Неделя №2
Неделя №2
| Содержание занятия
(виды подготовки)
| Дозировка (в минутах)
| Организационно-методические указания
| | Техническая подготовка:
|
| Обучение рёберному скольжению, так как одноопорное скольжение по дугам разной кривизны является бозовым движением в технике фигурного катания на коньках.
| | Хореографическая подготовка:
|
| Игры-эсафеты.
| | Общая физическая подготовка:
|
| Развитие скоростно-силовых качеств:
Прыжки в высоту.
| | Специальная физическая подготовка:
|
| Развитие быстроты: выполнение быстрых движений.
| | Теоретическая подготовка:
|
| Знакомство с системой оценивания прыжков в 1 оборот: тулуп = 0,4 балла.
| | Восстановительные мероприятия:
|
| Эстафеты с мячом.
| | Содержание занятия
(виды подготовки)
| Дозировка (в минутах)
| Организационно-методические указания
| | Техническая подготовка:
| 1 час 15 минут
| Обучение рёберному скольжению. Скользите вперед на обеих ногах, поставленных достаточно близко одна к другой. Затем сильно разверните голову и плечи В этот момент очень важно продолжать скользить по прямой. Сильнее закрепите плечи и резко развернитесь — вы будете скользить назад. Такой способ совсем не сложен и очень подходит для обучения маленьких детей.
| | Хореографическая подготовка:
|
| Броски и ловля мяча в различных положениях.
| | Общая физическая подготовка:
|
| Развитие скоростно-силовых качеств: Прыжки в длину.
| | Специальная физическая подготовка:
|
| Развитие быстроты: быстрое реагирование в процессе игр.
| | Теоретическая подготовка:
|
| Знакомство с системой оценивания прыжков в 1 оборот: сальхов: 0,4 балла
| | Восстановительные мероприятия:
|
| Подвижные игры с мячом.
| | Содержание занятия
(виды подготовки)
| Дозировка (в минутах)
| Организационно-методические указания
| | Техническая подготовка:
| 2 часа
| Обучение рёберному скольжению: Скользите вперед на обеих ногах, держа их параллельно, на расстоянии полконька одна от другой. Теперь выдвиньте левую ногу немного вперед, не отрывая ее ото льда. В этот момент переместите большую часть веса тела на правую ногу и выверните левую, не отрывая передней части конька ото льда. Вас начнет разворачивать влево. Когда поворот почти наполовину совершен, поверните правую ногу так, чтобы она была параллельна левой, и в то же время подтягивайте левую ногу, чтобы поставить ее рядом с правой. Если все сделано правильно, вы будете скользить назад по той же прямой линии, по которой начинали движение.
| | Хореографическая подготовка:
|
| Игры-эстафеты.
| | Общая физическая подготовка:
|
| Развитие скоростно-силовых качеств: многоскоки.
| | Специальная физическая подготовка:
|
| Развитие быстроты: выполнение быстрых движений; быстрое реагирование в процессе игр.
| | Теоретическая подготовка:
|
| Знакомство с системой оценивания прыжков в 1 оборот: риттбергер 0,5 балла.
| | Восстановительные мероприятия:
|
| Эстафеты с мячом.
| | Содержание занятия
(виды подготовки)
| Дозировка (в минутах)
| Организационно-методические указания
| | Техническая подготовка:
| 1 час 15 минут
| Обучение рёберному скольжению: Наберите небольшую скорость, поставив ноги как можно ближе одна к другой; плечи и руки должны быть перпендикулярны направлению движения. Теперь наклонитесь немного налево — благодаря конструкции конька вы опишете кривую влево. Старайтесь, чтобы вес тела не слишком переместился на переднюю часть конька, иначе вы можете упасть. Теперь попробуйте сделать то же движение, но в правую сторону, и повторяйте его до тех пор, пока не научитесь делать так же успешно, как и первое.
| | Хореографическая подготовка:
|
| Броски и ловля мяча в различных положениях.
| | Общая физическая подготовка:
|
| Развитие скоростно-силовых качеств: бег с припятствиями.
| | Специальная физическая подготовка:
|
| Развитие быстроты: выполнение быстрых движений.
| | Теоретическая подготовка:
|
| Знакомство с системой оценивания прыжков в 1 оборот: аксель = 1,1 балла.
| | Восстановительные мероприятия:
|
| Подвижные игры с мячом.
|
|
