СТАНДАРТЫ ВЫПОЛНЕНИЯ ДВИЖЕНИЙ: 1. Становая тяга.

2. Бурпи

- начальное положение не стандартизировано;

- для начала выполнения атлет должен полностью лечь на пол до касания его грудью, ОБЯЗАТЕЛЬНО оторвав ладони от пола;

- любым способом встать и ОБЯЗАТЕЛЬНО С ДВУХ НОГ ПРЫЖКОМ ВПЕРЕД перепрыгнуть через гриф штанги;

- все повторения бурпи (и fg2oh) должны быть выполнены атлетом с одной стороны штанги – лицом к центру площадки;

- возврат на исходную позицию для очередного бурпи или fg2oh совершается любым способом (прыжок, перешагивание), после чего атлет обязан развернуться лицом к штанге (центру площадки) и выполнить очередное повторение.
WOD 2

«Веселые минутки»: становая тяга 3 повторения каждую минуту*10 мин + 1 минута прыжки на ящик. «Лесенка» весов: - мужчины: 80, 90, 100, 110, 120, 130, 140, 150, 160, 170 кг. - девушки: 40, 45, 50, 55, 60, 65, 70, 75, 80, 85 кг. Высота ящика: - мужчины – 60 см - девушки – 50 см.

ВЫПОЛНЕНИЕ КОМПЛЕКСА:

- в течение 10 минут в начале каждой минуты (не более 50 секунд на выполнение повторений, 10 – на добавление веса) выполнить 3 повторения становой тяги (итого 10 подходов) с обязательным повышением веса в каждом подходе в соответствии с «Лесенкой»;

- атлет обязан самостоятельно установить следующий вес штанги, помощь ассистентов во время смены блинов не допускается;

- в случае неудачного выполнения тяги (не подъем веса или подъем менее, чем 3 раз) атлет переходит к выполнению прыжков;

- прыжки можно начинать сразу после выполнения последней становой тяги и выполнять их остаток минуты плюс 1 минута.

В комплексе оцениваются два движения:

- отдельный рейтинг за максимальный вес, поднятый в становой тяге;

- отдельный рейтинг за суммарное количество прыжков на ящик;

СТАНДАРТЫ ВЫПОЛНЕНИЯ ДВИЖЕНИЙ: 1. Становая тяга.

- начальное положение для каждого повторения – штанга на полу (подставке), на штанге установлен начальный вес;

- становая тяга выполняется в классической стойке (не «сумо»);

- в финальном положении каждого повторения необходимо продемонстрировать судье: полное распрямление (плечи, тазобедренный сустав, колени и стопы находятся на одной линии), плечи должны быть за плоскостью штанги.

ВНИМАНИЕ!
В случае явной травмоопасности способа выполнения атлетом упражнения, судья при участнике с санкции главного судьи имеет право остановить выполнение участником упражнения. В этом случае атлет сразу переходит к выполнению прыжков.

⇐ Предыдущая 123 4 Следующая ⇒