Способ приготовления. Ингредиенты. Способ приготовления. Ингредиенты. Способ приготовления

Способ приготовления

1. Перец разрезать пополам, очистить внутри, промыть

2. Выложить перец на фольгу и запекать в духовке до полуготовности, либо в микроволновке 7 минут

3. На антипригарной сковороде обжарить лук, морковь и грибы до готовности

4. Высыпаем сухой кускус к грибам овощами, заливаем водой, накрываем крышкой

5. Фаршируем перцы начинкой, запекаем в духовке до готовности

Приятного аппетита!

Цезарь с тунцом

324 ккал, 47. 2 белков, 11. 8 жиров, 7. 2 углеводы

Ингредиенты

· Тунец консервированный в собственном соку 100г

· Хлебец 10г

· 1 яйцо

· Листья салата 50г

· Листья шпината 50г

· Лимонный сок

· Сыр Oltermani 17% 20г

Способ приготовления

1. Сварить яйцо вкрутую и разрезать на 4 части

2. Добавить тунец (предварительно слить сок), листья салата и шпината

3. Разломать хлебец на маленькие кусочки, добавить к салату

4. Посыпать тертым сыром, заправить лимонным соком

Приятного аппетита!

Филе лосося, запеченное с овощами и грибами

267 ккал, 25. 2 белков, 12. 2жиров, 14. 1 углеводы

Ингредиенты

· Филе лосося 100г

· Баклажаны 100г

· Свежие шампиньоны 30г

· Помидоры 50г

· Лук белый 20г

· Чеснок 10

· Зелень

· Оливковое масло 5г

· Соевый соус 1 чайная ложка

· Укроп, мята, цедра лимона

Способ приготовления

1. Баклажаны почистить от кожуры, обжарить на антипригарной сковороде

2. Обжарить порезанные шампиньоны

3. Замариновать на пол часа филе лосося в смеси из оливкового масла, соевого соуса, чеснока и цедры лимона

4. В противень выложить баклажаны, порезать пластинами помидоры и уложить сверху

5. На помидоры положить грибы, затем филе

6. Запекать при 190 градусах 30 минут

Приятного аппетита!