|
|||
Часть 2.. НЕВРОЛОГИЧЕСКАЯ РАЗМИНКА. Комплекс №1Часть 2. Развивающий блок. Организм привык к новым настройкам, движения изучены. Появляются новые инструменты в работе. Задача – вывести человека из условного «-», когда все плохо, в «+». Важно понимать, что дорога от «-» до 0 будет быстрой, от 0 до «+» более медленной. Часть 2 состоит из блока 1 и блока 2, в которых сочетаются движения из Части 1.
Часть 3. Поддерживающий блок. Задача – поддерживать то состояние тела, которого добились. Состоит из одного блока.
Выполнение: 1. Блок 1 Ч1. выполняем 5 дней подряд; 2. Блок 2 выполняем 5 дней подряд. Допускается выполнение по схеме утро/вечер блок 1 и 2; 3. Блок 3 выполняем 3 дня подряд полностью отдельно; 4. Блок 1 и 2 Ч2. выполняем поочередно; 5. Блок 1 Ч3. выполняется после достижения необходимых для каждого результатов НЕВРОЛОГИЧЕСКАЯ РАЗМИНКА Для подготовки тела к эффективной работы нам необходимо произвести активацию наших систем – это зрительный аппарат, вестибулярный аппарат, мозжечок и улучшить проприоцептивную связь тела с мозгом. Все эти системы влияют на тонус мышц и качество движений. Все упражнения делаем достаточно быстро, не более 30 сек- 1 минуты. Комплекс №1 | |||
Название | Описание | Рисунок | |
Британский флаг | Выпрямляем правую или левую руку перед собой (можно взять любой предмет), большой палец вверх. Другой рукой фиксируем подбородок, чтобы голова не двигалась. Фиксируем взгляд на ногте пальца или предмете. | ||
ЗАДАЧА: двигать медленно рукой повторяя «Британский флаг» и следить глазами за ногтем или предметом. | |||
Находим какую либо точку и фиксируем на ней взгляд. | |||
Вестибулярный аппарат | ЗАДАЧА: Фиксируя взгляд поднимаем голову вверх- низ лево право. Скорость такая – чтобы всегда была четкая фиксация точки |
Виктория и ОК | На левой руке мы делам V, на правой руке ОК. ЗАДАЧА: как можно быстрее сделать смену | |
ЗАДАЧА: взять кистями | ||
рук каждый сустав и | ||
начать медленное | ||
Суммирование | движение и внимательно | |
сигналов | смотреть. Необходимо при | |
движении почувствовать | ||
движение сустава под | ||
руками, и отдельно рук. |
|
||||
|