- Автоматизация
- Антропология
- Археология
- Архитектура
- Биология
- Ботаника
- Бухгалтерия
- Военная наука
- Генетика
- География
- Геология
- Демография
- Деревообработка
- Журналистика
- Зоология
- Изобретательство
- Информатика
- Искусство
- История
- Кинематография
- Компьютеризация
- Косметика
- Кулинария
- Культура
- Лексикология
- Лингвистика
- Литература
- Логика
- Маркетинг
- Математика
- Материаловедение
- Медицина
- Менеджмент
- Металлургия
- Метрология
- Механика
- Музыка
- Науковедение
- Образование
- Охрана Труда
- Педагогика
- Полиграфия
- Политология
- Право
- Предпринимательство
- Приборостроение
- Программирование
- Производство
- Промышленность
- Психология
- Радиосвязь
- Религия
- Риторика
- Социология
- Спорт
- Стандартизация
- Статистика
- Строительство
- Технологии
- Торговля
- Транспорт
- Фармакология
- Физика
- Физиология
- Философия
- Финансы
- Химия
- Хозяйство
- Черчение
- Экология
- Экономика
- Электроника
- Электротехника
- Энергетика
Неделя №1
Стр 1 из 4Следующая ⇒
План тренировок на начальном этапе подготовки по фигурному катанию на коньках в предсоревновательный мезоцикл (декабрь) Морозовой Татьяны РиСОТ/б-19-1о
Неделя №1
| Содержание занятия (виды подготовки) | Дозировка (в минутах) | Организационно-методические указания |
| Техническая подготовка: | Овладение базовыми двигательными действиями: повороты стоп одновременно из стороны в сторону на месте, с продвижением. | |
| Хореографическая подготовка: | Развитие ловкости: Акробатические элементы перекаты вперед-назад. | |
| Общая физическая подготовка: | Развитие скоростно-силовых качеств: прыжки с места. | |
| Специальная физическая подготовка: | Развитие равновесия: Упражнения в статическом равновесии (позы на одной ноге, на коленях); упражнения в динамике: ходьба по линии. | |
| Теоретическая подготовка: | Развитие теоретической базы: Изучение названий прыжков: аксель. | |
| Восстановительные мероприятия: | Подвижные игры: эстафеты. |
| Содержание занятия (виды подготовки) | Дозировка (в минутах) | Организационно-методические указания |
| Техническая подготовка: | Овладение базовыми двигательными действиями: исполнение фонариков. | |
| Хореографическая подготовка: | Развитие ловкости: Акробатический элемент: кувырок. | |
| Общая физическая подготовка: | Развитие скоростно-силовых качеств: Прыжки в высоту: с места. | |
| Специальная физическая подготовка: | Развитие равновесия: Упражнения в статическом равновесии (позы на одной ноге, на коленях); упражнения в динамике: ходьба по скамейке. | |
| Теоретическая подготовка: | Развитие теоретической базы: Изучение названий прыжков: тулуп. | |
| Восстановительные мероприятия: | Подвижные игры с замиранием в статических позах. |
| Содержание занятия (виды подготовки) | Дозировка (в часаах) | Организационно-методические указания |
| Техническая подготовка: | Овладение базовыми двигательными действиями: скрестные шаги вперёд, назад. | |
| Хореографическая подготовка: | Развитие ловкости: Акробатический элемент: мостик. | |
| Общая физическая подготовка: | Развитие скоростно-силовых качеств: Прыжки в высоту: с разбега | |
| Специальная физическая подготовка: | Развитие равновесия: Упражнения в статическом равновесии (позы на одной ноге, на коленях); упражнения в динамике: ходьба по наклонной опоре. | |
| Теоретическая подготовка: | Развитие теоретической базы: Изучение названий прыжков: сальхов. | |
| Восстановительные мероприятия: | Подвижные игры эстафеты. |
| Содержание занятия (виды подготовки) | Дозировка (в минутах) | Организационно-методические указания |
| Техническая подготовка: | Овладение базовыми двигательными действиями: ласточка, спирали. | |
| Хореографическая подготовка: | Развитие ловкости: Акробатические элементы кувырок и мостик. | |
| Общая физическая подготовка: | Развитие скоростно-силовых качеств: Прыжки в высоту: через планку. | |
| Специальная физическая подготовка: | Развитие равновесия: Упражнения в статическом равновесии (позы на одной ноге, на коленях); упражнения в динамике: ходьба по наклонной опоре с движениями рук. | |
| Теоретическая подготовка: | Развитие теоретической базы: Изучение названий прыжков: ритбергер. | |
| Восстановительные мероприятия: | Подвижные игры с замиранием в статических позах. |
|
|
|
© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.
|