Сложности адаптации. Почему возникает?. Как проявляется. Что делать?

Сложности адаптации

Почему возникает?

Сильно изменяется привычный образ жизни. Меняется форма обучения, нет возможности встречаться с друзьями и одноклассниками. Возникает ощущение неудобства и непривычности при выполнении даже самых обычных дел, неорганизованность.

Не понятно, по какому плану действовать в таких обстоятельствах.

Поэтому основная задача – составить четкий распорядок дня. Стараться максимально придерживаться составленного плана.

Как проявляется

Ты можешь чувствовать себя напряженным и подавленным. Иногда может казаться, что никто не может тебе помочь, и из-за этого ты чувствуешь себя некомфортно. Возникает ощущение, что ты никогда не привыкнешь к этим новым условиям и трудностям в организации своей жизни в домашних делах и учебе.

Тебе может казаться, что родители тебя не понимают и не разделяют твои переживания, это может вызывать обиду, раздражение или даже гнев.

Что делать?

Ø Самое главное – надо составить план на день, где отметить время пробуждения и отход ко сну, приемы пищи, время для учебы, выполнения домашних дел, отдыха и общения с друзьями через социальные сети или мессенджеры.

Ø Организуйте свое пространство для учебы и отдыха.

Ø Помогайте родителям с домашними делами.

Ø Занимайтесь спортом. Это не только поможет лучше себя чувствовать эмоционально и физически, но и укрепит иммунитет.

Ø Не забывайте посвящать время своим любимым делам (слушать любимую музыку, читать книги и пр.).

Ø Постарайтесь составить план не только на день, но и на неделю. Это поможет чувствовать себя увереннее.

⇐ Предыдущая 123 4 5 6 7 Следующая ⇒