ГЛАВА 9. 18 страница

Наперекор всем неприятностям надежда, каким-то образом, всегда проявляется вновь и начинает расти. Восстановление. Вы восстанавливаете свою жизнь, используя новые силы, обретенные в процессе переживания горя. Прошлое отступает перед настоящим.

Сопротивление естественному ходу развития чувства горя чревато отрицательными последствиями. Если Вы попытаетесь проигнорировать весь цикл выздоровления, отказываясь признавать свои страдания, то только усугубите свое расстройство. Когда Вы используете способы рассчитанные только на то, чтобы скрывать чувства и притуплять боль, Вы лишь задерживаете процесс выздоровления. Рана может загноиться и напомнить о себе с большей силой, возможно даже через несколько лет.

Любая из стадий переживания горя может "выбить Вас из седла": постоянная паника, частые заболевания, не проходящая депрессия. Иногда человек даже не подозревает, что источником этого является не разрешившееся естественным путем горе.

Как пережить тяжелую потерю?

Всеми способами идите вперед и не сдерживайте своих эмоций и страданий! Страдание не проблема - это решение! Люди, которые подвергаются хирургическому вмешательству, обычно ожидают боль и принимают как факт, что их физические силы восстановятся не сразу.

Люди редко поступают также в отношении тяжелой эмоциональной потери.

Они часто не отпускают себе времени на выздоровление, усложняют свой стресс тем, что становятся не терпеливыми. Позвольте себе прочувствовать боль, которая следует за потерей. Вам нужно время, чтобы выздороветь.

Чтобы покончить со страданием, Вы должны реализовать себя в чем-то новом. Ищите людей и ситуации, куда Вы смогли бы вложить свою любовь и энергию. Специалисты рекомендуют присоединиться к группе других людей, тоже переживающих горе. В случае потери человека, без которого, как кажется, жизнь не имеет смысла, нельзя принимать никаких непоправимых решений. В состоянии сильного стресса принять правильное решение невозможно по объективным причинам (см. Культура мышления). Со временем Вы возможно решите, что жить необходимо во имя памяти о близком человеке. Ему было бы приятнее, если бы Вы жили и постарались быть счастливы. Также можно посвятить свою жизнь тому делу, которым был занят дорогой Вам человек. В спокойном состоянии смысл жизни может открыться очень неожиданно!

3. Питание.

Поскольку этому вопросу посвящен отдельная глава, то здесь скажем лишь несколько слов. Необходимо есть больше овощей и фруктов, качественных круп и меньше животных продуктов. Кофе лучше заменить чаем. Чай, если это необходимо, хорошо тонизирует, кофе же может слишком сильно возбуждать. К умеренной дозе алкоголя можно прибегнуть только в том случае, если Вы уверены, что Вам не грозит алкоголизм.

Поскольку отрицательные эмоции ослабляют организм, то совершенно логично было бы предположить, что положительные эмоции его укрепляют.

Так оно и есть. (Установлено, например, что 1 праздничный день способствует укреплению иммунитета на 2 дня.) Поэтому больше смейтесь, и вообще, больше радуйтесь жизни.

4. Сексуальное общение также благотворно сказывается на организме. Это касается даже поцелуя продолжительностью в несколько минут.

5. Водные процедуры. Вам на собственном опыте необходимо определить, что будет полезно именно Вам. Можно использовать горячие или теплые ванну и душ, можно с утра, а можно на ночь. Можно попробовать закаливающие процедуры. Всем полезен контрастный душ; 1 минута теплая вода, 15 секунд - холодная и так от 5 до 10 повторов.

6. Организм восстанавливается тем полнее, чем сильнее он расслаблен. Лучше всего расслабляется он во сне, а значит необходимо хорошо высыпаться. См. Восстановление организма.

Резюме

Стресс - это защитная реакция организма на воздействие окружающей среды. Чрезмерный стресс может разрушать организм. Один стресс может накладываться на другой, поэтому частые стрессовые нагрузки особенно опасны. Сначала, под воздействием стресса может возникнуть заболевание, называемое неврозом. Невроз же служит началом для целого ряда других болезней, главные из которых: гипертоническая болезнь, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, инфаркт, инсульт, язва желудка и двенадцатиперстной кишки. Среди причин вызывающих стресс следует назвать: невозможность самореализации, потери дорогих людей или вещей, моральное и физическое одиночество, завышенные требования к себе и окружающим, слишком быстрый ритм жизни, житейские неудачи и т.

д. Наконец, увеличивает количество стрессов наличие акцентуаций характера.

Чтобы справиться со стрессами Вам необходимо:

Во-первых, применять меры физического воздействия на организм (физическая нагрузка, правильное питание, водные процедуры, хороший сон, интимные отношения, массаж).

Во-вторых, воздействовать на свою психику.

В-третьих, если хотите добиться максимального результата, то освойте аутогенную тренировку!

МАССА ТЕЛА

Какой же вес необходимо иметь с точки зрения максимальной продолжительности жизни?

Часть теоретическая:

По-видимому, чем меньше, тем лучше. Но, разумеется, до определенного предела. Очевидно: чем больше организм, тем труднее всем органам и системам обеспечивать его нормальное функционирование! Сердцу тяжелее гонять кровь, печени сложнее нейтрализовывать токсины, почкам - выводить отходы, эндокринным железам труднее обеспечить организм достаточным количеством гормонов и т.д. (Есть данные, что, чем больше мозг по отношению к размерам тела, тем выше продолжительность жизни).

Вывод: чем больше организм, тем быстрее он изнашивается и стареет! И, наоборот, чем организм меньше, тем дольше он живет!

Давно известно - тучные люди в большей мере страдают различными заболеваниями, и в первую очередь атеросклерозом, диабетом, а продолжительность их жизни меньше. Немецкий геронтолог В. Рис установил, что люди страдающие ожирением, живут в среднем меньше на 6-8 лет. Часто избыток жировых отложений случается из-за маленького количества гормона тестостерона в организме. Низкое содержание тестостерона способствует большей продолжительности жизни. Т.е. многие полные люди имеют более выгодную гормональную систему и, по-видимому, реальный ущерб от лишнего веса больше непрожитых 6-8 лет. Эксперименты на животных показали, что страдающие ожирением крысы живут в 2 раза меньше обычного. Впрочем и без всяких экспериментов ясно, что в меру худощавые люди живут дольше других. Вспомните, как выглядят люди дожившие до 90, 100 и более лет. Они всегда худощавы. Вспомните, как выглядят животные в природе. Все животные стройны, а часто и поджары.

И мы - люди, не рассчитаны природой на упитанность и, тем более полноту.

Итак, чем меньше вес, тем дольше жизнь. В то же время истощение, видимо, также не будет способствовать долголетию.

Так каким же должен быть идеальный вес?

Обычно, для расчета "правильной" массы тела рекомендуется из роста выраженного в сантиметрах вычесть 100. С точки зрения максимальной продолжительности жизни, по-видимому, следует вычитать 110. Например, Ваш рост равен 175 см. Тогда идеальным будет вес около 65 кг. Впрочем все эти расчеты весьма условны. У каждого человека своя "конституция". Запомните главное: чем меньше вес, тем дольше жизнь.

Только не доводите себя до истощения! Это может повредить.

Не забывайте, что при ограниченной диете организм должен получать достаточное количество витаминов и минералов. См. разделы Питание и Лекарственные препараты.

Наши конкретные действия:

Сначала информация для тех, кто хочет сбросить вес, а затем - для желающих поправиться.

1. Сброс веса

Если Вам требуется сбросить большое количество лишнего жира, и у Вас есть желание и материальная возможность, то проще всего сделать это с помощью липосакции. Липосакция часто рекомендуется женщинам для удаления жира с проблемных мест (бедра прежде всего), т.к. избавиться от жировых отложений в этих местах с помощью диеты и упражнений нелегко (но можно). Кому-то возможно следует подумать и о хирургическом удалении больших массивов жира на животе. Но поскольку для выраженного продления жизни все равно необходимо соблюдать диету и двигаться, то основное внимание здесь будет уделено сгонке веса этими естественными способами.

Итак, за исключением серьезных обменных нарушений (необходимо обращение к хорошему специалисту), лишний вес образуется из-за избыточного поступления в организм калорий. Чтобы начать худеть необходимо добиться того, чтобы организм получал меньше калорий, чем он тратит. Иначе говоря, требуется добиться отрицательного энергетического баланса в организме. Для этого можно сократить поступление калорий с пищей или увеличить растрату калорий организмом.

Но, разумеется, что максимальный эффект даст сочетание того и другого.

1. Сокращение поступления калорий.

Вспомните, что 1 грамм белков или углеводов содержат по 4,1 ккал., а 1г жира - 9,3. Очевидно, что в первую очередь следует сократить потребление продуктов содержащих много жира и особенно животного. Это животные масла, сало, многие виды колбас, сметана, сливки, яйца, торты и т.п. Это очень важно еще и потому, что животный жир способствует заболеванию атеросклерозом. В то же время, животный жир не обладает почти никакими полезными свойствами, а только откладывается, как балласт. Изредка можно себе позволить растительное масло. Однако и растительные масла жутко калорийны, более 800 ккал. на 100г, против, например, 40 ккал. в 100г обычного сока. Растительное масло добавляется в шоколад, отсюда и его большая калорийность, более 500 ккал. на 100г., в майонез - более 600 ккал. При готовке блюд, также избегайте использования жиров. Таким образом, сократив потребление жиров, Вы существенно снизите поступление калорий в организм. Кроме этого, постарайтесь ограничить потребление продуктов содержащих большое количество углеводов и белка. Углеводов много в мучном (выпечка, макаронные изделия), сладком (шоколад, конфеты, изюм и т.п.), крахмалистом (картофель, рис и др.). Весьма полезно сократить потребление высокобелковых продуктов, а это все виды мяса и изделия из него.

Обратите внимание! Сокращать необходимо не объем пищи, а ее калорийность! Желудок Ваш при этом может быть хоть постоянно заполнен низкокалорийной пищей или жидкостью. К низкокалорийным относятся почти все растительные продукты, за исключением: крахмалистых - картофель и рис; очень сладких - бананы, виноград, изюм, курага и т.п.; мучных - выпечка, макароны, белый хлеб и т.п. Этими продуктами старайтесь не злоупотреблять, а остальные растительные продукты можно съедать в больших количествах. Также постоянно заполняйте желудок низкокалорийными напитками. Это могут быть просто соки или напитки с сахарозаменителями (сахарин, ксилит и т.п.). Купите такой бескалорийный подсластитель и добавляйте его в напитки (чай, кофе, компот и т.п.) вместо сахара.

Несколько советов, которые помогут сократить калорийность дневного рациона:

1. Никогда не ешьте только потому, что "пришло время", а только тогда, когда есть действительно хочется.

2. Аппетит можно подавлять небольшими порциями пищи или напитка.

Время от времени, делайте несколько глотков напитка, откусывайте яблоко, морковку и т.п. или съедайте небольшую порцию салата, винегрета и т.п.

3. Уберите все продукты с видного места так, чтобы их было непросто достать и они не соблазняли бы Вас своим видом. Можно попробовать совсем воздержаться от приема пищи (но не напитков) в первую половину дня, т.к. за ночь организм восстанавливает силы, и есть по утрам хочется меньше.

К сожалению многие люди относятся к чувству голода как к чему-то страшному и опасному. Для природы же оно является совершенно естественным. Легкое чувство голода не только не опасно, а наоборот - полезно. Калорийно ограниченная диета - это один из самых главных способов значительного увеличения продолжительности жизни. Поэтому, если Вы время от времени будете испытывать легкое чувство голода, то научитесь получать от этого удовольствие (ведь в это время организм экономит энергию, и Вы будете дольше жить) или, по крайней мере, относитесь к нему абсолютно спокойно. См. Питание.

2. Увеличение энергозатрат.

Предположим Вам удалось создать отрицательный энергетический баланс в организме, то есть поступление энергии с пищей стало меньше того, что Вы тратите. Это позволит начать постепенное снижение массы тела. Однако правильного питания не всегда бывает достаточно для получения быстрого и выраженного эффекта. Увеличить энергозатраты можно с помощью дополнительной физической активности. Для достижения максимального эффекта необходимо: тренироваться через 5 - 6 часов после еды. При этом Вы будете терять именно подкожный слой жира. В противном случае работа будет потрачена на сжигание питательных веществ недавно поступивших с пищей. Также следует иметь в виду, что физическая нагрузка на время устраняет чувство голода. Таким образом, Вам необходимо в день тренировки лишь приложить некоторые волевые усилия, чтобы начать занятия на пустой желудок (в крайнем случае, можно слегка перекусить растительными продуктами.) Пейте бескалорийные напитки. После тренировки желательно также не наедаться. В течение 20-30 минут перед основной тренировкой проделать упражнения на выносливость (быстрая ходьба, бег, велотренажер и т.п.). Это поможет сжечь остатки питательных веществ в крови и последующие упражнения окажутся максимально эффективными.

Уже говорилось, что идеальным вариантом для изменения своей фигуры является атлетическая гимнастика (упражнения с отягощениями).

Тренироваться лучше через день. Веса следует подбирать так, чтобы можно было выполнить упражнение от 12 до 25 раз (последнее повторение с большим трудом). Количество подходов от 3 до 6. Важнейшими упражнениями являются приседания и тренировка брюшного пресса. Конечно все это можно делать и в домашних условиях. Вместо штанги для приседаний использовать тяжелые гантели. Подробности в разделе Двигательная активность. Использование сохраняющих тепло рейтуз или бинтов (ими обматывают талию), особенно во время физупражнений, а также парная и массаж после тренировки заметно увеличивают эффект.

В последнее время в продаже появилось множество средств сжигающих жиры. Причем некоторые из них действительно помогают. Важно только понимать, что действуют они лишь во время их использования, а после отмены препарата действие заканчивается. Не покупайте все подряд и помногу. Если есть возможность, то посоветуйтесь с тем, кто использовал что-либо подобное или приобретите небольшое количество препарата и проверьте есть ли от него польза. Также существуют вещества угнетающие аппетит. Их можно приобрести в аптеке.

Можно посоветовать проводить активное снижение веса зимой и весной. Летом и осенью, когда пойдут овощи и фрукты можно будет немного отдохнуть, без большого риска набрать лишние килограммы. Если Вы всерьез решили заняться своим здоровьем, то Вам крайне необходимо обзавестись таблицей, в которой содержится информация о содержании в продуктах калорий, а также белков жиров и углеводов. На данном сайте такая таблица имеется. Подробнее познакомившись с теми сведениями, что говорят о питательной ценности продуктов, Вы сможете поднять уровень культуры своего питания.

Обратите внимание! Выработайте привычку, перед покупкой любого продукта изучать информацию о его питательной ценности на упаковке! Покупайте те продукты, которые содержат относительно меньшее количество калорий, жиров, белков и углеводов.

Избавиться от лишних килограммов бывает несложно. Большую сложность представляет задача не набрать вес снова. Но, во-первых, если Вы из достаточно полного человека превратитесь в стройного и подтянутого, то Вам конечно же не захочется снова вернуться в свое прежнее состояние. Во-вторых, важно знать, что из себя представляет аппетит. В мозге у человека есть специальный центр, который следит за количеством питательных веществ в крови. Как только содержание питательных веществ падает, специальный центр дает сигнал желудку и тот начинает нас беспокоить. Так что аппетит зависит не только от заполненности желудка. Бывает, что человек выходит из-за стола и ощущает легкое чувство голода, но через некоторое время оно проходит - питательные вещества начали поступать в кровь. Также, можно съесть несколько конфет и аппетит пройдет, а можно выпить литр воды, но скоро есть захочется с новой силой. Из всего выше сказанного следует, что если Вам удастся добиться значительного снижения веса, то и аппетит снизится. Произойдет это потому, что большое тело быстрее сжигает питательные вещества и вновь начинает их требовать. В организме меньшем по объему питательные вещества дольше сохраняются в крови и аппетит уменьшается.

Таким образом, чем больше Вы едите, тем сильнее аппетит, и, наоборот, чем меньше поступает в организм калорий, тем меньше хочется есть! Поэтому важной задачей является действительное и заметное снижение массы тела.

Одна из главных ошибок, которую совершают люди пытающиеся сбросить вес, заключается в том, что они сбрасывают не то, что нужно.

Например, воду или мышцы. Это не верно. Причина избыточного веса - лишний жир. Но дело в том, что наш организм не может сжечь за один день более определенного процента жира. Если Вы слишком резко ограничиваете потребление калорий, то тратите много мышечной массы и можете истощить себя. Когда Вы пытаетесь ограничить потребление жидкости, то поступаете также не верно. Организм человека очень точно регулирует количество необходимой ему воды и поддерживает ее на одном уровне. Есть люди, которые часто ходят в баню, но никто из них еще не высох (парная не повредит т.к. для испарения воды, организм тратит калории). Другие любят пить много пива, однако никто из них еще не лопнул. Поэтому пить можно и даже нужно много, так как вместе с водой из организма вымываются питательные вещества. Для этой же цели можно использовать легкие мочегонные средства. К тому же вода на время помогает заполнить пустой желудок. Поэтому, настраивайтесь не на резкий сброс веса, а на длительное настойчивое и внушительное его снижение!

2. Набор веса

Конечно небольшой объем мышечной массы предпочтительнее для максимального долголетия. Однако, некоторые люди бывают излишне худощавы. Кроме того, любому человеку может понадобиться немного поправиться, например, перед пляжным сезоном и т.п. Эта задача немного посложнее, чем сгонка веса. Ведь набрать дополнительный вес необходимо за счет мышечной массы, а не жира. Мышцы же от усиленного питания не растут, иначе все бы много ели и становились атлетами. Мышечную массу можно увеличить только с помощью специальных тренировок. Это все та же атлетическая гимнастика.

Самыми важными для наращивания мускулатуры являются т.н. базовые упражнения. Это приседания со штангой на плечах, жим штанги лежа на горизонтальной доске. Также можно включить упражнения на бицепсы и для широчайших мышц спины ("крылья"), которые выполняют на специальном тренажере. Основное отличие в тренировках на увеличение мышечной массы заключается в том, что заниматься необходимо с большими весами.

Количество повторений от 6 до 8. Количество подходов от 3 до 6. Отдых между подходами до 5 минут и более. Подробности в разделе Двигательная активность.

Решающее значение приобретает полное восстановление сил. Так, на каждой последующей тренировке Вы должны стать сильнее хоть на самую небольшую величину. Допустим на одном занятии Вам едва удалось поднять определенный вес 7 раз. На следующей тренировке Вы должны заметно легче выполнить седьмое повторение с этим же весом снаряда или даже поднять его 8 раз. Если на протяжении нескольких тренировок не происходит прироста силы, значит Вы тренируетесь неправильно. Обычно начинающие используют слишком большую нагрузку и как следует не восстанавливаются. Пожалуйста запомните, что если Ваш организм полностью не восстанавливает свои силы, то никакого прогресса Вы не добьетесь. Восстановительный процесс не менее важный, чем процесс тренировочный. Следующую нагрузку можно давать лишь в момент наивысшего подъема сил. Так, если после тренировки Вы чувствуете большую усталость, и она не проходит в последующие день или два, то отложите тренировки на время. Если подъем сил произойдет на пятый или последующие дни, то снижайте нагрузку и в первую очередь за счет сокращения количества подходов. Идеальный вариант, когда Вы тренируетесь через день, т.е. 3 раза в неделю, и на каждом занятии у Вас растут результаты. Когда Вы почувствуете, что можете сделать более 8 повторений в подходе, следует немного увеличить вес снаряда. Таким образом, если Вы не научитесь понимать свой организм, то рассчитывать на прогресс бессмысленно!

Желающим набрать вес необходимо правильно питаться. Нужно увеличить потребление животного белка, которого много в мясе, молочных продуктах, рыбе, икре, яйцах (белок, в первую очередь). Можно использовать специальные белковые добавки. Калорийность пищи также должна увеличиться. Конечно эти рекомендации идут в разрез с рекомендациями о питании, несущим максимальное долголетие, но если высокобелковое и калорийное питание будет не слишком длительным (в общей сложности несколько лет в жизни), то большого ущерба здоровью не принесет.

Можно, а иногда и нужно использовать специальные средства способствующие ускоренному восстановлению. К таковым относятся поливитаминные препараты (декамевит, ундевит и др.), средства повышающие общий тонус ( женьшень, элеутерококк и др.). См.

Лекарственные препараты. Очень хорош ферментативный препарат кобамамид. Он, не являясь гормоном или стероидом, обладает анаболическими свойствами. Суточная доза 0,003 г. делится на 3-4 приема, до еды. Курс 1-3 месяца. В последнее время появился препарат янтарная кислота (способствует ускоренному восстановлению энергии).

Принимают по 1 таблетке, 3 раза в день, после еды. Курс 1-3 месяца.

Все они разрешены к применению и отпускаются без рецептов. На эти препараты следует обратить внимание также тем, кто чувствует хроническую усталость. Можно применять по одному препарату из каждой группы. То есть какой-либо поливитамин, плюс фермент, плюс общетонизирующий препарат. Если Вы тренируетесь, то принимайте значительную часть суточной дозы препараты за 2 - 3 часа перед тренировкой. Также и с приемом пищи богатой белком. После занятий полезны прогревания, как местные, так и общие (см. Кровообращение) и активный массаж проработанных мышц. Массаж после прогреваний эффективнее.

Резюме

Чем больше организм, тем труднее всем органам и системам обеспечивать его нормальное функционирование. Сердцу тяжелее гонять кровь, печени сложнее нейтрализовывать токсины, почкам - выводить отходы, эндокринным железам труднее обеспечить организм достаточным количеством гормонов и т.д. Вывод: чем больше организм, тем быстрее он изнашивается и стареет! И, наоборот, чем меньше масса тела (до определенного предела), тем дольше продолжительность жизни!

Идеал, к которому необходимо стремиться:

Близким к идеалу следует считать вес рассчитанный по формуле: Рост в сантиметрах - 110. Например, при росте 175 см близким к идеальному будет вес в 65 кг.

Перечень конкретных мер:

При избыточном весе: необходимо использовать все возможные меры для его снижения. Следует добиться отрицательного энергетического баланса в организме. Расход энергии должен превосходить ее поступление. Достичь этого можно, если уменьшить калорийность пищи и увеличить энерготраты с помощью физических упражнений. Решающее значение имеет воздержание от приема пищи перед тренировкой до 5-6 часов. При массивных жировых отложениях возможно удаление жира хирургическим путем и с помощью липосакции.

При чрезмерном истощении: увеличение в пище калорий и белка, а также выполнение упражнений с отягощениями. Решающее значение придается полному восстановлению сил (см. также Восстановление организма) и весу снарядов. Они должны быть тяжелыми настолько, чтобы 6-ое - 8-ое повторение упражнения было последним (или почти последним).

ЛЕКАРСТВА ПРОДЛЕВАЮЩИЕ ЖИЗНЬ

Наука все глубже, и уже на уровне молекул, проникает в процессы, вызывающие старение. Сегодня известны многие факторы, которые "помогают" состариться нашим клеткам. А раз многое известно о том, как протекают эти процессы, то часто становится понятно и как на эти процессы можно повлиять. На сегодняшний день существуют сотни, если не тысячи, физиологически активных веществ, прием которых внутрь, способствует увеличению продолжительности жизни. Хочется особенно отметить, что среди множества средств, способствующих долголетию, именно применение лекарственных препаратов способно дать наиболее ощутимый эффект!

Для того, чтобы Вам было проще разобраться - разделим все препараты на несколько групп.

Часть теоретическая:

Витамины. Вита, в переводе с латинского - жизнь. Отсюда становится ясно, что витамины человеку жизненно необходимы. Однако большинство витаминов напрямую не влияют на продолжительность жизни.

Влияние их может быть скорее косвенным. Дело в том, что витамины улучшают самочувствие, нормализуют сон, нормализуют обменные процессы (образуется меньше шлаков и др.), повышают умственную и физическую работоспособность, укрепляют иммунитет, улучшают функцию печени и др.

Некоторые витамины обладают сосудорасширяющими свойствами и способствуют снижению холестерина в крови. Все эти эффекты конечно же позволяют говорить и о влиянии витаминов на продолжительность жизни.

Лучше всего пользоваться поливитаминными комплексами, которых существует огромное множество.

Что такое поливитамины, какие из них выбрать и как их принимать? Дело в том, что витаминов известно несколько десятков. Многие из них очень важны для организма. Поливитаминный комплекс как раз и содержит ряд самых необходимых витаминов. Причем дозировки и количественные соотношения витаминов близки к естественной потребности человека.

Иногда в подобные комплексы добавляют минералы, микроэлементы и другие вещества, но об этом чуть позже.

Существуют поливитамины, которые специально составлены так, чтобы препятствовать преждевременному старению. Подобные препараты включают в себя витамины А, С, Е, РР (никотиновая кислота), витамины группы В и, возможно, некоторые другие. Кроме витаминов эти комплексы могут содержать метионин, селен и другие вещества препятствующие старению.

Для приема внутрь достаточно выбрать один хороший комплекс. Например, в России выпускаются "декамевит", "ундевит", "квадевит" и др.

"Декамевит", пожалуй, является лучшим из них. Он содержит 10 витаминов и незаменимую аминокислоту метионин. Принимают его обычно по 1 - 2 таблетки, в течение 20 дней. В год, до 4 курсов.

Все Вы наверное слышали о "новокаине". Оказывается, что это вещество способно заметно увеличивать продолжительность жизни.

Установлено, что под воздействием новокаина улучшается деятельность нервной системы, улучшается самочувствие, настроение, кислородный и некоторые другие виды обмена, функция печени и эндокринных желез. В экспериментах, проведенных А. Аслан, было установлено, что новокаин увеличивает среднюю продолжительность жизни животных примерно на 20 %.

Новокаин приравнивается к витаминам (Н1) и имеет несколько синонимов: прокаин, геровитал и др. Применяется как в виде подкожных инъекций, так и в таблетках (иногда включается в поливитаминные комплексы). Под кожу вводится 5 мл 2 % раствора новокаина. Инъекции следуют через день, на курс 12 уколов. Перерыв между первыми тремя курсами 10 дней, между последующими 1-3 месяца. В год 3-4 курса. Если первый курс не дал результатов, то после перерыва все равно следует продолжать инъекции.

Обратите внимание, что применение новокаина иногда дает побочные эффекты. Тем, у кого слабое сердце и сильные аллергические реакции нельзя применять новокаин без присмотра со стороны врача. Перед тем, как начинать курс новокаинотерапии, необходимо сделать пробу (0,5 мл 2% раствор)!

Минералы и микроэлементы. Безусловно минералы и микроэлементы необходимы организму. Но дело в том, что некоторые из них, находясь в организме в больших количествах, могут не увеличивать, а наоборот, сокращать продолжительность жизни. Нормальное питание обычно полностью удовлетворяет потребность организма в минералах и микроэлементах, и принимать их дополнительно не следует. Хотя могут быть и прямые показания к приему этих веществ. Это частое посещение парной, повышенные физические нагрузки, употребление дистиллированной воды и т.п. В этих случаях можно изредка принимать внутрь лекарственные комплексы, содержащие минералы и микроэлементы (калий, кальций, медь, железо, йод и т. п.). Для профилактики подходит и столовая минеральная вода. По данным американского исследователя Х. Шроедера, который проводил опыты на животных, из всех микроэлементов только хром, иттрий и палладий приводят к увеличению продолжительности жизни.

Антиоксиданты. В процессе жизнедеятельности в организме человека образуются так называемые свободные радикалы. Это очень активные обрывки молекул, которые вступают в химические реакции с клеточными оболочками и некоторыми другими необходимыми организму веществами и способствуют их разрушению. Разрушение важных для организма веществ, а тем более разрушение клеток, естественно, приводит к раннему старению.

Однако удалось обнаружить, что существуют вещества, которые способны улавливать, обезвреживать эти свободные радикалы. Назвали эти вещества - антиоксидантами. В опытах на животных проверялись такие вещества антиоксиданты: дибунол, декстрамин и др. Продолжительность жизни мышей, под влиянием этих веществ, возрастала на 30% и более. Кроме того, что антиоксиданты способны продлевать жизнь, они также заметно сокращают возникновение раковых заболеваний. Однако мне не известно о том, чтобы именно эти препараты рекомендовались для использования людьми. Для замедления процессов старения у людей обычно используют такие антиоксиданты: витамины Е и С, биофлавоноиды (вещества растительного происхождения), метионин, селен и др. Витамин Е (токоферол) при достаточной дозировке способен давать заметный эффект, и это многократно доказано в экспериментах. Один исследователь утверждает, что постоянное употребление на протяжение всей жизни 800 мг витамина Е в сутки, способно продлить жизнь человека на 20 лет. Я не могу ни подтвердить ни опровергнуть этого. Ясно одно, дозировка в 800 мг слишком велика. Во всех справочниках о лекарственных препаратах рекомендуемая суточная доза витамина Е колеблется от 150 до 400 мг. По собственному опыту могу сказать, что продолжительное употребление витамина Е в дозировке даже 400-500 мг ведет к легкому отравлению организма. Появляется тошнота по утрам, растет температура тела, учащается сердцебиение, а подобные побочные эффекты сводят пользу от приема препарата на ноль. Могу сказать, что безопасным следует считать прием витамина Е около 200 мг в сутки. Лучше принимать его после самого большого приема пищи (можно сразу 200 мг), т.к. после еды в организме образовывается наибольшее количество свободных радикалов.

⇐ Предыдущая 231 232 233 234 235236237 238 239 240 Следующая ⇒