Заключительная часть. Верхняя передача мяча

⇐ ПредыдущаяСтр 4 из 4

Заключительная часть

Упражнения для восстановления дыхания и расслабления мышц

Упражнения на внимание, координацию движений

Построение, подведение итогов занятия

Задание на дом

5 мин 1 мин 2 мин 1 мин 1 мин

сделать замер пульса повторить правила игры в волейбол

ПРИЛОЖЕНИЕ 1 Верхняя передача мяча. От успешного освоения верхней передачи во многом зависит обучение волейболу вообще. Изучение верхней передачи начинается с первых занятий и совершенствуется на всех последующих, за исключением занятий по общей физической подготовке.
Верхняя передача мяча двумя руками представляет собой основной технический прием волейбола. Только эта передача обеспечивает наиболее точную передачу мяча. Не овладев техникой верхней передачей, невозможно добиться сколько-нибудь значительных успехов в игре.На рисунке ниже показаны основные положения волейболиста при верхней передаче мяча.

Верхняя передача мяча

Основой правильного выполнения передачи является своевременный выход к мячу и выбор исходного положения:

· Ноги согнуты в коленях и расставлены, одна нога впереди.

· Туловище находится в вертикальном положении

· руки вынесены вперед-вверх и согнуты в локтях

Собственно обработка мяча:

· руки соприкасаются с мячом на уровне лица над головой

· кисти находятся в положении тыльного сгибания

· пальцы слегка напряжены и согнуты, они плотно охватывают мяч, образуя своеобразную воронку (положения б, в на рисунке)

· основная нагрузка при передаче падает преимущественно на указательные и средние пальцы

· ноги и руки выпрямляются

· разгибанием в лучезапястных суставах и эластичным движением пальцев, мячу придается нужное направление (положения г, д на рисунке).

В зависимости от полета мяча верхняя передача может выполняется в средней или низкой стойках.

Задание на дом: повторить и написать правила игры в волейбол.

⇐ Предыдущая 1 2 34