Психология счастья Майкл Аргайл 22 страница

Можно предположить, что члены коллективистских обществ должны быть счастливее из-за особой социальной сплоченности и общественной поддержки. Этим, очевидно, объясняется лучшее состояние здоровья людей этих стран и групп

226 Глава 12. Национальные различия в ощущении счастья

и, особенно, — меньшая распространенность сердечных приступов и гораздо более низкий уровень самоубийств, так как на обе последние характеристики сильное влияние оказывает социальная поддержка (см., напр.: ТпапсИз ег. а1., 1988).

В коллективистских культурах развод родителей не столь сильно отражается на благополучии детей, потому что о детях заботятся другие люди (СоЬт ег. а1., 1998). Более низкий уровень счастья, свойственный этим обществам, объясняется, по-видимому, недостаточной автономностью индивида от семьи: эти обязательства бывают весьма тягостны, от человека требуется сыновнее послушание, на него возлагается уход за пожилыми родственниками и участие в семейном бизнесе.

Сестри и Росс (5азт.гу & Козз, 1998) изучили уровень субъективного контроля у выходцев из Азии, проживающих в Америке, других американцев и жителей стран Азии. Он оказался ниже у азиатов, при этом оказывал слабое влияние на дистресс. У чернокожих американцев уровень субъективного контроля тоже низок, но он влияет на дистресс. По мнению ученых, поскольку контроль способствует большей эффективности и активному решению проблем, у выходцев из Азии он не приветствуется, так как связан с преследованием личных интересов, а не пользы общества или семьи. Члены индивидуалистских обществ, вероятно, счастливее потому, что более обеспечены и к тому же более свободны, чем представители коллективистских культур. Однако одновременно они подвергаются гораздо более сильному стрессу и более тревожны. При этом они говорят, что счастливы; впрочем, здесь определенную роль играют и принятые в индивидуалистическом обществе нормы поведения.

Уровень счастья в отдельных странах

Великобритания характеризуется достаточно высоким уровнем удовлетворенности и положительных эмоций (см. табл. 12.1), — здесь даже наблюдается некоторый рост удовлетворенности жизнью. Алкоголизм распространен слабо, число самоубийств незначительно, невелико количество заключенных в тюрьмах, и до недавнего времени отмечался низкий уровень преступности. Все эти данные подтверждают вывод о невысокой мере несчастья, подтверждаемой объективными показателями. Кроме того, результаты разного рода анкетирования свидетельствуют о низком уровне тревоги у англичан.

Если говорить о других объективных индикаторах, то стоит отметить, что в настоящее время в стране часты разводы, безработица же, напротив, сокращается, в отличие от других промышленно развитых стран. Возросло экономическое процветание, ярко выражен индивидуализм.

В США отмечается высокая удовлетворенность жизнью (несколько выше, чем в Великобритании), высокий уровень положительных эмоций (который, правда, сейчас несколько упал), а также сильно выраженная экстраверсия. Столь высокую удовлетворенность можно объяснить жесткими нормами, регулирующими форму переживания и проявления позитивных эмоций (О1епег е1 а1., 1995). Американцам свойственно преувеличивать свое благополучие. Высокого уровня достигают в США и показатели экономического благосостояния, а также степень индивидуализма.

Уровень счастья в отдельных странах 227

Однако присутствуют расовые проблемы, распространен алкоголизм, значительно число самоубийств, убийств, много заключенных в тюрьмах — эти характеристики в совокупности формируют более высокое значение показателя нейротизма, чем в Великобритании. Мы отмечали выше также ухудшение в супружеских и социальных взаимоотношениях.

Во всех исследованиях Австралия оказывается на одном из первых мест по уровню счастья, к тому же ее жителей отличает высокая степень экстраверсии. Кроме того, эта страна занимает верхние позиции по идеальным уровням удовлетворенности жизнью и положительных эмоций. Все это согласуется с распространенным в Австралии мнением, что это «счастливая страна». По-видимому, здесь присутствует и некоторая склонность преувеличивать свое благополучие. В стране редко случаются самоубийства, высоки значения таких объективных показателей, как экономическое процветание и индивидуализм (они во многом аналогичны данным по США и Великобритании). Вдобавок ко всему, в Австралии «хорошая погода».

Швеция и Дания, как правило, оказываются на одних из самых высоких мест при изучении национальных различий в уровне счастья. Здесь высок уровень общей удовлетворенности жизнью и работой, положительных эмоций, низок уровень отрицательных эмоций. В обеих странах слабо выражены тревога и нейротизм, однако часто случаются суициды, к тому же Дания характеризуется достаточно высокой мерой несчастья, оцениваемой на основе социальных показателей (она занимает промежуточное место между Францией и Бельгией).

В Швеции и Дании сильны нормы, касающиеся выражения положительных эмоций, и этим можно объяснить высокий уровень благополучия, который обнаруживается, когда в исследовании используются результаты самоотчетов. Для этих стран характерен достаточно высокий уровень материального благосостояния, социальное равенство, развитые демократические институты. Уровень безработицы низок в Дании, но высок в Швеции. В обеих странах часто случаются разводы.

Франция, Германия и Италия, как правило, занимают довольно низкие места по уровню субъективного благополучия — иногда даже очень низкие. Великобритания и США оставляют их далеко позади. Наблюдаемые параметры благополучия здесь хуже, чем можно было бы предположить, исходя из уровня экономического развития этих государств. Не совсем ясно, отражает ли очевидно низкий уровень благополучия истинное положение дел, ведь высоких значений достигает экстраверсия, а это, может быть, наилучший показатель счастья.

Распространены и соответствующие социальные нормы. Во Франции и Германии отмечается низкая удовлетворенность работой; выше средних здесь уровни алкоголизма, самоубийств, тревоги. Объективные индикаторы говорят о значительном экономическом процветании, высоком уровне индивидуализма. Помимо того, в бывшей Восточной Германии велико социальное неравенство. При этом во всех трех странах наблюдается высокий уровень безработицы. Браки чаще распадаются во Франции и в Германии. Существует теория, согласно которой в этих государствах низкий уровень взаимного доверия между людьми. Во Франции много общаются с друзьями, а в Германии, напротив, дружеские контакты редки.

228 Глава 12. Национальные различия в ощущении счастья

Япония занимает по уровню удовлетворенности и положительных эмоций гораздо более низкие места, чем предсказывает ее экономическое процветание. Здесь нет социальных норм, поддерживающих внешнюю удовлетворенность: напротив, обилие негативных эмоций считается вполне приемлемым. Велико количество самоубийств, высоких значений достигают показатели тревоги и нейротизма, последний был особенно высок после Второй мировой войны. По всей видимости, японцы подвержены влиянию многочисленных стрессов. Свою роль играет и погода: лето там обычно жаркое. Люди в основном поглощены работой, удовлетворенность досугом слабая.

Жители Китая характеризуются низкой удовлетворенностью жизнью, а вот показатели положительных эмоций — на уровне средних значений. Населению континентального Китая свойственна слабо выраженная экстраверсия; к Тайваню это не относится. В стране высок уровень самоубийств. Нормы устанавливают весьма низкие стандарты, люди мало на что надеются, и субъективное благополучие не достигает средних значений. В обществе бытуют правила, налагающие запрет на слишком откровенное выражение счастья. Они могут распространяться и на ответы респондентов в процессе исследования.

Источники счастья китайцев отличаются от тех, которые характерны для жителей Запада, поскольку это коллективистская культура: счастье здесь зависит преимущественно от хороших отношений в семье. Жители Тайваня гораздо счастливее остальных китайцев — и даже американцев. Они к тому же обеспеченнее, чем население континентального Китая.

Страны Южной Америки (Бразилия, Перу, Пуэрто-Рико и Чили) характеризуются тем, что у их жителей достаточно высока степень удовлетворенности жизнью и положительных эмоций; она больше, чем в Европе, и превышает ожидания, основанные на среднедушевом доходе в этих странах. Высок и уровень экстраверсии. В Чили отмечается особенно высокий уровень удовлетворенности и положительных эмоций. Это, правда, связано с действием социальных норм, касающихся особенностей выражения таковых. Высоких значений достигают и показатели нейротизма (исключение составляет Бразилия). Что касается объективных индикаторов, то они неблагоприятны: плохая материальная обеспеченность, значительное социальное расслоение и политическая нестабильность. Уровень самоубийств низок, что может быть связано с большой религиозностью населения.

Африканские страны (Гана, Нигерия) отличаются довольно низкой удовлетворенностью жизнью, но вполне высоким уровнем позитивных эмоций. Нормы, устанавливающие формы выражения счастья, здесь почти не действуют. Исследования говорят о сильной выраженности экстраверсии у жителей этих государств. Объективные показатели не внушают оптимизма: неразвитость экономики, сильное социальное расслоение, политическая нестабильность. Бытует убеждение о существовании веселого «африканского характера», однако этот факт нуждается в доказательствах. В африканских странах весьма важную роль играет религия, особенно — в Западной Африке.

Россия. В странах бывшего Советского Союза уровень удовлетворенности жизнью и положительных эмоций крайне низкий. Но высоки показатели нейротизма.

Исторические изменения в уровне счастья 229

Это, как мы видели, обусловлено неразвитостью норм, касающихся выражения позитивных чувств, или недостаточной социализацией в плане усвоения позитивного мышления. Не радуют и объективные показатели: бедность, отсутствие демократических институтов и политическая нестабильность. Определенную роль играет и фактор холода. Маркхем (МагкЬат, 1942) обнаружил, что между национальным уровнем тревоги и холодными зимами существует некоторая корреляция, однако с жарким летом она сильнее.

Источниками использованных в данном разделе сведений послужили: таблица 12.1, данные Динера (В1епет, 1995), а также Международные данные обследований студентов (1995, цит. по: О1епег & 5иЬ, 1999), работы Линна (Ьупп, 1981), Линна и Мартина (Ьупп & Магглп, 1995).

Исторические изменения в уровне счастья

Стал ли мир со временем хоть сколько-нибудь счастливее? Обратимся вновь к рис. 9.1 и вспомним, что за 40 лет, в течение которых проводятся исследования счастья и удовлетворенности жизнью, американцы стали значительно богаче, однако интересующие нас показатели почти не возросли. Данный вывод верен и относительно других стран. В главе 9 отмечалось, что это можно объяснить возросшими требованиями к материальным условиям жизни. Однако по-прежнему сложно сказать, стали ли американцы удовлетвореннее и счастливее, чем прежде, или нет. Как нам уже известно, бельгийцы теперь менее удовлетворены жизнью. В Бельгии произошел экономический кризис, наблюдался высокий уровень безработицы (см. табл. 12.1). Правда, в сходной ситуации на тот момент оказались и другие европейские страны (1п§1еЬаг1 & КаЫег, 1986).

Бленчфлауэр и Освальд (В1апсЬпо\уег & Оз^аЫ, 1999) провели тщательное исследование, в котором участвовало 100 000 человек из Великобритании и США. Замеры производились пять раз в период с 1970-х по 1990-е гг. Ряд демографических переменных удерживался на неизменном уровне. За весь проанализированный промежуток времени в Великобритании был обнаружен некоторый рост удовлетворенности жизнью. Вместе с тем повысился уровень безработицы и увеличилось число разводов, что нельзя расценивать положительно. В США отмечается некоторое понижение уровня счастья, и отчасти это обусловлено повышением уровня безработицы и ростом числа распавшихся браков. При этом мужчины стали счастливее, женщины — наоборот. Чернокожие стали более счастливыми, белые — менее.

В другом аналогичном исследовании Бленчфлауэр и Освальд (В1апсппо\уег & ОзхуаЫ, 1997) установили, что в 1990 г. молодые люди до 30 лет были счастливее, чем люди того же возраста в 1972 г. Ученые также обнаружили, что особенное «усиление» счастья ощутила не состоящая в браке молодежь.

Американцы теперь женятся и выходят замуж в более позднем возрасте, о№ стали чаще разводиться, а между тем у детей, чьи родители развелись, обнаруживаются заметные эмоциональные нарушения. Майерс (Муегз, 1999) именно на эти процессы возлагает вину за все большее распространение депрессии, рост чисДа самоубийств и нарастание преступности. Происходящие в американском обществе сдвиги можно трактовать с точки зрения роста индивидуализма: наблюдается

230 Глава 12. Национальные различия в ощущении счастья

ослабление социальных связей и участия людей в жизни общества (например, участие в волонтерской работе, группах досуга, голосовании) (Рит,пат, 2000).

Отмеченные исследования свидетельствуют о возможности изучать исторические изменения, связанные со счастьем и удовлетворенностью жизнью, — но лишь за последние 40 лет, поскольку данные соответствующих обследований ограничиваются этим периодом. Есть и еще одна проблема. Несмотря на значительные подвижки экономического и другого свойства, происходившие в это время, удовлетворенность жизнью изменилась весьма слабо. Мы уже говорили о сомнениях в подлинности наблюдаемых различий в удовлетворенности между жителями разных стран. Уместно поставить под вопрос и наличие исторических изменений.

Проблему исторических изменений можно попытаться решить и иным способом, а именно: использовать объективные показатели развития общества. Выше было показано, что доход, состояние здоровья и другие аналогичные переменные являются факторами субъективного благополучия. Разумно применять такие индикаторы в качестве показателей удовлетворенности. Кроме того, доступны данные не за последние 40 лет, а за более длительный исторический период.

Джордан ^огсЬп, 1992) исследовал качество жизни детей в Великобритании в XIX в. Использовались три группы переменных:

1) здоровье: коэффициент смертности и еще четыре показателя;

2) экономика: величина душевого ВНП и еще четыре показателя;

3) социальные показатели: образование, грамотность и масштаб домашнего хозяйства.

Автору удалось разыскать данные по каждому году. Сокращенный Индекс качества жизни был построен на основе одного показателя из каждой группы (того, что наилучшим образом предсказывал остальные). Как видно из рис. 12.4, за период с 1815 по 1914 г. выросли значения всех показателей.

Джордан Уогйап, 1993) аналогичным образом исследовал качество жизни взрослых англичан в XIX в. Он использовал показатели из трех областей:

1) экономика — заработная плата и четыре другие переменные;

2) социальные показатели — грамотность, потребление алкоголя, рождаемость, количество выпавших осадков и строительство жилья;

3) здоровье — смертность, январская температура и потребление чая.

В этом случае также были найдены данные по каждому году. Использованные автором показатели оригинальны, но довольно условны. Статистический анализ показал, что компоненты каждого «субиндекса» достаточно сильно взаимосвязаны друг с другом. Наиболее же сильным фактором общего показателя благополучия оказался социальный индекс, а наименее информативным в его прогнозировании — индекс здоровья. Результаты исследования свидетельствуют, что качество жизни в целом повышалось в течение всего XIX в. вплоть до 1900 г.; затем последовал спад.

Если эти индексы принять в качестве показателей благополучия, можно проверить существующие теории о том, как общественные изменения порождают благополучие людей. Фрей и Сонг (Ргеу & 5оп§, 1997) выполнили такую проверку на

Исторические изменения в уровне счастья 231

базе 263 китайских городов. Авторы использовали Индекс человеческого развития ООН (17ЫНОГ), состоящий из ожидаемой продолжительности жизни, уровня грамотности и среднедушевого ВНП. Было проверено несколько теорий, касающихся источников человеческого развития (измеряемого по этой методологии). Наиболее сильным оказался фактор государственных инвестиций, следующий по уровню значимости — иностранные вложения. Выяснилось, что высокая занятость населения в промышленности увеличивает объемы производства, но ухудшает состояние здоровья и снижает уровень грамотности. Рост населения оказывает негативное влияние.

1810 1830 1850 1870 1890 1910 1810 1830 1850 1870 1890 1910 1820 1840 1860 1880 1900 1920 1820 1840 1860 1880 1900 1920

Год Год

|юо

т 90

1810 1830 1850 1870 1890 1910 1810 1830 1850 1870 1890 1910 1820 1840 1860 1880 1900 1920 1820 1840 1860 1880 1900 1920

Год Год

Рис. 12.4. Полный и сокращенный индексы качества жизни детей в викторианскую эпоху.

Источник ^гйал, 1992

232 Глава 12. Национальные различия в ощущении счастья

Если мы хотим углубиться в еще более далекие исторические эпохи, потребуются какие-то иные показатели. Одним из таких способов является метод контент-анализа1 литературных источников. Мэйер (Мауег, 1994) подсчитал количество слов, описывающих особенности эмоциональных переживаний в Ветхом Завете и других текстах, и установил, что за период, превышающий 12 столетий, число таких слов, характеризующих ощущение счастья, возросло; что же касается других эмоций, такой закономерности выявлено не было.

Выводы

За последнее время проведено несколько интернациональных исследований, целью которых было выявление среднего уровня счастья и удовлетворенности жизнью в различных государствах. Эти исследования свидетельствуют о наличии существенных различий между странами. Отчасти их можно объяснить экономическими факторами (среднедушевой доход и др.), так как деньги позволяют удовлетворять фундаментальные человеческие потребности — правда, лишь в пределах некоторой доли от средних доходов населения США. Удовлетворенность жизнью коррелирует также и с индивидуализмом, но последний сильно взаимосвязан с доходом и отражается только на счастье богатых наций, так что разделить эти два фактора затруднительно. Со счастьем нации коррелирует также и малая дисперсия (разброс) в распределении доходов. Однако иногда обнаруживается обратная ситуация (например, в Великобритании). С уровнем дохода коррелирует соблюдение прав человека и развитость демократических институтов, но только в богатых странах. В рамках отдельных государств отмечаются этнические различия в степени удовлетворенности, но их величина снижается при контроле таких переменных, как род занятий и т. п.

Альтернативное объяснение национальных различий проистекает из социальных норм и социализации детей, в ходе которой они учатся выражать либо скрывать эмоции. Это подтверждается анализом идеальных уровней удовлетворенности и эмоциональности в разных странах.

Несмотря на явные национальные различия в обретении счастья, обнаруживаемые исследователями, однозначно проинтерпретировать полученные результаты не удается.

Альтернативный метод заключается в применении более подробных шкал и исключении вопросов, задаваемых напрямуд), или тех единичных пунктов, что, как правило, использовались до сих пор. О многом может сказать анализ объективных показателей, например уровня депрессии и количества самоубийств. Такие индикаторы применяются также для изучения исторических изменений.

Контент-анализ — метод систематизированной фиксации и квантификации (определение частоты появления) единиц содержания в исследуемом материале. При проведении контент-анализа первичная информация обычно оформляется в виде таблицы, в которой указаны частоты встречаемости регистрируемых элементов в источнике данных. — Примеч. ред.

ГЛАВА 13

Улучшение восприятия жизни

Создание настроения в лабораторных условиях

Чтобы вызывать душевный подъем, подавленное или тревожное состояние и др., в лабораторных условиях используется целый ряд методов. Для нас в данном случае интерес представляет приподнятое настроение, или душевный подъем. Теперь мы знаем, насколько эффективны эти методы, как в целом меняется настроение испытуемых, а также и то, многие ли люди восприимчивы к таким воздействиям и в течение какого времени сохраняется эффект.

Первый метод, получивший широкое распространение, изобретен Велтеном (Уекеп, 1968). Испытуемых просят сначала про себя, а затем вслух прочитать ряд утверждений типа: «Я чувствую себя действительно отлично», «Я ощущаю большую радость». Они должны постараться «войти» в предлагаемое эмоциональное состояние. Сначала список состоял из 60 высказываний, позже его сократили до 25. Вестерманн и соавторы (\Уе5(;егтапп еС а1., 1996) проанализировали результаты 46 работ, проводившихся с использованием метода Велтена. Авторы выявили, что степень воздействия этого метода на изменение настроения составляет 0,38 (в долях стандартного отклонения) (табл. 13.1).

Таблица 13.1

Степень воздействия разных методов создания настроения на эмоциональное состояние испытуемых

Фильм/рассказ +	0,73
Фильм/рассказ	0,53
Подарок	0,38
Метод Велтена	0,38
Воображение	0,36
Обратная связь	0,33
Музыка +	0,33
Музыка	0,32
Социальное взаимодействие	0,27
Выражение лица	0,19

Источник: \Уе51:егтапп е{ а1., 1996.

234 Глава 13. Улучшение восприятия жизни

Проведя аналогичный анализ, Джеррардс-Гессе, Спис и Гессе (СеггагсЬ-Неззе, 5р1ез, & Неззе, 1994) показали: при использовании указанного метода настроение меняется у 67% испытуемых. Без сомнения, это действенный способ, однако вызываемое с его помощью приподнятое настроение длится недолго; по данным Фроста и Грина (Ргоз1 & Сгееп, 1982), около 10-15 минут. Некоторые ученые отмечают, что метод Велтена вызывает только те эмоции, которые, по мнению испытуемых, от них ожидаются; следовательно, всякое явное изменение настроения обусловлено «требуемыми характеристиками». Впрочем, как установлено в ряде исследований, при использовании метода Велтена реакции испытуемых, возникающие во время чтении прилагательных, отличаются от тех, что они сами от себя ожидали (Рте§ап & 5еН§тап, 1995). Помимо этого, данный метод не только вызывает поведенческие реакции, но и отражается в самоотчетах, о чем сказано несколько ниже (\Уе5Г.егшапп еС а1., 1996).

Изучались и другие методы по созданию настроения в лабораторных условиях. Средние показатели степени воздействия каждого из них, обнаруженные в результате метаанализа, приводятся в табл. 13.1. Наиболее эффективный — метод «фильм/рассказ». Испытуемым демонстрируется волнующий фильм, или их просят прочитать эмоциональную историю. Кроме того, им предлагают принять участие в истории и прочувствовать все события; это добавочный элемент в регулировании настроения (в табл. 13.1 он обозначен знаком «+»). Когда применяется этот дополнительный элемент, наблюдается гораздо более сильный эффект (0,73 в сравнении с 0,53). В качестве повышающих настроение фильмов используют фрагменты из комических лент с участием Питера Селларса, Джона Клиза и других комедийных актеров; иногда привлекаются «купюры» — последовательность не вошедших в картину эпизодов, когда актер сбился с роли. Демонстрируются очень забавные видеоматериалы; в главе 5 отмечалось, что юмор непосредственным, позитивным образом сказывается на настроении.

Метод «фильм/рассказ» весьма эффективен, особенно если вводятся дополнительные требования (в этом случае он воздействует на всех испытуемых). Данные об успешности разных методов приводятся в другом обширном исследовании, построенном на метаанализе многочисленных работ, авторы которого — Джеррардс-Гессе с коллегами (Сеггаг^з-Неззе ег. а1., 1994).

Раньше считалось, что музыка — мощный метод создания настроения, но теперь известно: степень ее воздействия составляет лишь 0,32, правда, использование данного метода приводит к успеху в 83% случаев, его действенность зависит от вида используемой музыки. Кларку (С1агк, 1983) удалось с ее помощью сильно повлиять на настроение испытуемых.

Мне удалось услышать его записи: чтобы вызвать приподнятое настроение, он использовал жизнерадостный концерт для трубы Гайдна, а чтобы испытуемые впали в подавленное состояние, он проигрывал им сюиту Прокофьева, прокручиваемую к тому же в два раза медленнее обычного темпа. Кларк ставил перед собой исключительно исследовательские цели, — это не было обычной терапией. Проблема, касающаяся эффективности данного метода, обусловлена во многом вкусом: людям нравится разная музыка (Саг1ег е1 а1., 1995).

Создание настроения в лабораторных условиях 235

Еще один эффективный метод — «подарок». Обычно последний не ожидается, например это плитка шоколада, банка лимонада, монетка (0,38). Хотя, несомненно, степень воздействия более существенных подарков окажется сильнее.

Под методом «воображения» понимается следующее: людей просят в течение некоторого времени, например 20 минут, подумать о каком-то счастливом событии в прошлом, вспоминая его «во всех подробностях». Степень воздействия данного способа выше, если в памяти вызываются конкретные образы. Этот вид исследований мы описывали в главе 3. Тогда подчеркивалось, что роль счастливых воспоминаний значительнее, если задание выполняется в парах и люди рассказывают об этих событиях друг другу, а также когда пары образованы из друзей (Аг§у1е е1 а!., 1989). Метод «обратной связи» означает поощрение удачного выполнения какого-то теста или задания. В обычной жизни, за стенами лаборатории, успешная сдача экзаменов или повышение по работе — очевидные источники радости.

Еще один эффективный способ, названный «социальное взаимодействие», заключается в следующем: участник эксперимента знакомится со своим — очень веселым — напарником, или ему предоставляется возможность «помочь» нуждающемуся. Данные методы сказываются на настроении испытуемых не очень сильно (0,27). Правда, это умеренные виды благоприятного социального взаимодействия. Вполне возможно разработать и какие-то более сильные по позитивному воздействию формы общения. Шехтер и Зингер (5сЬасЬ1ег & 5т§ег, 1962) в своем классическом эксперименте, направленном на создание у испытуемых позитивного эмоционального настроя, задействовали напарника, по-настоящему страдающего маниакальным синдромом.

«Выражение лица» — метод, основанный на механизме обратной связи, который использовался в экспериментах, проводившихся Лэрдом (ЪаМ, 1984) и другими учеными. Они просили испытуемых изобразить на лице выражение, соответствующее положительным эмоциям. Предложенный способ обладал определенным эффектом, хотя и сказывался на настроении слабее, чем другие методы.

Итак, мы видим, насколько существенное влияние оказывают на настроении людей перечисленные методы и какой процент испытуемых реагирует на такое воздействие. Зададим теперь следующий вопрос: как долго сохраняется эффект искусственно созданного настроения? В нем вся соль, ведь именно этим и определяется, полезны ли различные способы создания настроения на практике.

Как правило, наблюдения свидетельствуют о краткосрочном влиянии метода Велтена (около 10-15 минут), — к такому выводу пришли Фрост и Грин (РгозС & Сгееп, 1982). Однако Синклер и соавторы (5тсЫг е1 а!., 1994) доработали вариант этого метода: в новой версии количество утверждений составляет 60, а испытуемым дается «инкубационный» период, чтобы они смогли полностью войти в нужное эмоциональное состояние. В этом случае воздействие продолжается на протяжении 35 минут. Метод небольших подарков тоже оказывает краткосрочное воздействие (вероятно, подарки посущественнее оказались бы более действенным методом). Продолжительнее влияние комедийных фильмов на настроение испытуемых.

236 Глава 13. Улучшение восприятия жизни

В приведенном перечне различных способов отсутствует метод физических упражнений. Однако, как упоминалось выше, 10-минутная бодрая прогулка положительно отражается на настроении, причем эффект длится почти 2 часа. Более напряженные занятия спортом улучшают настроение на весь день (иногда даже на следующий день человек продолжает ощущать полученный тонизирующий эффект). Таков один из наиболее простых и в то же время действенных методов создать приподнятое настроение.

В предложенном нами ряде способов улучшить настроение отсутствует еще один — применение наркотических веществ, которое обычно в лабораторных экспериментах невозможно (автор, правда, для этой цели использовал — в незначительных дозах — алкоголь). Как было показано выше, прозак и другие антидепрессанты способны оказывать это влияние; достоинства подобной «терапии счастья» мы обсудим ниже. Как бы то ни было, добиться длительного эффекта вполне реально, если обратиться к значимым жизненным событиям и приятным занятиям, которые происходят вне стен лаборатории, — далее мы остановимся на этом более подробно.

Аналогичные исследования, в которых у испытуемых, наоборот, стремились вызвать депрессию, показывают, что это сделать проще, нежели породить ощущение счастья (уровень воздействия в данном случае составил 0,53, тогда как соответствующий показатель для счастья достигает лишь 0,41). Наиболее эффективным методом и здесь оказался «фильм/рассказ+»; далее — сообщения о неуспешном выполнении теста, метод воображения и, наконец, метод Велтена. Манипуляции с выражением лица в данном случае вообще не давали результата. Что же касается подарков, то не было придумано какого-то приемлемого негативного аналога (\Уез-1егшапп е1 а1., 1996). Известны, скорее, пути наказания человека — штрафы.

⇐ Предыдущая 17 18 19 20 212223 24 25 26 Следующая ⇒