Динамический нейро-фасциальный релиз (ДНФР)

Стр 1 из 4Следующая ⇒

Динамический нейро-фасциальный релиз (ДНФР)

Методика улучшения человека

Оглавление

1 Введение……………………………………………………………. 3

2 Инструкция………………………………………………………… 6

3 Неврологическая разминка……………………………………….. 8

4 Часть 1……………………………………………………………… 11

Блок 1………………………………………………………………. 11

Блок 2………………………………………………………………. 17

Блок 3………………………………………………………………. 20

5 Часть 2……………………………………………………………… 23

Блок 1………………………………………………………………. 23

Блок 2………………………………………………………………. 29

6 Часть 3……………………………………………………………… 34

Введение

Хотите быть рыбой – нужно плавать Хотите быть птицей – летать Хотите быть человеком – ходить

Ходьба является главным эволюционным движением человека. Наш организм создан таким образом, чтобы делать это максимально эффективно. Ходить легче, чем бежать. Ходить можно долго и это легко. Миллионы лет движение было неотъемлемой частью жизни…

Что будет с машиной, если на ней не ездить 5 лет? А если 10 или 15? Инженеры и конструкторы создают агрегаты и механизмы с расчетом на то, чтобы автомобиль ездил. Так что рабочий режим — это его естественное

состояние, и чем дольше машина «спит», тем более пагубные будут последствия.

Человек создан, чтобы ходить

В 21 веке движения мало. Школа, институт и сидячая работа, транспорт, квартира. Принятая норма в 10 000 шагов по статистике выполняется на 30-40%.

Из-за сидячего образа жизни ткани вокруг суставов «зажимаются»,

меняется биомеханика ходьбы, возникают компенсации и все это приведет к различным болевым ощущениям в теле.

Решив однажды заняться спортом/пойти в зал необходимо помнить, что вы уже давно находить в компенсациях, которые дал «сидячий образ

жизни». Чтобы нагрузка НЕ ВРЕДИЛА, необходимо устранить последствия.

Задача ДНФР – увеличить гибкость и мобильность, убрать компенсации с тканей, возобновить легкость движения.

НО!!! Так же серьезные последствия для нашего тела несет стресс.

Вспомните позу при сильном стресс - страхе: плечи зажаты, голова прижата к плечам, меняется гормональный фон. А если это повторяется много раз за день в течение длительного времени?

Наше тело напрягается, но ему уже намного сложнее расслабится. Для примера – потрогайте вашу верхнюю трапецию после трудового дня…

Стресс, эмоции, копятся в нашем в теле в виде зажимов и блоков, которые сами по себе никуда не уходят. Мы становимся все более

тугоподвижные, ткани вокруг суставов «зажимаются», меняется

биомеханика ходьбы, возникают компенсации и все это приведет к различным болевым ощущениям в теле.

Пример из книги Дмитрия Атланова «СТОП – анализ»

На нашем теле отображаются последствия сидячего образа жизни,

стресса, подавленных и не прожитых эмоций. Данные проблемы редко бьют

сразу и сильно, они имеют накопительный эффект, поэтому мы редко обращаем внимание на проблемы, которых как будто нет.

Не нужно ждать, когда проявится боль, когда компенсации «перельют через край», займитесь своим телом ПРЯМО СЕЙЧАС.

12 3 4 Следующая ⇒