 13 14 15 Следующая ⇒