Ингредиенты. Способ приготовления. Ингредиенты. Способ приготовления. Ингредиенты. Способ приготовления

⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 4Следующая ⇒

Ингредиенты

· Грудка индейки 150 гр.

· Гречневая крупа 50 гр.

· Помидор 70 гр.

· Огурец 70 гр.

· Листья любые 10 гр.

· Лимонный сок

· Оливковое масло 1, 5 ч. л.

Способ приготовления

1. Помойте филе индейки

2. Поместите филе в емкость для пароварки

3. Готовить в режиме варки на пару 30-40 минут

4. Помидор, огурец и листья вымыть

5. Нарезать крупными ломтиками и поместить в емкость

6. Добавить масло и перемешать

7. Выкладываем на тарелку грудку и салат

8. Сбрызнуть соком лимона

Приятного аппетита!

Индейка с овощами и рис

329 ккал, 29. 54 белков, 3 жиров, 45. 05 углеводы

Ингредиенты

· Грудка индейки 100 гр.

· Рис бурый 50 гр.

· Овощи любые 50 гр.

Способ приготовления

1. Помойте грудку индейки и овощи

2. Форму для запекания смажьте маслом

3. Овощи и грудку выкладываем в форму, запекаем 40-50 мин

4. Рис варим 10 минут

5. Снимаем с огня и тщательно промываем под холодной проточной водой

6. Затем снова залив холодной водой отправляем на плиту и варим 15 минут

7. Выкладываем грудку с овощами и рис на тарелку

Приятного аппетита!

Лосось с картофелем и огурец

408 ккал, 32. 1 белков, 18. 36 жиров, 27. 47 углеводы

Ингредиенты

· Лосось 150 гр.

· Картофель 100 гр.

· Огурец 50 гр.

· Овощи любые 150 гр.

· Листья любые 10 гр.

Способ приготовления

1. Помойте лосось и отделите от костей и кожи

2. Поместите филе в емкость для пароварки

3. Готовить в режиме варка на пару 10-15 минут

4. Картофель вымыть и просушить

5. Завернуть в фольгу и поместить в форму для запекания

6. Запекать 50 мин

7. Лосось и картофель выкладываем на тарелку

8. Добавляем огурец и листья

Приятного аппетита!

Говядина с брюссельской капустой

317 ккал, 38. 62 белков, 12. 07 жиров, 15. 72 углеводы

⇐ Предыдущая 123 4 Следующая ⇒