2. Прыжки на ящик.

2. Прыжки на ящик.

- прыжок обязательно совершается путем одновременного отталкивания двумя ногами, не допускается прыжок с одной ноги, зашагивания и т. п.,

- в финальном положении каждого запрыгивания необходимо продемонстрировать судье: полное распрямление (плечи, тазобедренный сустав, колени и стопы находятся на одной линии);

- возвращение в начальное положение осуществляется любым удобным атлету способом – спрыгиванием, сшагиванием и т. п.

WOD 3

4 раунда на время (лимит времени 15 минут): - 400м бег - 10 подтягиваний/прыгающих подтягиваний - 20 рывков гантели 20/10 кг (по 10 каждой рукой, меняя руку каждое повторение)

ВЫПОЛНЕНИЕ КОМПЛЕКСА:

- каждый раунд выполняется в предписанной последовательности;

- не допускается переход к следующему упражнению без команды судьи об окончании предыдущего.

Результат выполнения комплекса – время выполнения. В случае, если атлет не укладывается в установленный лимит времени, то его результатом будет 15 минут + 1 секунда за каждое не выполненное повторение и каждые 10 метров не законченного бега.

СТАНДАРТЫ ВЫПОЛНЕНИЯ ДВИЖЕНИЙ:

1. Бег.

- осуществляется на беговой дорожке, начальное положение каждого раунда: дорожка остановлена, счетчик дистанции выставлен на ноль;

- атлет самостоятельно (за исключением старта комплекса, в котором старт по команде судьи) устанавливает требуемую ему скорость бега и нажимает «ВВОД»;

- по достижений показания счетчика дистанции 400м (0, 40) атлет самостоятельно может остановить дорожку ОДНОКРАТНЫМ нажатием кнопки «СТОП» либо иным способом осторожно покинуть беговое полотно;

- не допускается отдых во время дистанции путем придерживания ручек дорожки, постановки ног на боковые опоры дорожки и т. п. – в случае необходимости отдыха атлет может самостоятельно уменьшить скорость до комфортной, не сходя с бегового полотна либо, после предупреждения судьи нажать кнопку «СТОП». Каждая остановка полотна дорожки или выход с её полотна во время забега наказывается увеличением дистанции забега на 20 метров.

2. Подтягивания.
- осуществляются любым доступным атлету способом: «строгие/чистые», киппинг, баттерфляй);

- начальное положение каждого повторения – руки полностью выпрямлены в локтях;

- финальное положение – подбородок поднят выше уровня перекладины;

- допускается спрыгивание с перекладины во время раунда, однако после повторного запрыгивания атлет обязан корректно принять начальное положение перед началом выполнения очередного повторения.

⇐ Предыдущая 1 234 Следующая ⇒