![]()
|
|||||||
Еще одна подсказка!. Просто знайте!Еще одна подсказка! Вам станет намного легче, если Вы добавите к шагу 2 «Изменению отношения к навязчивым мыслям» еще две ступеньки. Это два «П» — « Предвидеть », и « Принять ». « Предвидеть » — когда Вы почувствовали начало атаки навязчивых мыслей, будьте к ней готовы, будьте начеку. « Принять » — не корите, не ругайте себя за эти мысли, не тратьте напрасно свою энергию. Вы уже знаете их характер, поэтому можете на самом раннем этапе их появления сразу обратиться к шагу 1. Мысль, оставленная без внимания, угасает сама по себе. Просто сделайте шаг в сторону и переключитесь на любимое занятие, даже если мысли будут рядом с Вами. Постарайтесь быть хладнокровными. И вспомните правило 15 минут. Просто знайте! Обсессивно-компульсивное расстройство – мощный противник. Но Вы можете и должны победить его, и многие уже победили. · не принимайте близко к сердцу навязчивые мысли и чувства; · помните, что они обманывают Вас; · настойчиво меняйте свою реакцию на эти чувства; Вы уже имеете сильнейшее оружие против навязчивостей – это новый взгляд на них. Вы знаете, что даже самые сильные мысли временны, и постепенно исчезнут, если не идти у них на поводу. Конечно, иногда они обостряются и выходят из-под контроля, стоит им поддаться. Но Вы научитесь предвидеть начало навязчивости и сразу же действовать. Если Вы будете применять метод 4 шагов доктора Шварца в сочетании с методикой ЕМДР, улучшение наступит значительно быстрее. Проработав с психотерапевтом по методу ЕМДР травматические ситуации, которые привели к навязчивым мыслям и действиям, Вы увидите, что их интенсивность и частота заметно снизится [12]. А вскоре они совсем покинут Вас. Опубликовано: 16. 06. 2014 Дата последней правки: 25. 04. 2019 Автор: Антон Величко
|
|||||||
|