Зорин СС. Психология стресса

Зорин СС

Психология стресса

Чтобы преодолевать стрессовое перенапряжение, которое оказывает неблагоприятное влияние на ваше состояние здоровья, необходимо разобраться в причинах. Психология стресса и методы коррекции такого состояния позволит свести к минимуму отрицательный результат и разобраться в самой природе перенапряжения.

Основные этапы стресса

Для начала рассмотрим особенные и специфичные черты возникновения субсиндромов стресса.

Выделяют четыре основных этапа стрессового состояния:

· эмоционально-поведенческий;

· вегетативный;

· когнитивный;

· социально-психологический.

При эмоционально-поведенческом стрессовом возбуждении существует две категории людей, которые разделяются по ослаблению или усилению поведенческой активности во время краткосрочных стрессовых перенапряжений. Люди с динамичным и моментальным реагированием на стрессовое возбуждение владеют небольшим уровнем защитных действий:

· рефлекторный, проявляется вздрагиваниями или застываниями;

· сложно-организованный, протекает с такими чувствами, как гнев, возмущение, испуг, раздражение, досада, радость или другие;

· социально-обусловленный, характерен обычной или не обычной моделью поведенческого проявления в зависимости от ситуации.

Люди с неоперативной и неспешной реакцией отличаются такими аспектами поведения, как увеличение или уменьшение двигательной интенсивности. Во время постоянного и долговременного воздействия перенапряжения энергичность сменяется на слабость и заторможенное реагирование на причину такого состояния.

Вегетативный субсиндром. Вегетативная реакция во время стрессового перенапряжения является важным элементом защитной реакции организма.

Проявления когнитивного субсиндрома

Для когнитивного субсиндрома характерна перемена познавательных действий, самосознания, памяти, в соответствии со степенью развития стрессового переживания.

Типы изменений мышления при стрессовом перенапряжении:

1. Активирование мышления с соответствующим отражением реальности в сознании. При столкновении со стрессовыми обстоятельствами увеличивается сфера приходящей в данный момент информации, и вы стараетесь скорее найти выход и разрешить ситуацию, приносящую страдания. Если вы осознаете, что ситуация неразрешима, то организм начинает готовиться к мгновенным действиям. У вас появляется желание сбежать, что заставляет реагировать на ситуацию неадекватно. В результате вы перестаете контролировать время и оцениваете ситуацию посредством воображения и представления.

2. Гиперактивация мышления. Проявляется такими признаками и симптомами, как повышенная эмоциональность, бессонница, высокая подвижность, боязливость и другими.

3. Увиливание от разрешения стрессовых проблем. Вы стараетесь заместить разрешение определенного стрессового переживания решением других проблем. Снижается мыслительная активность, и вы не помните часть происходящего. Вы помните лишь лица и обстоятельства, кроме не очень приятных моментов. Понижается активирующее воздействие среды, в которой вы прибываете, на такие процессы, как познавания и внимания.

Социально-психологический синдром

Люди, которые часто были подвержены стрессовому или психологическому перенапряжению, нарабатывают собственные модели развития общения. Существует пять стадий формирования общения и стадии его развития во время возбуждения:

· понижение интенсивности совместной деятельности (стадия «замирания»);

· активная манера поведения и общения, которая абсолютно не присущие вам в повседневных, обычных условиях (стадия «экспансии»);

· появляется необходимость в близком общении (стадия «вынужденной помощи»);

· поиск партнера, который пережил подобную ситуацию (стадия «стабилизации общения»);

· понижение или усиление интенсивности общения (стадия «перемены общения»).

Разберемся подробнее в этих стадиях.

Стадия «замирания».

Оказываясь в условиях острого стресса, ваш организм затаивается и держит под наблюдением окружающих вас людей. Длится такая стадия пару секунд, минут или несколько часов. Психология стресса и методы коррекции такого состояния данной фазы характерна заторможенностью и уменьшением насыщенности общения.

Вы ощущаете смущение, беспокойство, любопытство, гнев, настороженность.

Стадия «экспансии»

Характеризуется проявлением динамичного и насыщенностью общения, совершенно вам несвойственного вне ситуации вызывающей стрессовое возбуждение. Отличительные манеры поведения на этой стадии:

· истинное удовольствие от общения, которое не омрачено прошлыми обидами;

· экспансивное общение у неразговорчивых лиц;

· навязываемое гостеприимство;

· аффективное поведение.

Ошибки коммуникации человека, находящегося на начальной стадии «экспансии» и ранее перенесшего стрессовую травму:

1. Наличие установки на неблагоприятные качества человека, тем самым вы без веских оснований невежливо относитесь к партнеру по диалогу, чем можете вызвать отрицательную реакцию с его стороны и ответную неприязнь.

2. Акцентированное внимание на ваших псевдонедостатках.

12 3 4 5 6 7 8 Следующая ⇒