Прыгающие подтягивания.. 3. Рывок гантели.

Прыгающие подтягивания.

- те же требования, что и к подтягиваниям и дополнительно:
- начальное положение: атлет находится на подставке высотой, при которой при полностью вытянутая вверх рука касается перекладины на 5 см ниже запястья;

- подъем подбородка выше перекладины осуществляется согласованным усилием прыжкового движения ног и тягового рук.

3. Рывок гантели.

- начальное положение: гантель находится на полу;

- гантель поднимается из положения на полу до положения над головой одним рывковым движением;

- не допускается разделение движения на составные части (взятие на грудь+жим/швунг), допускается незначительный дожим для фиксации снаряда в финальном положении;

- финальное положение: обязательная фиксация в верхней точке (кистевой, локтевой, плечевой, тазобедренный, коленные суставы разогнуты и находятся на одной вертикальной линии);

- опускание снаряда должно сопровождаться атлетом, как минимум, до полного выпрямления руки;

- атлет обязан менять руку КАЖДОЕ повторение – второй подряд подъем одной рукой не засчитывается.

⇐ Предыдущая 1 2 34