2. Мимические упражнения

а) Упражнения для нижнего века. Средними пальцами зажимаем внутренние уголки глаз, указательными центры висков. Прищуриваем глаза, ощущая легкое подрагивание нижнего века. Удерживаем секунду и расслабляем, не отпуская пальцы.

Выполняем 10 таких динамических напряжений, затем легкими похлопываниями кончиками пальцев расслабляем нижние веки.

Повторяем упражнение еще раз, уже статически удерживая напряжение нижних век, считая до 15 – 30. Расслабили легким похлопыванием кончиками пальцев.

б) Упражнения для верхнего века. Зажимаем указательными пальцами центры висков, средними точки начала роста бровей. Не сдвигая кожу, сильно зажмуриваем на 1-2 секунды глаза и отпускаем.

Повторяем 10 – 15 раз. Расслабляем мышцы, похлопывая кончиками пальцев вокруг глаз.

Повторяем тоже самое, только статически удерживаем напряжение век, считая до 15 – 30. Расслабили.

в) Упражнения для мышц лба. Прижать указательные пальцы по линии бровей, при этом их плюсневые косточки должны зажать места крепления мышц на висках. Попытаться приподнять брови вверх, при этом пальцы давят на их вниз. Повторить в динамике 10 – 15 повторов и в статике до 20 – 30 секунд.

Похлопать кончиками пальцев по лбу, расслабить его.

г) Упражнения для мышц щек и носогубных складок. Рот широко открыть, губы завернуть за зубы. В таком положении попытаться улыбнуться, как бы помогая указательными пальцами подняться центру щеки. Пальцы слегка касаются лица. Выполнить улыбку в динамике 10 – 15 раз и расслабиться.

Выполнить это же упражнение в статическом напряжении, считая до 10 – 20. Расслабить мышцы.

⇐ Предыдущая 1 2 345 6 Следующая ⇒