Перекус. Прием пищи №2. Прием пищи №3. Прием пищи №4

Перекус

· 135 г груша

· 20 г кешью

Прием пищи №2

· Киноа с овощами

Как готовим:
30 г киноа отварить. Смешать 20 г зеленые бобы эдамамэ (если нет, заменяем на нут или красную фасоль), треть красного перца, порезанного кубиками, 10 г изюма, пучок кинзы, 50 г манго, 2 ст. ложки бальзамика. Смешать или выложить рядом киноа.

*если каких-то ингредиентов нет, не страшно – просто киноа с фасолью и зеленью

Прием пищи №3

· Сельдерей

· 10 г изюм

· 1 ст ложка (40 г) миндальная паста

· 150 г соевый йогурт

· 120 г банан (среднего размера фрукт)

Прием пищи №4

· 30 г кус-кус отварить

· 20 г кедровые орехи

· 250 г тофу

· Чашка шпината

⇐ Предыдущая 1 2 34