Силовые программы. Функциональные и смешанные тренировки

Силовые программы

Табата

Это тренировка с несколькими интервалами по 20 и 10 секунд. Сначала 20 секунд максимально интенсивной работы и 10 секунд отдыха, такие циклы повторяются 8 раз подряд и составляют в общей сумме 4 минуты.

1 час

Функциональные и смешанные тренировки

Функциональный тренинг

(Кроссфит)

Экстремальная система общей физической подготовки, основанная на чередующихся, иногда случайным образом, базовых движениях из различных видов спорта (гиревой спорт, тяжёлая атлетика, спортивная гимнастика, гребля, легкая атлетика и т.д.), выполняемых с высокой интенсивностью.

1 час

FTR-cross

Интенсивная функциональная тренировка, цель которой уход от специализированных тренировок. Основная часть тренировки часто строится интервальным или круговым методом и состоит из базовых многосуставных развивающих силу и выносливость упражнений, упражнений аэробной/кардио направленности. Кроме этого присутствуют упражнения с весом тела, имитации видов спорта, упражнения на развитие гибкости, ловкости, баланса и координации. Уровень подготовки: выше среднего

1 час

Фитнес+стрейчинг+

Танцевальный микс

Это спортивный комплекс упражнений для общей физической подготовки человека, позволяет изменить формы тела, его вес и результат+развитие гибкости, с использованием специальных упражнений на растягивание+танцевальная аэробика.

1 час

B.E.S.T. fit

Вид фитнеса, который включает в себя сразу несколько направлений. Это йога, кардиотренинг, силовая нагрузка и стретчинг. Занятия позволяют за очень короткий срок преобразить фигуру.

1 час

Powerbody + Dance

Похудеть, избавиться от целлюлита, обрести рельефный контур, активизировать обмен веществ, укрепить здоровье - эти и другие эффекты обещает комплекс «powerbody».

1 час

Кроссфит Группа с 6-11 лет

Одна из наиболее популярных методик физического развития детей. Кроссфит состоит из статических, акробатических, аэробных и игровых упражнений, которые помогают деткам развивать с детства ловкость, гибкость, силу, выносливость, скорость и лидерские качества
Программа кроссфит была разработана специально для того, чтобы детские тренировки приносили не только пользу для детского организма, но и проходили в игровой форме, чтобы ребенку было увлекательно с первых и до последних минут выполнения каждого упражнения. Одно из главных отличий кроссфита от других тренировок – постоянные замены упражнений, подбор комплекса должен меняться на каждой из тренировок.

1 час

Fit-mix

Комплекс упражнений, гармонично сочетающий в себе аэробные техники, силовые блоки, и стрейчинг. Он сочетает в себе различные виды фитнеса, которые комбинированно применяются в условиях одной тренировки либо чередуются от занятия к занятию. Благодаря тому, что каждая новая тренировка включает в себя работу над разными группами мышц, тело становится сильным и гармонично развитым.

⇐ Предыдущая 123 4 Следующая ⇒