II. Основная часть

II. Основная часть

1. Рассказ учителя.

Неотъемлемая часть дзюдо – это умение падать. Простыми словами, самостраховка при падении (укэми) позволяет вам оказаться на земле, не ощутив серьезного удара и не получив травмы, тем более, серьезной.

Самостраховка при падении действует благодаря законам физики. По сути, если вы как можно больше увеличите область падения, вы распределите силу удара по всей этой площади. Примерно так же, как женский каблук может проделать дырку в свежем асфальте, а шина автомобиля едва оставит след. Вес распределен по гораздо большей площади.

Научившись правильно располагать тело и расслабляться при падении, вы распределите силу удара и, тем самым, уменьшите риск травмы. Более того, постепенно привыкая к падению, вы будете все лучше и лучше расслабляться.

Чем больше вы расслабитесь, тем меньше риск, что ваши конечности окажутся в неудачном положении. В некотором смысле, это можно сравнить с падением очень маленьких детей.

Самые маленькие дети от природы умеют падать правильно. Понаблюдайте за малышами, и вы убедитесь в этом. Как ни странно, по большей части, с возрастом мы приобретаем умение падать неправильно.

Выполняя самостраховку, самое важное – защищать голову. Вот почему у дзюдоистов очень сильная шея. Все дело в постоянной отработке навыков самостраховки при падении.

ВИДЫ УКЭМИ

· Еко (Сокухо)-укэми - на бок

· Уширо (Кохо)-укэми - на спину

· Маэ (Дзэнпо)-укэми - на живот

· Дзэнпо-тэнкай-укэми – кувырком

2. Отрабатывание навыков самостраховки при падении.

⇐ Предыдущая 123 4 Следующая ⇒