ГЛАВА 8. 21 страница

Уже говорилось, что идеальным вариантом для изменения своей фигуры является атлетическая гимнастика (упражнения с отягощениями).

Тренироваться лучше через день. Веса следует подбирать так, чтобы можно было выполнить упражнение от 12 до 25 раз (последнее повторение с большим трудом). Количество подходов от 3 до 6. Важнейшими упражнениями являются приседания и тренировка брюшного пресса. Конечно все это можно делать и в домашних условиях. Вместо штанги для приседаний использовать тяжелые гантели. Подробности в разделе Двигательная активность. Использование сохраняющих тепло рейтуз или бинтов (ими обматывают талию), особенно во время физупражнений, а также парная и массаж после тренировки заметно увеличивают эффект.

В последнее время в продаже появилось множество средств сжигающих жиры. Причем некоторые из них действительно помогают. Важно только понимать, что действуют они лишь во время их использования, а после отмены препарата действие заканчивается. Не покупайте все подряд и помногу. Если есть возможность, то посоветуйтесь с тем, кто использовал что-либо подобное или приобретите небольшое количество препарата и проверьте есть ли от него польза. Также существуют вещества угнетающие аппетит. Их можно приобрести в аптеке.

Можно посоветовать проводить активное снижение веса зимой и весной. Летом и осенью, когда пойдут овощи и фрукты можно будет немного отдохнуть, без большого риска набрать лишние килограммы. Если Вы всерьез решили заняться своим здоровьем, то Вам крайне необходимо обзавестись таблицей, в которой содержится информация о содержании в продуктах калорий, а также белков жиров и углеводов. На данном сайте такая таблица имеется. Подробнее познакомившись с теми сведениями, что говорят о питательной ценности продуктов, Вы сможете поднять уровень культуры своего питания.

Обратите внимание! Выработайте привычку, перед покупкой любого продукта изучать информацию о его питательной ценности на упаковке! Покупайте те продукты, которые содержат относительно меньшее количество калорий, жиров, белков и углеводов.

Избавиться от лишних килограммов бывает несложно. Большую сложность представляет задача не набрать вес снова. Но, во-первых, если Вы из достаточно полного человека превратитесь в стройного и подтянутого, то Вам конечно же не захочется снова вернуться в свое прежнее состояние. Во-вторых, важно знать, что из себя представляет аппетит. В мозге у человека есть специальный центр, который следит за количеством питательных веществ в крови. Как только содержание питательных веществ падает, специальный центр дает сигнал желудку и тот начинает нас беспокоить. Так что аппетит зависит не только от заполненности желудка. Бывает, что человек выходит из-за стола и ощущает легкое чувство голода, но через некоторое время оно проходит - питательные вещества начали поступать в кровь. Также, можно съесть несколько конфет и аппетит пройдет, а можно выпить литр воды, но скоро есть захочется с новой силой. Из всего выше сказанного следует, что если Вам удастся добиться значительного снижения веса, то и аппетит снизится. Произойдет это потому, что большое тело быстрее сжигает питательные вещества и вновь начинает их требовать. В организме меньшем по объему питательные вещества дольше сохраняются в крови и аппетит уменьшается.

Таким образом, чем больше Вы едите, тем сильнее аппетит, и, наоборот, чем меньше поступает в организм калорий, тем меньше хочется есть! Поэтому важной задачей является действительное и заметное снижение массы тела.

Одна из главных ошибок, которую совершают люди пытающиеся сбросить вес, заключается в том, что они сбрасывают не то, что нужно.

Например, воду или мышцы. Это не верно. Причина избыточного веса - лишний жир. Но дело в том, что наш организм не может сжечь за один день более определенного процента жира. Если Вы слишком резко ограничиваете потребление калорий, то тратите много мышечной массы и можете истощить себя. Когда Вы пытаетесь ограничить потребление жидкости, то поступаете также не верно. Организм человека очень точно регулирует количество необходимой ему воды и поддерживает ее на одном уровне. Есть люди, которые часто ходят в баню, но никто из них еще не высох (парная не повредит т.к. для испарения воды, организм тратит калории). Другие любят пить много пива, однако никто из них еще не лопнул. Поэтому пить можно и даже нужно много, так как вместе с водой из организма вымываются питательные вещества. Для этой же цели можно использовать легкие мочегонные средства. К тому же вода на время помогает заполнить пустой желудок. Поэтому, настраивайтесь не на резкий сброс веса, а на длительное настойчивое и внушительное его снижение!

2. Набор веса

Конечно небольшой объем мышечной массы предпочтительнее для максимального долголетия. Однако, некоторые люди бывают излишне худощавы. Кроме того, любому человеку может понадобиться немного поправиться, например, перед пляжным сезоном и т.п. Эта задача немного посложнее, чем сгонка веса. Ведь набрать дополнительный вес необходимо за счет мышечной массы, а не жира. Мышцы же от усиленного питания не растут, иначе все бы много ели и становились атлетами. Мышечную массу можно увеличить только с помощью специальных тренировок. Это все та же атлетическая гимнастика.

Самыми важными для наращивания мускулатуры являются т.н. базовые упражнения. Это приседания со штангой на плечах, жим штанги лежа на горизонтальной доске. Также можно включить упражнения на бицепсы и для широчайших мышц спины ("крылья"), которые выполняют на специальном тренажере. Основное отличие в тренировках на увеличение мышечной массы заключается в том, что заниматься необходимо с большими весами.

Количество повторений от 6 до 8. Количество подходов от 3 до 6. Отдых между подходами до 5 минут и более. Подробности в разделе Двигательная активность.

Решающее значение приобретает полное восстановление сил. Так, на каждой последующей тренировке Вы должны стать сильнее хоть на самую небольшую величину. Допустим на одном занятии Вам едва удалось поднять определенный вес 7 раз. На следующей тренировке Вы должны заметно легче выполнить седьмое повторение с этим же весом снаряда или даже поднять его 8 раз. Если на протяжении нескольких тренировок не происходит прироста силы, значит Вы тренируетесь неправильно. Обычно начинающие используют слишком большую нагрузку и как следует не восстанавливаются. Пожалуйста запомните, что если Ваш организм полностью не восстанавливает свои силы, то никакого прогресса Вы не добьетесь. Восстановительный процесс не менее важный, чем процесс тренировочный. Следующую нагрузку можно давать лишь в момент наивысшего подъема сил. Так, если после тренировки Вы чувствуете большую усталость, и она не проходит в последующие день или два, то отложите тренировки на время. Если подъем сил произойдет на пятый или последующие дни, то снижайте нагрузку и в первую очередь за счет сокращения количества подходов. Идеальный вариант, когда Вы тренируетесь через день, т.е. 3 раза в неделю, и на каждом занятии у Вас растут результаты. Когда Вы почувствуете, что можете сделать более 8 повторений в подходе, следует немного увеличить вес снаряда. Таким образом, если Вы не научитесь понимать свой организм, то рассчитывать на прогресс бессмысленно!

Желающим набрать вес необходимо правильно питаться. Нужно увеличить потребление животного белка, которого много в мясе, молочных продуктах, рыбе, икре, яйцах (белок, в первую очередь). Можно использовать специальные белковые добавки. Калорийность пищи также должна увеличиться. Конечно эти рекомендации идут в разрез с рекомендациями о питании, несущим максимальное долголетие, но если высокобелковое и калорийное питание будет не слишком длительным (в общей сложности несколько лет в жизни), то большого ущерба здоровью не принесет.

Можно, а иногда и нужно использовать специальные средства способствующие ускоренному восстановлению. К таковым относятся поливитаминные препараты (декамевит, ундевит и др.), средства повышающие общий тонус ( женьшень, элеутерококк и др.). См.

Лекарственные препараты. Очень хорош ферментативный препарат кобамамид. Он, не являясь гормоном или стероидом, обладает анаболическими свойствами. Суточная доза 0,003 г. делится на 3-4 приема, до еды. Курс 1-3 месяца. В последнее время появился препарат янтарная кислота (способствует ускоренному восстановлению энергии).

Принимают по 1 таблетке, 3 раза в день, после еды. Курс 1-3 месяца.

Все они разрешены к применению и отпускаются без рецептов. На эти препараты следует обратить внимание также тем, кто чувствует хроническую усталость. Можно применять по одному препарату из каждой группы. То есть какой-либо поливитамин, плюс фермент, плюс общетонизирующий препарат. Если Вы тренируетесь, то принимайте значительную часть суточной дозы препараты за 2 - 3 часа перед тренировкой. Также и с приемом пищи богатой белком. После занятий полезны прогревания, как местные, так и общие (см. Кровообращение) и активный массаж проработанных мышц. Массаж после прогреваний эффективнее.

Резюме

Чем больше организм, тем труднее всем органам и системам обеспечивать его нормальное функционирование. Сердцу тяжелее гонять кровь, печени сложнее нейтрализовывать токсины, почкам - выводить отходы, эндокринным железам труднее обеспечить организм достаточным количеством гормонов и т.д. Вывод: чем больше организм, тем быстрее он изнашивается и стареет! И, наоборот, чем меньше масса тела (до определенного предела), тем дольше продолжительность жизни!

Идеал, к которому необходимо стремиться:

Близким к идеалу следует считать вес рассчитанный по формуле: Рост в сантиметрах - 110. Например, при росте 175 см близким к идеальному будет вес в 65 кг.

Перечень конкретных мер:

При избыточном весе: необходимо использовать все возможные меры для его снижения. Следует добиться отрицательного энергетического баланса в организме. Расход энергии должен превосходить ее поступление. Достичь этого можно, если уменьшить калорийность пищи и увеличить энерготраты с помощью физических упражнений. Решающее значение имеет воздержание от приема пищи перед тренировкой до 5-6 часов. При массивных жировых отложениях возможно удаление жира хирургическим путем и с помощью липосакции.

При чрезмерном истощении: увеличение в пище калорий и белка, а также выполнение упражнений с отягощениями. Решающее значение придается полному восстановлению сил (см. также Восстановление организма) и весу снарядов. Они должны быть тяжелыми настолько, чтобы 6-ое - 8-ое повторение упражнения было последним (или почти последним).

ЛЕКАРСТВА ПРОДЛЕВАЮЩИЕ ЖИЗНЬ

Наука все глубже, и уже на уровне молекул, проникает в процессы, вызывающие старение. Сегодня известны многие факторы, которые "помогают" состариться нашим клеткам. А раз многое известно о том, как протекают эти процессы, то часто становится понятно и как на эти процессы можно повлиять. На сегодняшний день существуют сотни, если не тысячи, физиологически активных веществ, прием которых внутрь, способствует увеличению продолжительности жизни. Хочется особенно отметить, что среди множества средств, способствующих долголетию, именно применение лекарственных препаратов способно дать наиболее ощутимый эффект!

Для того, чтобы Вам было проще разобраться - разделим все препараты на несколько групп.

Часть теоретическая:

Витамины. Вита, в переводе с латинского - жизнь. Отсюда становится ясно, что витамины человеку жизненно необходимы. Однако большинство витаминов напрямую не влияют на продолжительность жизни.

Влияние их может быть скорее косвенным. Дело в том, что витамины улучшают самочувствие, нормализуют сон, нормализуют обменные процессы (образуется меньше шлаков и др.), повышают умственную и физическую работоспособность, укрепляют иммунитет, улучшают функцию печени и др.

Некоторые витамины обладают сосудорасширяющими свойствами и способствуют снижению холестерина в крови. Все эти эффекты конечно же позволяют говорить и о влиянии витаминов на продолжительность жизни.

Лучше всего пользоваться поливитаминными комплексами, которых существует огромное множество.

Что такое поливитамины, какие из них выбрать и как их принимать? Дело в том, что витаминов известно несколько десятков. Многие из них очень важны для организма. Поливитаминный комплекс как раз и содержит ряд самых необходимых витаминов. Причем дозировки и количественные соотношения витаминов близки к естественной потребности человека.

Иногда в подобные комплексы добавляют минералы, микроэлементы и другие вещества, но об этом чуть позже.

Существуют поливитамины, которые специально составлены так, чтобы препятствовать преждевременному старению. Подобные препараты включают в себя витамины А, С, Е, РР (никотиновая кислота), витамины группы В и, возможно, некоторые другие. Кроме витаминов эти комплексы могут содержать метионин, селен и другие вещества препятствующие старению.

Для приема внутрь достаточно выбрать один хороший комплекс. Например, в России выпускаются "декамевит", "ундевит", "квадевит" и др.

"Декамевит", пожалуй, является лучшим из них. Он содержит 10 витаминов и незаменимую аминокислоту метионин. Принимают его обычно по 1 - 2 таблетки, в течение 20 дней. В год, до 4 курсов.

Все Вы наверное слышали о "новокаине". Оказывается, что это вещество способно заметно увеличивать продолжительность жизни.

Установлено, что под воздействием новокаина улучшается деятельность нервной системы, улучшается самочувствие, настроение, кислородный и некоторые другие виды обмена, функция печени и эндокринных желез. В экспериментах, проведенных А. Аслан, было установлено, что новокаин увеличивает среднюю продолжительность жизни животных примерно на 20 %.

Новокаин приравнивается к витаминам (Н1) и имеет несколько синонимов: прокаин, геровитал и др. Применяется как в виде подкожных инъекций, так и в таблетках (иногда включается в поливитаминные комплексы). Под кожу вводится 5 мл 2 % раствора новокаина. Инъекции следуют через день, на курс 12 уколов. Перерыв между первыми тремя курсами 10 дней, между последующими 1-3 месяца. В год 3-4 курса. Если первый курс не дал результатов, то после перерыва все равно следует продолжать инъекции.

Обратите внимание, что применение новокаина иногда дает побочные эффекты. Тем, у кого слабое сердце и сильные аллергические реакции нельзя применять новокаин без присмотра со стороны врача. Перед тем, как начинать курс новокаинотерапии, необходимо сделать пробу (0,5 мл 2% раствор)!

Минералы и микроэлементы. Безусловно минералы и микроэлементы необходимы организму. Но дело в том, что некоторые из них, находясь в организме в больших количествах, могут не увеличивать, а наоборот, сокращать продолжительность жизни. Нормальное питание обычно полностью удовлетворяет потребность организма в минералах и микроэлементах, и принимать их дополнительно не следует. Хотя могут быть и прямые показания к приему этих веществ. Это частое посещение парной, повышенные физические нагрузки, употребление дистиллированной воды и т.п. В этих случаях можно изредка принимать внутрь лекарственные комплексы, содержащие минералы и микроэлементы (калий, кальций, медь, железо, йод и т. п.). Для профилактики подходит и столовая минеральная вода. По данным американского исследователя Х. Шроедера, который проводил опыты на животных, из всех микроэлементов только хром, иттрий и палладий приводят к увеличению продолжительности жизни.

Антиоксиданты. В процессе жизнедеятельности в организме человека образуются так называемые свободные радикалы. Это очень активные обрывки молекул, которые вступают в химические реакции с клеточными оболочками и некоторыми другими необходимыми организму веществами и способствуют их разрушению. Разрушение важных для организма веществ, а тем более разрушение клеток, естественно, приводит к раннему старению.

Однако удалось обнаружить, что существуют вещества, которые способны улавливать, обезвреживать эти свободные радикалы. Назвали эти вещества - антиоксидантами. В опытах на животных проверялись такие вещества антиоксиданты: дибунол, декстрамин и др. Продолжительность жизни мышей, под влиянием этих веществ, возрастала на 30% и более. Кроме того, что антиоксиданты способны продлевать жизнь, они также заметно сокращают возникновение раковых заболеваний. Однако мне не известно о том, чтобы именно эти препараты рекомендовались для использования людьми. Для замедления процессов старения у людей обычно используют такие антиоксиданты: витамины Е и С, биофлавоноиды (вещества растительного происхождения), метионин, селен и др. Витамин Е (токоферол) при достаточной дозировке способен давать заметный эффект, и это многократно доказано в экспериментах. Один исследователь утверждает, что постоянное употребление на протяжение всей жизни 800 мг витамина Е в сутки, способно продлить жизнь человека на 20 лет. Я не могу ни подтвердить ни опровергнуть этого. Ясно одно, дозировка в 800 мг слишком велика. Во всех справочниках о лекарственных препаратах рекомендуемая суточная доза витамина Е колеблется от 150 до 400 мг. По собственному опыту могу сказать, что продолжительное употребление витамина Е в дозировке даже 400-500 мг ведет к легкому отравлению организма. Появляется тошнота по утрам, растет температура тела, учащается сердцебиение, а подобные побочные эффекты сводят пользу от приема препарата на ноль. Могу сказать, что безопасным следует считать прием витамина Е около 200 мг в сутки. Лучше принимать его после самого большого приема пищи (можно сразу 200 мг), т.к. после еды в организме образовывается наибольшее количество свободных радикалов.

Витамин С. Этот витамин также является антиоксидантом и способен защищать клетки организма от разрушения. Раньше не рекомендовали принимать витамин С более 500 мг в сутки. В последнее же время можно услышать, как специалисты советуют принимать в сутки до 2-3 гр.

(2000-3000 мг) витамина С. Хотя, думается, что будет достаточно и 1 гр. (1000 мг) т. к. длительный прием слишком больших доз витамина С может привести к некоторым побочным эффектам. Среди них: образование камней в почках, нарушения сна, аллергические реакции. Нельзя принимать высокие дозы витамина С тем, кто имеет склонность к тромбозам и страдает сахарным диабетом.

Адаптогены. В течение жизни на организм человека действует огромное количество вредных разрушительных факторов. Это воздействие как внешней (загрязнения окружающей среды, нехватка кислорода, неправильное питание, физическое утомление и т.п.) так и внутренней среды организма (кислородное голодание, свободные радикалы, отходы жизнедеятельности и т.п.). Действуя на организм, все эти факторы приводят к преждевременному старению. Адаптогены же помогают организму адаптироваться (приспособиться) к неблагоприятным воздействиям, и тем самым увеличивают продолжительность жизни. Это также многократно доказано в экспериментах.

К адаптогенам относятся: родиола розовая, элеутерококк, настойка лимонника и аралии, препарат "пантокрин" и многие другие. Однако наиболее распространеннымявляетсяженьшень.Препараты, изготавливаемые из корня этого растения, дают множество полезных и очень заметных эффектов. Они улучшают работу сердца и сосудов, способствуют нормализации обменных процессов, стимулируют работу многих желез и поддерживают необходимый уровень гормонов в организме, стимулируют иммунную систему и повышают приспосабливаемость организма к различным неблагоприятным факторам. Особое внимание на препараты женьшеня следует обратить людям испытывающим хроническую усталость.

Принимая препарат, Вы почувствуете легкость, повышение выносливости, снизится время на ночной сон, появятся или усилятся мысли на эротические темы, усилятся сексуальные потребности, возможности и ощущения. Нет смысла говорить о дозировках, поскольку женьшень выпускают в самых разнообразных формах (таблетки, спиртовые настойки, капсулы). Как правило к препарату прилагается инструкции по применению. Если рекомендуемые в инструкциях дозировки не дают заметного эффекта (так чаще всего и бывает), то через неделю после начала приема их можно увеличить, ориентируясь по самочувствию.

(Например, я выпиваю бутылек в 50 мл 70%-ной спиртовой настойки за 7-10 дней. Один прием утром и второй, через 6-8 часов). Особых противопоказаний и побочных эффектов у женьшеня не существует.

Единственное, если у Вас проблемы с засыпанием, то исключите прием препарата в вечерние часы. Так же с осторожностью к женьшеню следует относиться люди с гипертонией. Как адаптоген и стимулятор многих функций организма можно использовать препарат растительного происхождения - мустонг. Этот препарат содержит в себе несколько лекарственных растений, а именно: мукуну сливоподобную, витанию снотворную, солодку голую, якорцы стелющиеся, теноспору сердцелистную.

Побочных эффектов и противопоказаний у этого препарата не обнаружено.

Тканевая терапия. Для увеличения продолжительности жизни используют ткани растений, животных и человека. Тканевая терапия способна давать омолаживающий эффект. Кроме того, она улучшает обмен веществ, стимулирует многие функции организма, улучшает общее состояние, повышает устойчивость организма к различным неблагоприятным факторам, лечит от атеросклероза и др. Наиболее выраженный эффект дает применение ткани плаценты и эмбриональной ткани. Говорить о способах применения здесь бессмысленно, т. к. выпускаются подобные препараты в самых различных формах. Скажем только несколько слов об эмбриональных тканях. Наукой установлено, что если молодые ткани поместить в старый организм, то эти ткани начинают стариться быстрее обычного. Если же старые ткани поместить в молодой организм, то старые ткани омолаживаются. Получается, что ткани разного возраста взаимно влияют друг на друга. Отсюда появилось предположение, что введение в организм эмбриональных (зародышевых) тканей будет способствовать омоложению организма. Это предположение полностью подтвердилось. Инъекции эмбриональных тканей дают наиболее выраженный омолаживающий эффект по сравнению с другими препаратами. Однако и стоимость этих процедур внушительная и может находиться в пределах от нескольких сотен, до нескольких тысяч долларов. Проводить тканевую терапию можно только под руководством специалиста.

АЦС (антицитотоксическая сыворотка Богомольца). Крупнейший ученый А. Богомолец считал, что старение связано с возрастным изменением соединительной ткани. Воздействуя на соединительную ткань, мы воздействуем на весь организм и заметно оздоравливаем его. Богомольцем и была предложена специальная сыворотка, сокращенно называемая АЦС.

Обычно проводят от 1 до 3 курсов в год. На курс 3 инъекции, которые следуют через 2-3 дня. Раствор разводится непосредственно перед уколом, и делать это должен специалист. Применение сыворотки Богомольца при лечении людей дает заметный эффект.

Унитиол. Это достаточно распространенный препарат. Он очищает организм от тяжелых металлов, обладает сосудорасширяющим и спазмолитическим действием, препятствует возникновению ишемических состояний. Оказывает лечебное воздействие на нервную систему и на работу печени. Принимать лечение по указанию врача.

Кроме перечисленных выше веществ есть и другие, которые способны заметно увеличивать продолжительность жизни. Например, существует группа так называемых ингибиторов биосинтеза белка. Эти вещества (оливомицин, актиномицин) способны замедлять обмен белков и, как следствие, растягивать жизненный цикл. Животные, получавшие оливомицин, жили на 25 % дольше, а их общее состояние было намного лучше обычного. Однако данные вещества пока не получили широкого распространения. Дело в том, что в больших концентрациях они могут оказывать токсическое действие на организм. Однако со временем возможно появятся совершенно безопасные препараты данной группы.

В Основах говорилось о том, что снижение температуры тела способно очень сильно увеличивать продолжительность жизни. Существуют и вещества, снижающие температуру тела. В настоящее время идет поиск подобных и безопасных средств.

Из всех областей науки, связанных с проблемой продления жизни, область лекарственных средств развивается наиболее быстрыми темпами.

Постоянно можно слышать о появлении нового препарата. Именно поэтому, если Вы хотите идти в ногу со временем, Вам необходимо следить за появляющейся информацией. Однако здесь есть одна существенная проблема. Дело в том, что так называемые новинки, зачастую не имеют какой-либо новизны или особой ценности. Это недостатки рыночной экономики. Многие просто хотят продать свое "чудодейственное" средство. Поэтому не спешите покупать все подряд. Постарайтесь определить, каков механизм действия этого препарата, нет ли ему более дешевых и эффективных аналогов, а еще лучше посоветуйтесь со специалистом (попробуйте задать вопрос в Форуме).

Для достижения выраженного эффекта применять следует сразу несколько препаратов, по 1-2 из каждой группы. Кроме того, применять их необходимо постоянно, на протяжение всей жизни. Здесь возникает довольно серьезная проблема. Дело в том, что периодическое употребление небольших доз лекарственных препаратов не даст значительного эффекта. Постоянное же употребление большого количества этих веществ несомненно даст очень выраженный эффект. Однако большие дозировки могут дать и побочные эффекты. Здесь может быть 2 выхода.

Первый - это постоянный прием больших доз, но под наблюдением врача.

Второй - заключается в самоконтроле. Дело в том, что большинство описанных веществ проявляют себя тем или иным образом. Поскольку все эти средства оздоравливают организм, то их прием сопровождается улучшением самочувствия, сокращением времени на ночной сон (организм быстро восстанавливается), повышением жизненного тонуса (мысли на эротические темы, спонтанные эрекции и др.). Если Вы начали прием какого-либо препарата (адаптоген или поливитамин) и не наблюдаете ничего вышеперечисленного, то, по-видимому, дозировка должна быть увеличена. Если же описанные эффекты начинают проявляться слишком сильно, то может быть дозировку препарата необходимо уменьшить.

Дозировку следует уменьшить и в случае возникновения побочных эффектов. К таковым обычно относятся вялость, тошнота, понос, возбуждение нервной системы, бессонница, повышенная раздражительность, аллергические реакции, болезненные ощущения в печени (правый бок) и др. Если Вы раньше никогда не принимали высоких дозировок сразу нескольких препаратов, то начинайте с небольшой дозы только одного препарата. Затем, когда почувствуете, что переносите его хорошо (через 7-10 дней), а заметного эффекта нет, то увеличьте дозировку.

Постепенно сами определите какая дозировка оказывает заметное воздействие на Ваш организм и не дает побочных эффектов. После этого начните принимать еще один препарат и так же начните с небольшой дозировки, а затем увеличьте ее. Так, постепенно, Вы можете употреблять до десятка и более лекарственных средств одновременно.

Многие люди именно так и делают. Если делать это с умом и тем более при наблюдении у специалиста, то кроме пользы это ничего не принесет.

Наши конкретные действия:

Итак, возьмите за основу какой-либо поливитаминный комплекс. Этот комплекс должен содержать как минимум витамины С, группу В, РР (никотиновая кислота или никотинамид). Кроме того, полезен для организма витамин А. Однако если его в больших дозах принимает будущая мама, то он может неблагоприятно отразиться на здоровье ребенка.

Витамин А остается в организме от 2 месяцев, до 2 лет после окончания приема. Поэтому молодым женщинам следует подбирать такие поливитаминные комплексы, которые специально предназначены для будущих мам и беременных женщин. В этих комплексах дозировки некоторых витаминов специально уменьшены. Хорошо, если кроме перечисленных витаминов этот комплекс сразу будет содержать и другие вещества, способствующие продлению жизни. Это могут быть новокаин (героптил, геровитал), метионин, селен и т. д. Начните употреблять этот комплекс с небольшой дозировки. Если нет инструкции, то посоветуйтесь с работниками аптеки. Можете и сами определить дозировку ориентируясь по витамину С. Для начала его суточная доза не должна превышать 300-400 мг. Если переносите препарат хорошо, то дозировку можно немного увеличить. Однако суточная доза витамина С не должна превышать 1 гр.

(1000 мг), но лучше, если для начала Вы остановитесь на 500 мг. Почти все поливитаминные комплексы содержат витамин Е, но количество его там настолько незначительное, что оказать заметного эффекта оно не может.

Например, "декамевит" содержит 10 мг витамина Е в одной таблетке, но только 200, 300 или даже 400 мг этого витамина в сутки могут дать видимый эффект. Поэтому, если в выбранном Вами комплексе дозировки витамина Е невелики, то принимайте его дополнительно. Для начала остановитесь на 200 мг в сутки. Если не ощущаете слабости, тошноты, болезненных ощущений в правом боку, то можете постепенно увеличить суточную дозировку до 300 мг. Итак, после того, как Вы неделю или две принимали поливитаминный комплекс и убедились, что переносите его хорошо, то начинайте дополнительно принимать и витамин Е. Будущим мамам витамином Е также не следует злоупотреблять. Теперь Ваш организм получает достаточное количество витаминов и два антиоксиданта, а именно витамины С и Е. К этому можно добавить еще какой-либо антиоксидант растительного происхождения (информация появится в Эре Бессмертия). Затем нам потребуются адаптогены. Можно их взять сразу несколько. Например, женьшень и мустонг. Принимать в соответствие с инструкцией. Начать с небольших дозировок и постепенно их увеличить.

Побочными эффектами могут быть повышенное давление, плохое засыпание, повышенная половая возбудимость. В таких случаях следует прежде всего отказаться от приема этих препаратов в вечерние часы.

⇐ Предыдущая 208 209 210 211 212213214 215 216 217 Следующая ⇒