неделя ( с22 по 25 апреля)

⇐ ПредыдущаяСтр 4 из 4

4 неделя ( с22 по 25 апреля)

7 занятие

1.Разогрев – прыжки на скакалке 15 раз

2.Разминка: книжечка (наклоны вперед, в стороны), стопы (сидим на подъёмах),

кошечка (на животе, волна с прогибом в спине).

смотреть видео в группе вайбер Базовые элементы с мячом

3. Упражнения с мячом:

удержание мяча на кисти:

- пальцы соединены естественным образом;

- пресечь захват мяча пальцами рук;

- передача мяча из кисти в кисть;

- перед собой;

- за спиной;

- через верх;

- через низ;

- под ногой;

- ногами;

- удержание мяча на тыльной стороне кисти.

переброски мяча:

- с ладони на тыльную (участвуют две кисти, участвует одна кисть);

- под ногой, ногами;

- из-за спины.

обволакивания мяча:

- двумя кистями;

- одной кистью (по самой большой окружности мяча).

выкруты кистью:

- без восьмерки;

- половина восьмерки;

- полная восьмерка.

перекаты мяча:

- до локтевого сустава;

- до плечевого сустава;

- из кисти в кисть по грудной клетке;

- из кисти в кисть по плечам и спине;

- по боковой части корпуса;

- по ногам в положении сидя, лежа;

- по корпусу (передняя часть);

- по корпусу (задняя поверхность).

отбивы мячом:

- пассивные;

- активные;

- разными частями тела.

броски и ловля:

- бросок кистью (последними расстаются с мячом кончики пальцев, локоть прямой, активное движение в плечевом суставе);

- ловля кистью (первыми с мячом встречаются кончики пальцев, мяч накатывается на кисть, рука продолжая траекторию уходит сбоку назад);

- без зрительного контроля;

- другой частью тела;

- из-под ноги;

- ловля в дальнейший перекат;

- ловля в положении на полу.

вращения мяча:

- на пальце.

захваты мяча:

- стопой;

- коленным суставом;

- локтевым суставом.

8 занятие

1.Разогрев – прыжки на скакалке 15 раз

2.Разминка: книжечка (наклоны вперед, в стороны), стопы (сидим на подъёмах),

кошечка (на животе, волна с прогибом в спине).

3.Упражнения с обручем:

махи:

- в лицевой плоскости;

- поперечная плоскость;

- горизонтальная плоскость;

- восьмерки обручем.

круги одной и двумя руками вверху и внизу

вращения одной рукой вокруг туловища:

- вокруг шеи;

- вокруг ноги, ступни, колена;

- вокруг кисти (по часовой стрелке и против нее).

перекаты по полу в различных направлениях:

- с вращением;

- перекаты по рукам и корпусу.

броски и ловля:

- одной рукой вверх после маха или круга;

- одной рукой вперед с вращением кистью;

- после прохода через обруч;

- из-под ноги;

- без зрительного контроля;

- другой частью тела кроме кистей рук.

вертушки:

- однократные и многократные;

- с броском, на открытой ладони.

пролезание в обруч:

- обруч в руках;

- обруч катится.

передача из одной руки в другую:

- в различных положениях.

бумеранги с обручем.

⇐ Предыдущая 1 2 34