Алан Брауэр 9 страница

Делайте это упражнение, по крайней мере, пять раз в неделю, по крайней мере, пятнадцать минут каждую сессию, даже если ваш партнер сопротивляется этому, даже если вам это скучно. Не ожидайте эрекцию. Совокупление при помощи мягкого пениса является тренировочным упражнением. Боксеры прыгают на скакалке не потому, что они собираются делать это на ринге.

Мужчинам с проблемами эрекции следует сделать список, когда пенис поднимался нормально, а когда нет. Вы можете обнаружить зависимость. Например это может быть связано с алкоголем или наркотиками.

Алкоголь является очень распространенной причиной отсутствия эрекции. Классическая алкогольная неспособность вызвать эрекцию происходит из-за того, что вы анестезировались алкоголем, а затем паникуете и полагаете, что вы временно неспособны. Эта озабоченность потом может проявиться и закрепиться. Не больше двух бокалов в течение трех часов могут усилить ваши ощущения, но больше - могут навредить.

Могут быть другие трудности, которые вы обнаружите по мере составления списка. Некоторые мужчины не имеют проблем со знакомым партнером, но имеют их с новым. Для других мужчин все прямо наоборот.

Особенно со знакомым партнером, вы можете решить вашу проблему найдя способы обновления ощущений от секса, отличных от прежних и более возбуждающих. Измените время, обстановку, измените позу. Одно новое приключение, которое вы можете создать для себя - это соглашение тренироваться ПСО.

Вам нужно обучиться уменьшать обеспокоенность. Мы обсуждали методы в главе VIII " Преодоление препятствий". Научитесь расслабляться. Попробуйте дыхательные упражнения. Поработайте над визуализацией. Пусть ваш партнер делает позитивные предложения. Все эти методы помогут.

Так как вы ответственны за предоставление достаточной стимуляции, следовательно вы также ответственны за принятие решения, когда вы чувствуете себя склонным к сексу. Не занимайтесь сексом только потому, что вы считаете себя обязанным. Если вы подавлены, если утром у вас важная деловая встреча, вы должны отдать себе отчет, что не в состоянии отдать удовольствию все внимание. Это прекрасно договориться никогда не говорить " нет" сексу, но если у вас проблемы с эрекцией, вы еще не готовы к этому соглашению.

Мужчины с большим трудом говорят " нет", чем женщины. Очень важно отказать партнеру так, чтобы это не задело его чувства. Будьте честны. Не говорите ей, что у вас болит голова. Признайтесь, что у вас завтра деловая встреча и вы полностью этим поглощены. Предложите альтернативу. " Может, давай завтра. Я буду тогда более внимателен. "

Этот подход применим также в ситуациях вызывающих беспокойства.

От вас не требуется заниматься сексом там, где вам неудобно.

Наркотики, еще больше чем алкоголь, могут вызвать проблемы. Мы имеем в виду не только нелегальные наркотики. Мы часто удивлены, обнаружив, что клиенты принимающие лекарства, содержащие наркотики, не осознают, что они воздействуют на сексуальное функционирование.

Транквилизаторы и снотворное представляют серьезную опасность. Так же наркотические вещества от повышенного давления. Если вы проходите курс лечения и имеете проблемы с эрекцией, обсудите лекарства с вашим доктором. Доктора часто забывают сказать вам заранее о возможных побочных сексуальных эффектах от лекарств, которые они прописывают, потому что информация сама по себе может вызвать проблему у беспокойного пациента.

Если вы используете марихуанну, не делайте этого слишком часто, слишком помногу. Используемая не чаще раза в неделю, она может оказывать помощь, создавая ощущение замедления времени, освобождает от запретов, и позволяет вам сфокусироваться больше на чувствах, чем на мыслях. С другой стороны, у многих людей очень плохая реакция усиление беспокойства и, иногда, паранойя. И достоверные исследования показали, что хроническое - ежедневное - использование марихуанны вызывает уменьшение тестостерона и, таким образом, уменьшает либидо.

Мы предпочитаем естественные удовольствия химическим. Ваше тело производит гормоны и другие вещества, когда оно сексуально стимулируется, что усиливает наслаждение и увеличивает либидо - андропины, андрогены. Лучший способ поддержания уровня гормонов на здоровом уровне - наслаждаться частым сексом.

Однако, если у вас есть проблемы с эрекцией, обсудите с доктором возможность проверки вашего уровня тестостерона. Если уровень окажется слишком низким, он может выписать вам таблетки или, что лучше, инъекции. Работайте над сексуальными навыками в период инъекций. Вы можете увеличить уровень тестостерона естественным путем и тогда вам больше не нужны будут инъекции;

Ранняя эякуляция.

Ранняя эякуляция - вопрос времени. Вы эякулируете до того, как этого хочется вам или вашему партнеру. В спорте мы восхищаемся быстрыми рефлексами. В кровати они могут вызвать проблемы. Но не будет преувеличением сказать, в контексте ПСО, что все мужчины ранние эякуляторы. Очень немногие из нас могут продолжать совокупление три часа подряд.

Но этому можно обучиться. Единственно, что вам нужно - это желание. Вы сможете доставить больше удовольствия своему партнеру при более продолжительном акте. Так традиционно принято считать. И это правда. Но есть другая причина для задержания эякуляции, на которой меньше акцентируют внимание: вы доставите больше удовольствия и себе. Чем дольше длиться эрекция, тем больше ваше возбуждение и тем больше суммарное наслаждение, которое вы получаете.

В четвертой главе " Совместные упражнения" мы обсуждали предварительную игру. Упражнение на фокусировку чувств, может стать хорошим началом для борьбы с ранней эякуляцией. Многие мужчины эякулируют раньше, чем этого хотят они и их партнеры, потому что они фокусируют внимание на своих половых органах. Они не отдают себе отчет, что все их тело доступно для сексуальной стимуляции. Насколько вы позволите своему телу участвовать в сексе, настолько больше удовольствия вы получите, не провоцируя при этом эякуляционный рефлекс.

Фокусировка чувств включает и вашего партнера. Она должна активно стимулировать вас. Некоторые женщины думают, что это не их дело.

Они полагают, что должны только получать, или они стремятся к своему оргазму полагая, что мужчина автоматически достигнет тоже. Не соглашайтесь на такие условия. Если ваш партнер хочет, чтобы вы трудились дольше, она должна помочь вам этому обучиться.

После фокусировки чувств, можете вместе с партнером перейти к тренировке по контролю за эякуляцией. Вы лежите на спине, ноги согнуты в коленях или вытянуты, ваш партнер сидит на коленях между ваших ног. Она смазывает ваш пенис и мошонку и начинает стимулировать пенис, до тех пор пока вы не приблизитесь к оргазму. Она должна внимательно следить за признаками приближающего оргазма: резкие движения тела, подъем яичек к телу, пульсирование самого пениса. Вы можете помочь ей, резко делая отодвигающее движение тазом, в качестве сигнала о том, где вы находитесь: " Я уже близко". " Стоп". Но постепенно она должна обучиться и делать без подсказки.

Когда вы приблизились к оргазму, ваш партнер просто прекращает вас стимулировать - прекращает движения, или даже вообще убирает руки на несколько секунд, вплоть до минуты. Уровень вашего возбуждения спадет. Когда он уменьшится на столько, что вы в состоянии контролировать, она возобновит стимуляцию снова. Она может остановиться и начать снова, по крайней мере, шесть раз за пятнадцать минут.

Если вы не удержались и эякулируете, расслабьтесь и не препятствуйте эякуляции. Впоследствии обсудите с партнером, что произошло и как вы оба можете достичь лучшего контроля в следующий раз. Упражнение по удержанию семени может вам помочь в улучшении контроля за эякуляцией. Это противоположно расслаблению и не препятствию эякуляции.

Еще одна техника контроля, которой ваш партнер может обучиться это потягивание мошонки, которая обсуждалась в четвертой главе. Как вы заметили, тренировка при ранней эякуляции сходна с тренировкой

ПСО. Одна ведет непосредственно в другую.

Упражняйтесь в управлении эякуляции фокусировкой чувств, шаги три и четыре и стоп-стартным методом, по крайней мере, два раза в неделю, пока не исчезнет проблема. После того, как вы будете способны сдерживаться в течение тридцати минут во время стимуляции вас партнером, вы готовы продолжать тренировку ПСО.

Мануальная стимуляция отличается от влагалищной. Мужчина может не иметь проблем при стимуляции руками, но эякулирует прямо в тот момент, когда его пенис вводится во влагалище. Для решения этой проблемы, мы приводим курс из десяти шагов, которым вы можете следовать. В шагах 3 и 4 он включает стоп-стартный метод, который мы только-что обсуждали. Останавливайтесь, когда вы чувствуете, что эякуляция близка, а затем продолжайте.

Программа для ранних эякуляторов:

(1) Стимулируйте себя сухой рукой, пока не сможете проделывать это тридцать минут.

(2) Стимулируйте себя смазанной рукой, пока не сможете проделывать это тридцать минут.

(3) Ваш партнер стимулирует вас сухой рукой, пока вы не сможете сдерживаться тридцать минут.

(4) Ваш партнер стимулирует вас смазанной рукой, пока вы не сможете сдерживаться тридцать минут.

(5) Вы лежите на спине. Ваш партнер стоит на коленях, лицом к вам, ноги по сторонам вашего тела. Введите пенис во влагалище и делайте движения достаточные только для того, чтобы поддерживать эрекцию, пока вы не сможете сдерживаться тридцать минут.

(6) Вы лежите на спине. Ваш партнер стоит на коленях, лицом к вам, ноги по сторонам вашего тела. Введите пенис во влагалище. Она делает фрикции, останавливаясь, когда это необходимо, пока вы не сможете сдерживаться тридцать минут.

(7) Вы лежите на спине. Ваш партнер стоит на коленях, лицом к вам, ноги по сторонам вашего тела. Введите пенис во влагалище. Вы делаете фрикции, останавливаясь когда это необходимо, пока вы не сможете сдерживаться тридцать минут.

(8) Вы лежите на спине. Ваш партнер стоит на коленях, лицом к вам, ноги по сторонам вашего тела. Введите пенис во влагалище. Вы оба делаете фрикции, останавливаясь когда это необходимо, пока вы не сможете сдерживаться тридцать минут.

(9) Совершайте половой акт на боку, пока не сможете сдерживаться тридцать минут.

(10)Соврешайте половой акт в позе миссионера тридцать минут.

Пользуйтесь этой программой не меньше двух раз в неделю, в течение шести месяцев. Полный эякуляционный контроль может потребовать от двух до шести месяцев тренировки. Иногда будут наступать ухудшения. Это нормально и здесь нет причин для беспокойства. Просто вернитесь обратно к фокусировке чувств стоп-старту. Возможно у вас иногда будут проблемы с поддержанием эрекции. Это тоже нормально. Просмотрите раздел " Вторичная проблема эякуляции".

Вам также следует научиться расслабляться. Перечитайте главу VIII

" Преодоление препятствия" для получения указаний.

Постоянно делайте упражнения Кейгиля. Они являются прекрасным методом удержания эякуляции.

Если вы сжимаете тазовые мышцы при подъеме, быстро делайте выталкивающее движение и задерживайте дыхание на мгновение, для сдерживания позыва к эякуляции. Если вы делаете выталкивающие движения для возбуждения, моментально сожмите тазовые мышцы изо всех сил и задержите дыхание. Эти методы контроля использовать намного легче, если вы регулярно выполняете упражнения Кейгиля.

Задержка эякуляции.

Задержка эякуляции является сравнительно менее распространенной проблемой. Если довольно часто, после тридцатиминутного акта с полной эрекцией вы не можете эякулировать, а вы этого желаете, скорее всего у вас имеет место задержка эякуляции. Поздние эякуляторы обычно в состоянии эякулировать в других ситуациях- например, при самостимуляции.

Проблема почти всегда вызвана психологическим препятствием и лучше всего решается психотерапевтическими методами. Может помочь техника расслабления. А также самостимуляция объединенная с совокуплением.

Это выглядит следующим образом: вы стимулируете себя почти до самой эякуляции, а затем вводите пенис во влагалище в последний момент и эякулируете. После того, как вы сможете эякулировать во влагалище таким способом, затем на следующих сессиях, вводите пенис все на более ранних и ранних стадиях перед эякуляцией. После месяца или двух, у вас уже возможно не будет необходимости стимулировать себя до совокупления, кроме как для достижения эрекции.

Другой способ включает фокусировку чувств и стимуляцию партнером. Ваш партнер должен выполнять упражнение по фокусировке чувств вместе с вами. Следуйте программе самостимуляции и стимуляции с партнером, которую мы описывали в главе III " Развитие навыков". После того как партнер узнает, как вы предпочитаете быть стимулированым, она должна стимулировать вас руками до оргазма. Затем, на последующих сессиях, она должна вас довести до момента эякуляции, а затем ввести ваш пенис во влагалище, при этом вы лежите на спине, она на коленях, ноги по сторонам вашего тела. На последующих сессиях ей следует вводить пенис все раньше и раньше. Она также может выполнять выталкивающие сокращения для усиления ее стимуляции пенисом.

Женские проблемы.

У женщин встречются две основные сексуальные проблемы: проблемы связанные с оргазмом и болезненный акт. Проблемы с оргазмом распадаются на две: женщины, которые никогда не имели оргазм, и те, которые достигают его в одних ситуациях, а в других нет.

Аноргазмия.

Если вы никогда не ощущали оргазм, ни с партнером ни в одиночку, никаким способом, у вас аноргазмия. Аноргазмия - самая легкая из всех женских сексуальных проблем, которую можно устранить. Более девяноста процентов женщин может научиться иметь оргазм при помощи специальной программы.

Ключом является самостимуляция. Для того, чтобы иметь оргазм, вы должны морально быть готовы к практике самостимуляции. Все преимущества сексуального удовольствия, для вас и для вашего партнера, последуют из этого решения.

Вам следует заниматься техникой расслабления и уменьшения беспокойства. Смотри главу VIII, " Преодоление препятствий".

Вам необходим регулярно делать упражнения Кейгиля.

Вы можете обучиться иметь оргазм, а затем иметь оргазм во время совокупления, следуя программе из десяти шагов. Выполняйте каждый шаг до тех пор пока вы не закончите его успешно до того, как вы перейдете к следующему шагу.

ДЕЛАЙТЕ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

Программа для аноргазмических женщин.

(1) Встаньте обнаженной перед зеркалом в полный рост. Взгляните на свое тело чужими глазами. Будьте нейтральны, не критично настроены. Оцените себя. Найдите, что вам нравится. Очень немногие женщины рассматривают свое тело. Согласитесь, что ваше тело заслуживает удовольствия.

Рассмотрите свои половые органы. Изучите их. Запомните где что находится.

(2) В удобном месте, например лежа одна на постели, прикасайтесь к себе для удовольствия, не для сексуального возбуждения. Прикасайтесь также к половым органам, но не ожидая при этом возбуждения. Наслаждайтесь тем, что касаетесь и самими прикасаниями.

Обратите внимание, что вызывает приятные ощущения.

(3) В такой же ситуации прикасайтесь к себе с целью возбуждения.

Глазами и руками исследуйте тело и половые органы и найдите наиболее сексуально чувствительные места. Прикасайтесь к голове, шее, плечам. Прикоснитесь к соскам и посмотрите, что приятней.

Твердость лучше? Лучше покручивание большим и указательным пальцем? Погладьте живот. Прикоснитесь к внутренней стороне бедер, половым губам, клитору. Узнайте, что вызывает наиболее приятные ощущения, чтобы позднее обучить партнера. Он не будет знать, что вам нравится, если вы не обучите его. Вы не сможете обучить, если не знаете сами.

(4) В такой же ситуации стимулиройте себя до достижения возбуждения (не пытайтесь достичь оргазм) в областях, которые вы обнаружили на шаге 3. Используйте смазку при стимулировании половых органов. (см. " Смазка" )

(5) Стимулируйте себя более интенсивно в течение большего периода времени, по крайней мере тридцать минут в день. Пусть оргазм произойдет естественно. Если после двух недель ежедневной стимуляции, вы не достигли оргазма, переходите к шестому шагу.

(6) Используя вибратор, стимулируйте себя по очереди во всех чувствительных областях обнаруженных вами. Включите стимуляцию клитора и доведите себя до оргазма. Если вам не подходит один тип вибратора, попробуйте другой. Если вибратор кажется слишком интенсивным, проложите между ним и половыми органами полотенце.

Или используйте воду из душа с гибким шлангом. Такой душ со снятым рассеивателем является прекрасным орудием для чувственного удовольствия. Расслабьтесь в ванне и направьте мягкую струю теплой воды на половые органы полностью, затем сфокусируйте струю на клиторе для усиления ощущения. Начните со струи с небольшим напором, затем попробуйте увеличить давление.

Если после двух-трех недель ежедневных упражнений, вы неспособны иметь оргазм с вибратором, обратитесь к секс терапевту.

После того, как вы достигнете оргазм с вибратором (примите наши поздравления! ), попытайтесь достичь его без вибратора. Используйте вибратор, чтобы подойти вплотную к оргазму. Затем про должайте руками. После того, как вы сможете завершать руками, убирайте вибратор немножко раньше, из недели в неделю. Постепенно вам удастся достичь оргазм только при помощи рук.

(7) Стимулируйте себя до оргазма в присутствии вашего партнера.

(8) Позвольте вашему партнеру стимулировать вас до оргазма, так, как он это наблюдал на седьмом шаге.

(9) Во время совокупления позвольте вашему партнеру стимулировать вас до оргазма способом, которому он обучился на восьмом шаге.

Лучше всего использовать при этом позу, когда вы оба на коленях, или партнер стоит рядом с кроватью. В этой позе он удобно может стимулировать ваш клитор.

(10)Стимулируйте себя до оргазма во время совокупления.

Оргазм иногда, но не при совокуплении.

Женщинам, которые достигают оргазм при самостимуляции или при стимуляции партнером, но не при совокуплении, следует обратить внимание на свое отношение к половому акту. Это часто женщины, привыкшие считать, что главное, это чтобы наслаждение получил мужчина.

Конкретно проблема заключается в том, что после того, как женщина поощрила мужчину к эякуляции до того, как она достигла оргазм, она больше не имеет возможности стимулировать себя напряженным пенисом.

Следовательно, во-первых, будьте уверены, что вы получаете то, что вам необходимо. Возможно вам лучше продлить предваритеьную игру или сам акт. Вы должны позаботиться, чтобы условия, в которых вы занимаетесь сексом удовлетворяли вас (см. главу II, " Создание условий для удовольствия" ). Возможно вам требуется более возбуждающая поза. Подхалимство не работает в постели. Ваши запросы так же важны как и партнера.

Другой подход - изменить обычные условия секса. Смените позу или сделайте небольшие изменения угла и движений в позе, которую вы уже используйте. Если вы не пробовали вибратор во время акта- попробуйте. Если вы занимались любовью только в постели- попробуйте где-нибудь еще. Тщательно меняйте привычные образцы. Фокусируйте внимание на тех приятных ощущениях, которые вы действительно имеете во время совокупления, а не на тех, которые вы считаете, что должны ощущать.

Это приведет к усилению ощущений.

Тренировка ПСО является прекрасным способом решения этой проблемы. Ваша способность ощущать оргазм при стимуляции влагалища руками улучшится. Если вы будете способны ощущать оргазм в течение нескольких минут при мануальной стимуляции, ваше влагалище будет более набухшим кровью и ощущения будут более интенсивными. Затем намного легче будет испытывать оргазм при фрикциях пенисом.

Ситуационная аноргазмия.

Если у вас в прошлом были оргазмы, а в настоящее время прекратились вне зависимости от средств, это ваша категория. Ситуационная аноргазмия обычно сигнализирует об изменениях здоровья, отношений с партнером, или вашего отношения к сексу.

Ваше физическое состояние изменилось? Вы подхватили инфекцию? Вы стали много пить или принимать наркотиков? Некоторые болезни могут действовать постепенно. Наиболее распространенной болезнью такого типа, является диабет. Следует провести полное обследование для выяснения физических причин.

Если со здоровьем проблем нет, обсудите с партнером, что изменилось в вашей жизни. Возможно вам чего-то не хватает в ваших отношениях. Возможно вы переехали. Возможно изменилось ваше отношение к детям. Возможно вы себя чувствуете одинокой и раздраженной. Попробуйте упражнения в общении в " Общение". Также выполняйте упражнения по расслаблению и уменьшению беспокойства.

Боль при совокуплении.

Первым шагом проконсультируйтесь у гинеколога или другого терапевта. Если с половыми органами все в порядке, значит нужно взять контроль во время секса в свои руки.

Болезненное совокупление очень часто происходит, потому что ваш партнер контролирует время, позу и глубину проникновения при совокуплении. Влагалище удлиняется и увеличивается при сексуальном возбуждении, чтобы приспособиться к любым размерам пениса, но это не происходит немедленно. Необходимо, чтобы сначала вас стимулировали соответствующим образом.

(1) Вы должны быть тщательно смазаны. (см. " Смазка" ).

(2) Пусть ваш партнер введет смазанный палец во влагалище. Вы должны делать движения, как-бы выталкивающие палец партнера. Вытал кивающие движения открывают влагалище для более легкого проникновения. Ваш партнер может начать с мизинца, постепенно переходя к большему. Сначала он должен ввести палец и затем не производить движения. Затем он начинает движение, имитируя фрикции пениса, постепенно увеличивая скорость и глубину проникновения.

(3) Позвольте себе только получать. Предоставьте партнеру стимулировать вас мануально/оралльно до самого прекрсного и продолжительного оргазма, какой возможен. Он одновременно должен стимулировать и влагалище. Если это возможно, ему следует стимулировать область G. Не допускайте, чтобы этот важный шаг был пропущен. Дальнейшие инструкции смотрите в главе V.

(4) А сейчас примите и вы участие. Если ваш партнер не возбужден, стимулируйте его мануально/орально. Обсуждение этого вопроса смотрите в главе VI.

(5) Выберите позу для совокупления, при которой вы имеете наибольший контроль. ВЫ контролируете скорость и глубину проникновения. ВЫ определяете количество и тип движений, от вообще покоя до интенсивных фрикций. Совершенно спокойно можете стимулировать при этом клитор. Помните о выталкивающих движениях против пениса партнера.

(6) Практикуйте это упражнение до тех пор пока вы не будете иметь оргазм с введенным пенисом партнера. Вам нужно скооперироваться с партнером. Он должен понять, что эта проблема может быть устранена гораздо проще при его помощи и одобрении. Процесс может доставить удовольствие и вам и ему.

Проблемы общие для обоих полов.

Расхождения в желании партнеров.

Наиболее частая общая проблема - это расхождение в желаниях партнеров. Один из партнеров предпочитает заниматься сексом чаще, чем другой.

Не так давно мы работали с биржевым маклером и его женой, Скоттом и Ребеккой. Интерес Скотта к сексу зависел от падения курса на бирже и он страдал временным отсутствием эрекции. Частота сексуальных общений упала до одного раза в месяц, и Ребекку это совсем не устраивало. Мы предложили Скотту пофантазировать на сексуальные темы, именно - вспомнить приятные сексуальные ощущения в прошлом. Фантазии разбудили его интерес настолько, что он согласил обучиться ПСО. Мы составили график занятий и попросили Скотта придерживаться его независимо от флуктуаций среднего уровня у Доу-Джонса или в его собственной голове. Он сопротивлялся сначала, но после того как Ребекка стала получать от него больше сексуального внимания и начала иметь несколько оргазмов в неделю, ему стала доставлять удовольствие реакция на его внимание. Она в свою очередь, была так рада улучшениям в их сексуальной жизни, что начала комплиментами поощрять его снова. К Скотту вернулась его самооценка, прежний уровень сексуального интереса и надежная, продолжительная эрекция. Капризы биржи действовали на него теперь гораздо меньше.

При различии в желании самым существенным является общение. Часто проблема вообще не носит сексуальный характер. Это проблема из другой области. Один партнер может быть раздражен на другого. Обоим нужно поговорить. Используйте схемы, предложенные в " Общение", которые могут помочь вам начать.

Возможно стоит обратить внимание на секс. Возможно, вам необходимо тщательно подготавливаться ко времени секса, как мы это обсуждали во второй главе " Создание условий для удовольствия".

Возможно помогут эротические фильмы, журналы, книги или видеозаписи. Эти вещи не обязательно должны действовать возбуждающе - это сугубо персональная реакция, но они фокусируют внимание обоих партнеров на секс. Люди живут в непрерывной суете ежедневных забот и им трудно переключиться на секс. Эротические средства могут помочь им в этом, потому что они концентрируют внимание на сексе, но не на немедленных сексуальных отношениях.

В идеале оба партнера должны вместе пользоваться эротическими средствами. Это миф, что женщины ими не интересуются. Изучения показывают, что у женщин при просмотре эротических фильмов усиливается выделение смазки, хотя они внешне не проявляют никакого интереса.

Пары, смотревшие такой фильм имеют больше шансов заняться сексом в ближайшие двадцать четыре часа, чем те, которые не смотрели.

Занятия ПСО являются прекрасным средством выравнивания сексуальных запросов. Все, что от вас требуется - это следовать тем программам ПСО, на которые вы согласились. После того, как вы освоили материал этой книги, прочитав ее дважды и обсудив, выберите, какие упражнения вы будете делать и в какие дни. Следует договориться, по крайней мере, о трех днях в неделю, хотя больше - лучше. Ваша цель не собственно оргазм. У вас более общая цель: приятные мысли и приятные ощущения. Скажите себе: " Мне это нравится. Я наслаждаюсь".

ЭТО НОРМАЛЬНО, ЕСЛИ ОДИН ИЗ ВАС ПОЛУЧАЕТ УДОВОЛЬСТВИЯ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ДРУГОЙ.

Отсутствие партнера. Мужчины и женщины, не имеющие партнеров, могут улучшить свои сексуальные навыки и качество сексуального опыта. Эти улучшения помогут им продвинуться к более высоким уровням наслаждения, когда они выберут партнера, который разделяет их желание расширить оргазмические ощущения. Вполне возможно ощущать фазу I ПСО без партнера. Но для второй фазы ПСО требуется партнер. Это происходит, потому что два партнера, полностью оказывающие внимание одному из них, умножают сексуальные возможности каждого.

Даже без партнера вы можете увеличить возбуждение и наслаждение, по сравнению с теперешним уровнем. Вы можете сделать это путем обновления ваших навыков самостимуляции. Основная информация, которая вам понадобится, содержится в главах V и VI. Мужчина, например, может трудиться в направлении сдерживания эякуляции, установив в качестве цели пять минут, затем десять, затем пятнадцать, до тех пор, пока он не сможет удерживать себя на уровне возбуждения, близком к точке эякуляционной неизбежности в течение тридцати минут. Он должен практиковать технику нахождения на " пике" - остановке, на грани эякуляции - как можно больше раз. Большинство мужчин прекращают после шести пиков. Мужчине следует быть в состоянии поднять себя на пик пятнадцать или даже тридцать раз. Он может экспериментировать с различными позами, движениями, различными местами стимуляции, различными видами смазки и эротических средств возбуждения. Он может обучиться увеличению количества сокращений при каждой эякуляции и увеличению числа эякуляций на каждой сессии. Все это тренирует его для секса с партнером и, что очень важно, поддерживает его сексуальность в активном состоянии. И телу и мозгам требуется сексуальная стимуляция для нормального функционирования. Мужчины в пожилом возрасте особенно должны поддерживать уровень сексуальной активности, потому что с возрастом, если этим пренебрегать, труднее восстанавливаться.

Мужчины и женщины имеют тенденцию использовать самостимуляцию очень быстро, для снятия напряжения. Женщина без партнера, также может продвинуться за текущие сексуальные возможности. Если она аноргазмична, она может поиметь оргазм. Если она никогда не пользовалась вибратором, она может восполнить это упущение. Если она ощущает один оргазм, она может научиться повторным при самостимуляции. Она так же может увеличить число и силу сокращений, которые она ощущает при каждом оргазме. Это в свою очередь подготовит ее к ПСО с партнером.

ОРГАЗМ В ДЕНЬ - ЭТО ЗДОРОВАЯ, ПРИЯТНАЯ ЦЕЛЬ ДЛЯ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН

ЛЮБОГО ВОЗРАСТА, С ПАРТНЕРОМ ИЛИ БЕЗ.

Общение.

Хорошие отношения жизненно важны для секса. Без открытого, честного обсуждения с партнером, информация в этой книге будет для вас бесполезна. Изменение сексуального поведения вызовет страхи, надежды, раздражение, беспокойство, сопротивление. Это приведет к изменениям не только в сексе, но и в личной и общественной жизни. При обучении ПСО вы должны не только выполнять упражнения, но и говорить. Вы должны СЛУШАТЬ вашего партнера. Говорить и слушать объективно, без страха, раздражения или осуждения.

⇐ Предыдущая 2 3 4 5 6 7 8910 11 Следующая ⇒