Алан Брауэр 7 страница

Оральная стимуляция.

Вы можете увеличить удовольствие двумя способами: больше ощущая через те каналы, которые вы уже открыли или открывая новые каналы удовольствия. Вся поверхность вашего тела является чувствительным органом. Она ощущает. Возможно обучить ее еще больше. Это не мистерия. Это простой факт. Оральная стимуляция - " поцелуй" половых органов - может быть источником большого наслаждения. Это не обязательно при ПСО, как мы уже упоминали. Это прибавляет. В комбинации со стимуляцией руками, это усиливает интенсивность и упрощает контроль. Это новый канал, и надо сказать, исключительно приятный. Некоторые мужчины и женщины активно сопротивляются оральной стимуляции или еще не включили ее в свой сексуальный репертуар. Обсуждение оральной техники см. в " Обучение оральной стимуляции". Для мужчин и женщин которые уже наслаждаются оральным сексом, мы делаем несколько предложений.

Женщины:

Оральное стимулирование пениса вашего партнера во время ПСО может возбудить его до более высокого уровня. Одна удобная позиция - на коленях между его ног. Продолжая стимуляцию руками, вы можете сместить его и свое тело так, что вы оба будете лежать на боку, лицом друг к другу, ваша голова на уровне его пениса. Положите голову на подушку. Вы сможете продолжать стимулировать партнера руками, включая его пенис, мошонку, простату, одновременно добавив оральную стимуляцию пениса. Другая поза в которую вы можете сместиться: лягте на бок, вы между его ног, голова на бедре, его тело частично повернуто внутрь к вам и его свободная нога согнута в колене и покоится поверх вашего тела. Или попытайтесь лечь на бок, а ваш локоть снаружи его бедра. Эта поза позволяет осуществлять доступ ко всей области половых органов. Во всяком случае, вы можете использовать любую оральную технику, которая возбуждает партнера - лизание тела пениса или взять головку в рот, одновременно стимулируя тело руками, двигать головой вверх и вниз с максимально доступной глубиной проникновения пениса в рот. Экспериментируйте. Если вы стимулировали вашего партнера руками до высокого уровня возбуждения перед оральным стимулированием, он не будет теперь делать поступательных движений. Если он делает, значит ему требуется дополнительная стимуляция, которую лучше увеличить руками. На пиках ощущения, применяйте только очень нежные прикосно вения прикосновения руками и языком. Именно в эти моменты оральная стимуляция работает лучше всего. Мужчины обычно предпочитают более интенсивную стимуляцию, чем женщины, как при оральной, так и мануальной стимуляции. Женщины склонны стимулировать мужчин слишком нежно и затем взваливают на него ответственность за отсутствие эрекции. Если у вашего партнера проблемы с достижением эрекции при оральной стимуляции, это может быть, потому что вы стимулируете его недостаточно энергично или недостаточно продолжительное время для преодоления им препятствий. Если он осознает, что вы способны простимулировать его сквозь преятствия к полной эрекции и что вы намерены это сделать не зависимо от того, насколько он сопротивляется, он избавится от препятствий гораздо быстрее и достигнет эрекции. Для достижения эрекции, поэкспериментируйте с более сильным давлением и большей интенсивностью оральных и мануальных движений. Усильте давление руками на тело пениса и ртом на головку. Захватите ртом всю головку. Предохраняйте пенис от ваших зубов закрывая их губами. Двигайте вашей головой быстро вверх и вниз и одновременно стимулируйте тело пениса смазанной рукой. За движением руки на теле пениса, должно следовать движение рта, так, как будто ваши руки являются продолжением рта. Эта техника ощущается мужчиной также как и при глубокой стимуляции ртом. Другой рукой вы можете одновременно стимулировать внешнюю предтельную область. Эта стимуляция - надавливание вовнутрь и наружу в направлении пениса, движения как бы имитирующие сжатие для предотвращения прохода жидкости через предстательную железу внутри - не обязательно должна быть в ритм с оральной стимуляцией.

Ваш партнер не обязательно достигнет возбуждения сразу после начала стимуляции. Ему может понадобиться десять минут или тридцать для того, чтобы избавиться от назойливых мыслей. Это время соответствует времени продолжительной, качественной стимуляции требуемого для женщин для достижения первой стадии оргазма. Поэтому вы должны приготовиться и в смысле физического комфорта и настроя на эффективную оральную стимуляцию в течение до получаса, даже если большую часть времени эрекция не наступает. Чтобы не устать, меняйте темп, движения, руки. Если у вас устали челюсти - уберите рот от его пениса. Вместо этого стимулируйте головку хорошо смазанной рукой. Ваша другая рука должна продолжать ритмичную стимуляцию тела пениса. Во время длительного процесса напоминайте себе, сколько потребовалось времени вам для преодоления препятствий, когда была ваша очередь. Когда ваш партнер полностью возбужден и близок к эякуляции -ослабьте стимуляцию. Это поддерживает возбуждение, и в то же время не провоцирует эякуляцию. Необходима стимулировать ртом или языком очень нежно во время ПСО. Если вы заметите признаки ослабления возбуждения, даже очень незначительные - ослабление пениса, опускание яичек, прекращение выделения предэякуляционной жидкости немедленно усильте оральную и мануальную стимуляцию, добавив давление или скорость. Яички вашего партнера также как и пенис чувствительны к оральной стимуляции. Вы можете слегка стимулировать его яички, каждое по очереди, взяв его в рот и нежно поводя вокруг языком. Также стимулируйте мошонку: потягивайте губами мошонку пока вы стимулируете смазанными руками тело и головку пениса.

Глубокой стимуляции ртом - техника, которую Линда Лавлейс сделала знаменитой в хорошо известном фильме - не сложно обучиться и она может стать возбуждающей вариацией в оральной технике. У многих женщин проникновение пениса в рот более чем на один-два дюйма вызывает рвотный рефлекс. Для его устранения просто сделайте проглатывающее движение. Не бойтесь. Вы не проглотите пенис вашего партнера. Сокращательное движение вашего рта вызовет дополнительную стимуляцию головки пениса. При глубоком проникновении становится затруднительным дыхание, поэтому наберите взаранее воздуха в легкие, а когда вам нужно выдохнуть, выведите обратно пенис из горла в рот. Вздохните, и затем захватите пенис обратно глубоко. Этими двумя движениями вы осуществляете стимуляцию. Вы сдерживаете дыхание в течение пяти или десяти секунд, пенис партнера глубоко в горле. Затем вы скользите вдоль пениса, удерживая головку полностью во рту, выдыхаете, вдыхаете, скользите вдоль пениса на максимальную глубину (напрягите шею и держите ее прямо - это помогает), и скользите вдоль пениса снова. Вы можете продолжать пока эта процедура доставляет удовольствие вашему партнеру и удобно вам.

Мужчины:

Особенно при высоком уровне возбуждения, женщины предпочитают более легкую стимуляцию. Большинство мужчин оказывают слишком сильное давление. Слишком сильное посасывание, давление или движение, очень быстро может вызвать неприятные ощущения. Мужчины применяют слишком сильную стимуляцию вероятно потому, что они сами это любят и полагают, что партнеры ощущают то же самое. Это не так. В нашей практике большинство жалоб от женщин при мануальной или оральной стимуляции связано с чрезмерно жесткой стимуляцией. Если даже женщина сказала об этом партнеру, она не должна бояться напоминать ему каждый раз, когда он слишком увлечется. Ей следует проявлять такт, а вы должны реагировать соответствующим образом. Когда клитор вашего партнера возбужден и набух, ему требуется очень легкая стимуляция. Регулярная, ритмическая стимуляция, является хорошей базовой техникой. Исследуйте вашим языком, где находятся самые чувствительные области на и вокруг клитора, затем комбинируйте стимуляцию языком с посасыванием, легкое толкание языка, а затем нежное всасывание клитора в рот. Поэкспериментируейте с быстрыми и легкими движениями языка. Наиболее эффективное движение бывает иногда настолько легким, что едва происходит контакт. Тепла вашего рта и движения воздуха от вашего дыхания может быть достаточно для того, чтобы возбудить ее в несколько секунд. Ваш рот и язык могут эффективно заменить одну руку при ПСО. Другая ваша рука может продолжать стимулирование влагалища, особенно область G. Вы можете комбинировать стимулирование клитора и области G, как это делали раньше. Как всегда, пусть реакция партнера руководит вашими действиями.

Если у нее возрастает возбуждение - продолжайте, если падает - измените ваши действия. Попытайтесь меньше стимулировать клитор. Или попытайтесь более интенсивно стимулировать клитор. Или усильте, или ослабьте стимуляцию области G. Очень важно помнить менять стимуляцию, когда вы чувствуете, что возбуждение вашего партнера падает. Иногда единственное, что вам нужно сменить - это ваше внимание. Если вы думаете о чем-либо постороннем, она может подсознательно это ощутить и отреагировать падением возбуждения. Думайте постоянно о партнере.

Мужчины и женщины:

Уделите внимание тому, что препятствует оральному сексу (см. " Преодоление препятствий" ). Обсудите это до начала. Если вы встретились с препятствиями в процессе - обсудите потом. Рекомендуем хорошее правило - возвращайтесь к обычному сексу если он или она выказывают знаки недовольства, морального или физического, по отношению к оральной стимуляции.

Часть VIII

ПРЕОДОЛЕНИЕ ПРЕПЯТСТВИЙ.

Мы начали говорить о преодолении препятствий в главах пятой и шестой. В этой главе мы обсудим это более подробно. Препятствия состоянием мышления, сознательным или бессознательным, которое определяет, что мы позволяем себе и что нет. Они включают наше отношение, правила, страхи, а также отсутствие информации, что ограничивает наши возможности при получении удовольствия. Все имеют сексуальные препятствия, иначе мы бы все испытывали автоматически протяженный оргазм с первого же раза, как только были возбуждены. Вы отдаете себе отчет в некоторых препятствиях. О других возможно о большинстве - вам не известно. Некоторое сопротивление нормально и существенно для выживания. Первым шагом в направлении преодоления препятствий является их идентификация. Самый простой способ - это написать список. Это просто с теми, которые вам известны. Остальные вам нужно открыть в процессе.

Религиозные запреты.

Многие люди встречают препятствия связанные с прошлыми или давними религиозными запретами. Вам следует решить, совершают ли насилие над вашей верой какие-либо формы сексуального наслаждения, и, если это так, решите, хотите ли вы принять эти запреты и те ограничения сексуального удовольствия, которые они накладывают.

Проблемы, связанные с детьми.

Другое препятствие - это мысль о том, что знают или слышат их дети об их акте. Дети любых возрастов могут вызвать большие проблемы для пар при выборе времени для секса. Страх, что дети могут их услышать, может парализовать родителей. Озабоченность, что время отложенное для наслаждения украдено от детей, делает секс тайным и слишком коротким. Проблемы связанные с детьми распадаются на несколько отдельных проблем, каждая со своим решением. Обычно вы может выделить время для секса, когда маленькие дети спят, потому что они спят достаточно много. Дети до восьми месяцев могут даже спать в одной комнате с вами, если это не мешает ни одному из вас, это устраняет беспокойство, что они проснутся, а вы не услышите. Дети постарше должны быть обслужены. Сделайте все, что необходимо - ужин и т. д. - чтобы убедить себя, что с детьми все в порядке, и вы выполнили свой родительский долг. Если мероприятия по уходу за детьми все-таки мешают вам, обсудите изменения ваших планов и выделите более удобное время. Не зависимо от значимости для вас детей, все родители нуждаются и должны иметь личное время, которое можно посвятить только друг другу. В конце концов ваши дети только выиграют от этого. Скажите детям, почему вы их покидаете: " Маме и папе нужно время для двоих, чтобы любить друг друга. " Важное слово " любить". Дети чувствуют себя безопасней, когда они знают, что родители любят друг друга. Если дети отвечают: " Почему вам нужно личное время? Почему нельзя здесь? Я люблю вас тоже, " - можно ответить: " Когда мы любим друг друга вдвоем, мы становимся дружнее и это помогает нам любить вас еще сильнее. " Другой ответ: " Каждый по очереди.

Иногда я только с вами. Иногда папа только с вами. Иногда я только вдвоем с папой. " Еще один вопрос, ответить на который помогает слово " любовь": " Почему ты плакала, когда вы с папой были одни? Папа обижал тебя? " Вы отвечаете: " Это были звуки любви. Мы с папой делаем их когда мы с папой любим друг друга очень сильно. " Ребенок понимает, что вам не причиняли боль и узнает, что во время любви полезна вокализация. Если мысль о том, что вас могут услышать все еще мешает вам используйте музыку во время секса. Раньше или позже, дети проверят решимость родителей иметь личное время. Все эти стуки в дверь. Вы можете предупредить их, а также снять чувство вины, оказав самое активное внимание детям перед тем, как дверь закрыта. Но после этого, когда вы слышите стук или вас зовут, будьте решительны. Скажите ребенку, что вы серьезно его предупредили, что собираетесь иметь личное время. Вы не хотите, чтобы вам мешали. Ребенок может заниматься тем, что вы спланировали и приготовили для него - смотреть телевизор, пойти погулять. Вы будете с ним снова через полчаса, через час. Не говорите " через минутку", если только это не является правдой в полном смысле. Затем продолжайте. После всего покажите ребенку, что он любим. Однажды услышав такие стуки в дверь, вы можете иметь проблемы такого рода: " Мне обязательно нужно прекратить". Используйте технику, предложенную в этой главе. И напомните себе, что вы можете дать детям гораздо больше любви, когда ваши отношения с партнером лучше и когда вы хорошо себя ощущаете. Особенно после ПСО, вы вернетесь к детям более счастливой.

Общие проблемы.

Все препятствия отчасти являются мыслями, отчасти чувствами. Они не исчезают мгновенно при смене мысли. С ними нужно также побороться эмоционально, а это требует время. Но в той части, где они связаны с отсутствием или неправильностью информации или в связи с плохим общением, вы можете начать с того, что переосмыслите их заново. В пятой главе мы указали несколько из них. Сейчас мы повторим этот список, с некоторыми добавками и обсуждениями:

1. Мой партнер устал. Если вы договорились взаранее о том, что каждый из вас имеет право остановиться, когда почувствует, что устал, доверяйте партнеру в выполнении соглашения. Кстати, нет ничего плохого в том, чтобы продолжать, даже если вы устали. Иногда это помогает преодолеть препятствия и вызывает приятное чувство победы.

2. У меня нет времени. Выделите время взаранее. Помните, если вы хотите обучиться ПСО, вам необходимо выделять сексу больший приоритет, чем вы делали это раньше.

3. Все это глупости. Это потому, что вы делаете новое для себя. Делайте это не смотря ни на что. Когда привыкните, вам перестанет казаться глупостью. Глупость может быть развлечением, если вы ей позволите. Посмотрите как играют дети.

4. Я не привлекательна. Женщины беспокоятся по этому поводу чаще, чем мужчины, но это также встречается и среди них. Вам нравятся звуки и движения вашего партнера во время секса. Вам нравится тело вашего партнера. С чего вдруг полагать, что вашему партнеру не нравится ваше тело? Если вам нужны заверения этого-попросите. Если вы считаете, что они нужны вашему партнеру, скажите: " Ты прекрасна. " " Ты очень сексуальна. " " Ты удивительный. " Для людей, которые любят друг друга, одно или несколько из утверждений должны быть правдой.

5. У меня месячные. Вы может заниматься ПСО во время менструации, если не возражаете. Обсудите и договоритесь взаранее, а затем доверяйте партнеру, что он был честен в соглашении. ПСО во время менструации может уменьшить количество дней и объем выделений. Интенсивные и длительные глубокие сокращения при протяженном оргазме эффективно стимулирует вывод выделений. Полотенце предохронит простыню.

6. Я раздражен. Почему? Если это старый гнев, оставляйте его у входа в спальню и обсудите его на упражнениях по общению в нейтральное время. Если гнев вызван чем-то во время секса, обращайтесь с ним также, как и с любым другим препятствием, используя технику излагаемую в этой главе, а также в главах V и VI. Другие мысли вы можете урезонивать сходным образом.

Изменение поведения.

Корни поведения находятся в мыслях и чувствах. Сопротивление является одним из типов поведения. При достаточном времени и внимании, любое поведение можно изменить. В нашей клинике в Калифорнии, мы помогаем людям избавиться от курения, контролировать вес, управлять своим давлением, прекращать головную боль и хронические боли, избавиться от зависимости от алкоголя и наркотиков, а также при нарушениях сна, тиках и спазмах, депрессии, беспокойствах, раздражительности, фобиасе, сексуальных проблемах и многом другом. Что не может быть изменено, может быть по крайней мере модифицировано. Многие методы изменения работают при решении всех этих проблем. Беспокойство является частью почти любого нежелательного поведения, поэтому мы помогаем людям избавиться от беспокойства. Не верное понимание или отсутствие информации обычно усложняет нежелательное поведение, поэтому мы помогаем людям в таком образовании. Поведение скорее может быть изменено маленькими, постепенными шагами, чем все сразу, поэтому мы разрабатываем программы постепенного приспособления. И что применимо к освобождению от боли и несчастья, оказывается применимым от несчастий и иногда болезненных препятствий при достижении сексуального наслаждения.

Дези - наш бывший клиент, которого мы вспоминаем с большой симпатией. Он был преуспевающим тридцатичетырехлетним бизнесменом из Индии и прожил в Соединенных Штатах пять лет, когда мы впервые встретились с ним. Он был очаровательным и скромным; он также был девственником. Он стимулировал себя три или четыре раза когда ему было четырнадцать; это был весь его сексуальный опыт. Он беспокоился по поводу того, что его родители устроили ему помолвку, и он был уверен, что потерпит неудачу в первую брачную ночь. Он не был уверен, бывают ли у него эрекции, и он мало интересовался сексом, но хотел обучиться. Мы начали с самого начала. Дези был воспитан в религиозной культуре, по которой секс является источником зла. Родители строго наказывали его в детстве за то, что он с приятелями играл в доктора. Мы напомнили ему, что он появился на свет благодаря сексуальному совокуплению и через сексуальное отверстие. " Может ли быть секс порождением дьявола, если через него все мы появились на этот свет? " - спросили мы его. Мы показали Дези учебные фильмы, проинструктировали его в технике самостимулирования, уменьшили его страхи гипнозом и при помощи biofeedback, научили его фантазировать. Через некоторое время он был в состоянии иметь надежную эрекцию и имел полную информацию о том, как стимулировать будущую жену. Теперь ему требовалась практика, но у него не было партнера. Так как его свадьба была предрешена и его будущая жена была иностранкой, далеко в другой стране, мы предложили Дези попрактиковаться с суррогатом - женщиной обученной секс-терапии, которая изъявила согласие помочь ему. Он согласился.

Начав просто с разговоров и прикосновений, они перешли к полноценному совокуплению. В последнюю встречу, Дези поддерживал свою партнершу в протяженном оргазме в течение десяти минут. Дези отправился домой готовиться к предстоящей свадьбе. Мы услышали о нем еще один раз. Он написал нам, что они с женой просто счастливы от его сексуальных навыков.

Контроль мыслей.

Мы говорили ранее о контроле за мыслями. Требуется порядка трех секунд, после того, как мысль возникнет в мозгу, чтобы осмыслить ее содержание, решить изменить ее и сделать эту замену. Мы наблюдали этот процесс в нашей лаборатории, у наших клиентов при помощи специальной аппаратуры. Гальваническая реакция кожи, что является чувствительной мерой эмоционального возбуждения, неожиданно меняется. Прибор регистрирует изменение при помощи шкалы и изменения тона звука. Клиент слышит изменения и говорит: " Да, у меня как раз была мысль. Я как раз думал о том, смогу ли я освоить эту тренировку. " В этот момент клиент может изменить реакцию просто инвертировав мысль: вместо " Я напуган" он начинает думать: " Мне приятно. Я могу с этим справиться. " Даже если он не верит в это. Люди в конце концов верят всегда в то, во что они хотят верить, во что они говорят себе верить. Именно поэтому тренеры говорят бодрым голосом, а политики производят впечатление ансамбля исполняющего песню " Вот снова наступили счастливые времена. " В процессе наших исследований, намеренная инверсия мыслей наших клиентов была основана на правдивом предвидении: " Мне очень приятно" - это то, на что он надеется и что в действительности будет при успешной тренировке. Инверсия негативных мыслей хорошо работает и в сексуальной ситуации. Вам нужно сказать себе: " Мне нравится, когда мне доставляют удовольствие. ", " Я чувствую себя хорошо. " Ваш партнер тоже может поощрить вас в этом. Заведите привычку использовать такие фразы в качестве моста к действительно приятным ощущениям. Второй способ преодоления препятствия, упоминавшегося раньше, это замена отвлекающей мысли, нейтральной. Нейтральная мысль может быть совершенно бессмысленной, например " ах-х-х" или " ом-м-м". Она может быть фразой: " Я спокоен". " У меня нет посторонних мыслей". Повторяемые раз за разом они вытесняют выталкивают назойливые мысли. Так же как и материальные предметы, две мысли не могут занимать одно и то же место в сознании. Нейтральные мысли позволяют утвердиться естественным ощущениям вашего тела. Когда вас стимулируют сексуально, это означает большее ощущение наслаждения. Третий путь, который мы отмечали ранее - переключить внимание вовнутрь на чувства и предоставить возможность физическим ощущениям возобладать над вашим сознанием.

Оказание внимания чувствам означает следующее: сосредоточение внимания на вашем теле и на ощущениях, которые ваш партнер создает для вас. Некоторые люди создают себе препятствия тем, что говорят себе, что их партнер стимулирует их неправильно. Предположив, что партнер не причиняет им боль, и что они обучили своих партнеров, что вызывает приятные ощущения, это впечатление скорее всего обманчиво. Один вид стимуляции может вызывать более приятные ощущения, чем другой, но вы можете использовать любой, при достаточной продолжительности для того, чтобы создать возбуждение, оказывая ему внимание. Каждый раз как вы обнаруживаете, что вы думаете - особенно негативные мысли - переключайте ваше внимание назад на ощущения. Нам приходилось лечить аноргазмических женщин - женщин, которые никогда не имели оргазм - которые только отвлекали своих партнеров своими попытками найти самое прекрасное касание или самое прекрасное движение. Нам приходилось лечить мужчин, у которых были проблемы с эрекцией, которые высказывали подобные претензии по поводу партнеров. Они не отдают отчет, что если они имеют любое непосредственное физическое стимулирование, они имеют все что им требуется. В конце концов, у мужчин бывают эрекции и эякуляции, а у женщин выделения смазки и возбуждение, во время сна, вообще без всякого стимулирования. Если вы в этом сомневаетесь, попробуйте сделать упражнение. Попросите вашего партнера слегка, но устойчиво и постоянно вас стимулировать и посмотрите, что вы сможете ощутить. Вы удивитесь, насколько сильно вы будете возбуждены. Использование ощущений- вот что это такое.

Более чем достаточно, чтобы подняться, если вы решили не препятствовать этому. Подобным образом, когда вы сталкиваетесь лицом к лицу с препятствием - концентрируйтесь на ощущениях. Если вы полностью отдались ощущениям, вы не будете думать больше ни о чем. Все ваше восприятие будет сконцентрировано на ощущениях. В некотором смысле " думать" в этот момент означает " ощущать". Это хорошая, позитивная установка сама по себе, и достигая ее осуществления, вы убираете препятствие. Ваши ощущения, когда вы причиняли себе сильную боль, являются мрачной, но достаточно яркой иллюстрацией того, что мы имеем в виду под " полностью в ощущениях". Возможно вы ударили себя по пальцу молотком. Возможно вы порезали палец. Когда возникло чувство боли, оно вытеснило мысли. Впоследствии у вас вероятно были мысли в связи с этим. Но до того, как эти мысли пришли к вам, вы осознавали боль и только боль. При ПСО вы работаете в направлении состояния полного осознания наслаждения - позволении себе быть полностью захваченным наслаждением. Объектом тренировки ПСО является искусство достигать этого состояния и затем растягивать его во времени: состояния, при котором вы ни о чем не думаете, а просто сознательно ощущаете, испытываете наслаждение, состоящее из чувств и ощущений. Мы не пытаемся отстаивать безумие. Нет. Мы полагаем, что всем нужна ясная голова, чтобы жить достойно и хорошо. Ваши мысли будут острее после интерлюдии интенсивного наслаждения. Вы будете чувствовать себя более собранными, расслабленными, удовлетворенными и мирными. Вы вероятно будете ощущать себя любящими и любимыми.

Дыхание.

Дыхание является хорошим инструментом для борьбы с препятствиями. Оказание внимания дыханию, особенно глубокому, ругулярному дыханию диафрагмой - с поднятием и опусканием желудка, а не только груди - помогает, потому что оно отвлекает вас от мыслей к ощущениям, вашему телу. Оно помогает, потому что многие люди сдерживают дыхание при достижении сексуального возбуждения, напрягают мышцы уменьшая тем самым поступление кислорода к мозгу. Дыхание также помогает, потому что дыхательный рефлекс достаточно сложен и много систем, которые участвуют в сексуальном возбуждении, включены и сюда тоже. Дыхание вызывает расслабление изменением состояния автономной нервной системы. Расслабление уменьшает озабоченность. И помните: озабоченность лежит в основе абсолютно каждого препятствия.

Визуализация/фантазия.

Визуализация может быть одним из способов расслабиться. Закройте глаза пока партнер вас стимулирует и представьте, что вы где-то в другом месте. На Таити прислушиваетесь к шуму волн, наслаждаясь южным солнцем. В лыжном костюме на спуске в Швеции или в мехах перед потрескивающим огнем. В Париже между двумя сатиновыми простынями в роскошном отеле. Выберите место где вы себя хорошо чувствуете и отправляйтесь туда. Сексуальная фантазия включает набор методов техники визуализации. Фантазия может изгнать препятствия. Вы воображаете желаемые сексуальные ощущения с вашим партнером или с кем-либо, или приятные ощущения, которые вы имели в прошлом. Одни люди могут фантазировать больше, чем другие. Любой может научиться. Если вы считаете, что имеете проблемы с фантазированием, попытайтесь выполнить следующее упражнение: закройте глаза и представьте себя в этот самый момент, делающего то, что вы именно сейчас и делаете. Затем ощутите свое дыхание. Обратите внимание, как заполняются и опустошаются ваши легкие и какие ощущения вы испытываете при прохождении воздуха через нос. Теперь, закрыв глаза, вы пытаетесь представить предметы в комнате вокруг вас. Вы можете видеть их почти так же отчетливо, как с открытыми глазами? Представьте себя в комнате среди этих предметов. Что на вас надето? Представьте одежду. Теперь смените сцену. Представьте себя на мягком, песчаном берегу, лежащего на изумительно белом песке под теплым солнцем. Затем представьте кого-либо рядом с вами. Теперь переключитесь на сексуальные фантазии. Вспомните в деталях приятные сексуальные ощущения с вашим партнером или с кем-либо другим. Или представьте сексуальные ощущения, которые вы хотели бы испытать в ближайшем будущем. Эти воспоминания и ощущения могут появляться в виде мгновенных снимков или в движении, как фрагментированные и впечатляющие мечты. Они могут большей частью состоять из ощущений или слов, а не из визуальных воображений. Продолжайте держать фантазию в голове и развивайте ее, добавляя новые детали. Вы можете добавить новые атрибуты или ощущения к тем бывшим в прошлом в действительности. Знание того, о чем фантазируют другие, поможет вам научиться этому самому. Время от времени каждый имеет сексуальные фантазии. Ниже приводится перечень распространенных фантазий, расположенных в порядке убывания популярности:

(1) Секс с вашим регулярным партнером. Удовольствия, которые вы получали вместе в прошлом. Удовольствия, которые вы хотели бы получить, но не можете, потому что вы или ваш партнер считаете их неприемлимыми. Реальные ощущения с воображаемыми приукрашиваниями. Свободно изобретайте любые действия, которые вы считаете вам бы доставили удовольствие с вашим партнером, даже невероятные. Они являются вашими личными фантазиями и только вашими.

(2) Секс с другим партнером другого пола. Кто-нибудь, кого вы встречали или знаете. Звезда кино, спортивный герой или героиня. Так как это фантазия, а не реальность - совершенно безопасно выбрать кого угодно. Вообразите место где вы находитесь, что вы делаете, о чем вы говорите. Представьте, как выглядит ваш воображаемый партнер и какие ощущения вызывают его ласки. Решите, что бы вам хотелось сделать. Создайте в голове всю сцену. Возможно, вы будете себя приятней чувствовать, если одновременно представите, что ваш регулярный партнер имеет секс с кем-либо другим.

⇐ Предыдущая 2 3 4 5 678 9 10 11 Следующая ⇒