ГЫП зеленыйПОЯС

⇐ ПредыдущаяСтр 4 из 4

6 ГЫП зеленыйПОЯС

1. СТОЙКИ:

- моа соги

- моа чунби соги (а)

- губурио соги

- годжун соги

2. ТУЛИ

- вон-хйо туль

3. БЛОКИ и УДАРЫ в ТУЛЯХ:

- санг пальмок макки (разрыв рук в средний и над головой блоки наружными частями предплечей) - нунча соги

- нопундэ аннуро сонкаль тэриги (удар ребром ладони) - нунча соги

- каундэ ап джумок чируги (удар кулаком) - годжун соги

- каундэ дэби пальмок макки (двойной блок предплечьями) - губурио соги

- каундэ йоп чаги (удар ногой в сторону, вбок) - губурио соги

- каундэ дэби сонкаль макки (двойной блок ребром ладони) - нунча соги

- каундэ сан сонкут тульки (удар пальцами) – гуннун соги

- доллимио ан пальмок макки (блок внутренней частью предплечья в сторону) - гуннун соги

- наджундэ ап чаги - (прямой удар ногой)

- каундэ ап джумок чируги (удар кулаком) - гуннун соги

- каундэ дэби пальмок макки (двойной блок предплечьями) - нунча соги

- выполнение блоков и ударов из любой стойки

4. БАЗОВАЯ ТЕХНИКА:

- каундэ твимио ап чаги

- каундэ твимио доллио чаги

- каундэ твимио йоп чаги

- каундэ твимио горо чаги

- каундэ твимио бандэ долио чаги

- каундэ твимио торо йоп чаги

- каундэ твимио торо горо чаги

- каундэ твимио торо двит чаги

- каундэ твимио битуро чаги

5. СПЕЦТЕХНИКА:

- твимио нопи ап ча бусиги

- твимио номо йоп ча чируги

- твимио доллио чаги

- твимио бандэ доллио чаги

- твимио дольмио йоп ча чируги

6. ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА:

- отжимания в упоре лежа на кулаках-40 раз

- подъем туловища из положения лежа-60 раз

- оценка уровня растяжки в шпагатах

7. МАСОГИ – ПОЕДИНКИ:

- до 4 боев по 2 минуты

8. ТЕОРИЯ:

хэчо – остановиться

гейсок – продолжать

чуй - предупреждение

гамджум – минус очко

силькук – дисквалификация

5 ГЫПзеленыйПОЯСс синей полосой

1. СТОЙКИ:

- кеча соги

2. ТУЛИ

- юль-гок туль

3. БЛОКИ и УДАРЫ в ТУЛЯХ:

- каундэ ап джумок чируги (удар кулаком) - аннун соги

- каундэ ан пальмок макки (блок внутренней частью предплечья) – гуннун соги

- наджундэ ап чаги (прямой удар ногой)

- сонбадак каундэ гольчо макки (накладка ладонью) – гуннун соги

- каундэ дэби пальмок макки (двойной блок предплечьями) - губурио соги

- каундэ йоп чаги (удар ногой в сторону, вбок) - губурио соги

- ап палькуп тэриги (удар локтем) – гуннун соги

- санг сонкаль макки (блок разрыв наружными частями ребра ладоней) – нунча соги

- каундэ сан сонкут тульки (удар пальцами) – гуннун соги

- нопундэ бакат пальмок макки (блок наружной частью предплечья) - гуннун соги

- нопундэ дунг джумок йоп тэриги (удар наружной частью кулака) - кеча соги

- нопундэ ду пальмок макки (усиленный блок внутренней частью предплечья) - гуннун соги

- выполнение блоков и ударов из любой стойки

4. БАЗОВАЯ ТЕХНИКА:

- нопундэ твимио ап чаги

- нопундэ твимио доллио чаги

- нопундэ твимио йоп чаги

- нопундэ твимио нэрио чаги

- нопундэ твимио горо чаги

- нопундэ твимио бандэ доллио чаги

- нопундэ твимио торо йоп чаги

- нопундэ твимио торо горо чаги

- нопундэ твимио торо двит чаги

- нопундэ твимио битуро чаги

5. СПЕЦТЕХНИКА:

- твимио нопи ап ча бусиги

- твимио номо йоп ча чируги

- твимио доллио чаги

- твимио бандэ дольо чаги

- твимио дольмио йоп ча чируги

6. ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА:

- отжимания в упоре лежа на кулаках-45 раз

- подъем туловища из положения лежа-70 раз

- оценка уровня растяжки в шпагатах

- удержание ноги на ап чаги (статика) 15 секунд

- удержание ноги на йоп чаги (статика) 25 секунд

7. МАСОГИ – ПОЕДИНКИ:

- до 5 боев по 2 минуты

8. ТЕОРИЯ:

дунг джумок – наружная часть кулака

йоп джумок - медиальная часть кулака

сонкаль дунг – внутреннее ребро ладони

балькаль дунг – внутренняя часть стопы

йоп баль бадак – наружная часть стопы

двиткумчи – задняя часть подошвы

цифры: хана–1, туль–2, сэт–3, нэт–4, тасот–5, эсот–6, ильгон–7, йодыль–8, ауп–9, йоль-10.

4 ГЫПсиний пояс

1. СТОЙКИ:

- моа чунби соги (b)

- двитбаль соги

- начо соги

2. ТУЛИ

- чун-гун туль

3. БЛОКИ и УДАРЫ в ТУЛЯХ:

- каундэ сонкаль дунг макки (блок внутренней частью ребра ладони) – нунча соги

- наджундэ ап чаги (прямой удар ногой)

- оллио сонбадак макки (подбив ладонью) - двитбаль соги

- каундэ дэби сонкаль макки (двойной блок ребром ладони) - нунча соги

- ви палькуп тэриги (удар локтем снизу-вверх) – гуннун соги

- нопундэ санг джумок сево чируги (удар двумя кулаками в голову) – гуннун соги

- санг джумок движибо чируги (удар двумя кулаками в корпус) – гуннун соги

- чокио джумок макки (блок двумя скрещенными кулаками) – гуннун соги

- нопундэ дунг джумок йоп тэриги (удар наружной частью кулака) - нунча соги

- нопундэ ап джумок чируги (удар кулаком) - гуннун соги

- нопундэ ду пальмок макки (усиленный блок внутренней частью предплечья) - гуннун соги

- каундэ ап джумок чируги (удар кулаком) - нунча соги

- каундэ йоп чаги (удар ногой в сторону, вбок)

- каундэ дэби пальмок макки (двойной блок предплечьями) - нунча соги

- нулло сонбадак макки (разрыв ладоней: верхняя ладонь обращена вверх на уровне солнечного сплетения, нижняя ладонь обращена вниз на уровне низа живота) – начо соги

- киокча чируги (удар кулаком перед собой в медленном темпе) – моа соги

- дигутжа сонкаль макки (блок внутренними ребрами ладоней) – годжун соги

- выполнение блоков и ударов из любой стойки

4. БАЗОВАЯ ТЕХНИКА:

- все удары ногами в связках

- все удары ногами двойные (одинаковые и разные)

5. СПЕЦТЕХНИКА:

- твимио нопи ап ча бусиги

- твимио номо йоп ча чируги

- твимио доллио чаги

- твимио бандэ дольо чаги

- твимио дольмио йоп ча чируги

6. ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА:

- отжимания в упоре лежа на кулаках-50 раз

- подъем туловища из положения лежа-80 раз

- оценка уровня растяжки в шпагатах

- удержание ноги на ап чаги (статика) 20 секунд

- удержание ноги на йоп чаги (статика) 30 секунд

7. МАСОГИ – ПОЕДИНКИ:

- до 6 боев по 2 минуты

8. ТЕОРИЯ:

знание терминологии на предыдущие пояса

сонбадак – открытая ладонь

3 ГЫПсиний пояс с красной полосой

1. СТОЙКИ:

- кеча соги

2. ТУЛИ:

- тэ-гэ туль

3. БЛОКИ и УДАРЫ в ТУЛЯХ:

- каундэ ан пальмок макки (блок внутренней частью предплечья) – нунча соги

- наджундэ движибо сонкут тульки (удар кончиками пальцев в нижнюю область живота) – гуннун соги

- нопундэ дунг джумок (удар внешней частью кулака назад) – моа соги

- кеча джумок нулло макки (блок двумя скрещенными кулаками) – гуннун соги

- нопундэ санг джумок сево чируги (удар двумя кулаками в голову) – гуннун соги

- каундэ ап чаги - (прямой удар ногой)

- каундэ ап джумок чируги (удар кулаком) - гуннун соги

- санг йоп палькуп тульки (удар локтями в сторону) - моа соги

- сан бакат пальмок макки (сдвоенный блок предплечьями с акцентированным шагом) – аннун соги

- наджундэ ду пальмок миро макки (усиленный блок наружной частью предплечья вниз) – нунча соги

- оллио муруп чаги (удар коленом)

- каундэ дэби сонкаль макки (двойной блок ребром ладони) - нунча соги

- нопундэ опун сонкут тульки (удар кончиками пальцев) - гуннун соги

- дунг джумок йоп териги и наджундэ бакат пальмок макки (разрыв с блоком и ударом) – нунча соги

- нопундэ ду пальмок макки (усиленный блок внутренней частью предплечья) - гуннун соги

- доллимио ан пальмок макки (блок внутренней частью предплечья в сторону) - гуннун соги

- выполнение блоков и ударов из любой стойки

4. БАЗОВАЯ ТЕХНИКА:

удары ногами на скольжении и на подскоках (одиночные и в связках)

5. СПЕЦТЕХНИКА:

- твимио нопи ап ча бусиги

- твимио номо йоп ча чируги

- твимио доллио чаги

- твимио бандэ дольо чаги

- твимио дольмио йоп ча чируги

6. ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА:

- отжимания в упоре лежа на кулаках-55 раз

- подъем туловища из положения лежа-90 раз

- оценка уровня растяжки в шпагатах

- удержание ноги на ап чаги (статика) 25 секунд

- удержание ноги на йоп чаги (статика) 35 секунд

7. МАСОГИ – ПОЕДИНКИ:

- до 7 боев по 2 минуты

8. ТЕОРИЯ:

2 ГЫП красный пояс

1. СТОЙКИ:

- соджик соги

- моа чунби соги (с)

2. ТУЛИ:

- хва-ранг туль

3. БЛОКИ и УДАРЫ в ТУЛЯХ:

- каундэ сонбадак миро макки (сбив ладонью) – аннун соги

- каундэ ап джумок чируги (удар кулаком) - аннун соги

- санг пальмок макки (разрыв рук в средний и над головой блоки наружными частями предплечей) - нунча соги

- оллио джумок чируги (удар кулаком снизу) – нунча соги

- нейрио сонкаль тэриги (удар ребром ладони сверху) – соджик соги

- наджундэ бакат пальмок макки (блок наружной частью предплечья) – гуннун соги

- каундэ йоп чаги (удар ногой в сторону, вбок)

- каундэ дэби сонкаль макки (двойной блок ребром ладони) - нунча соги

- каундэ сан сонкут тульки (удар пальцами) – гуннун соги

- нопундэ доллио чаги (удар ногой сбоку, по кругу)

- кеча джумок нулло макки (блок двумя скрещенными кулаками) – гуннун соги

- йоп палькуп тульки (удар правым локтем назад) – нунча соги

- ан пальмок макки (разрыв перед собой, блок верхней рукой) – моа соги

- выполнение блоков и ударов из любой стойки

4. БАЗОВАЯ ТЕХНИКА:

демонстрация связок из трех ударов ногами: атакующих, встречных, контратакующих

5. СПЕЦТЕХНИКА:

- твимио нопи ап ча бусиги (уровень вытянутой ладони)

- твимио номо йоп ча чируги (расстояние препятствия 2м 30см, высота 70см)

- твимио доллио чаги (уровень вытянутой ладони)

- твимио бандэ доллио чаги (высота собственного роста плюс 10см)

- твимио дольмио йоп ча чируги (высота собственного роста плюс 10см)

6. ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА:

- отжимания в упоре лежа на кулаках-60 раз

- подъем туловища из положения лежа-100 раз

- оценка уровня растяжки в шпагатах

- удержание ноги на ап чаги (статика) 30 секунд

- удержание ноги на йоп чаги (статика) 40 секунд

7. МАСОГИ – ПОЕДИНКИ:

- до 8 боев по 2 минуты

8. КЬОК-ПА (СИЛОВОЕ РАЗБИВАНИЕ ДОСОК):

ап джумок чируги (2 доски)

сонкаль тэриги (2 доски)

дольо чаги (2 доски)

йоп чаги (2 доски)

бандай дольо чаги (2 доски)

9. ТЕОРИЯ:

1 ГЫП красный пояс с черной полосой

1. СТОЙКИ:

- выполнение всех стоек на цветные пояса

2. ТУЛИ:

- чунг-му туль

3. БЛОКИ и УДАРЫ в ТУЛЯХ:

- санг сонкаль макки (блок разрыв наружными частями ребра ладоней) – нунча соги

- нопундэ ап сонкаль тэриги (удар ребром ладони сбоку) – гуннун соги

- каундэ дэби сонкаль макки (двойной блок ребром ладони) - нунча соги

- нопундэ опун сонкут тульки (удар кончиками пальцев) - гуннун соги

- каундэ дэби пальмок макки (двойной блок предплечьями) - губурио соги

- каундэ йоп чаги (удар ногой в сторону, вбок) - губурио соги

- наджундэ бакат пальмок макки (блок наружной частью предплечья) – нунча соги

- оллио муруп чаги (удар коленом)

- нопундэ сонкаль дунг ап тэриги (удар внутренним ребром ладони) – гуннун соги

- нопундэ доллио чаги (удар ногой сбоку, по кругу)

- каундэ двит чаги (удар ногой назад)

- дигутжа сонкаль макки (блок внутренними ребрами ладоней) – годжун соги

- наджундэ движибо сонкут тульки (удар кончиками пальцев в нижнюю область живота) – гуннун соги

- дунг джумок йоп териги и наджундэ бакат пальмок макки (разрыв с блоком и ударом) – нунча соги

- каундэ сан сонкут тульки (удар пальцами) – гуннун соги

- нопундэ ду пальмок макки (усиленный блок внутренней частью предплечья) - гуннун соги

- каундэ ан пальмок макки (блок внутренней частью предплечья) – аннун соги

- нопундэ дунг джумок йоп тэриги (удар наружной частью кулака) - аннун соги

- сонкаль момчо макки (блок скрестив ладони) - нунча соги

- сан сонбадак оллио макки (подбив ладонями) - гуннун соги

- чокио бакат пальмок макки (блок наружной частью предплечья над головой) - гуннун соги

- каундэ ап джумок чируги (удар кулаком) - гуннун соги

- выполнение блоков и ударов из любой стойки

4. БАЗОВАЯ ТЕХНИКА:

демонстрация связок из трех ударов ногами (часть ударов в прыжке): атакующих, встречных, контратакующих

5. СПЕЦТЕХНИКА:

- твимио нопи ап ча бусиги (уровень вытянутой ладони)

- твимио номо йоп ча чируги (расстояние препятствия 2м 30см, высота 70см)

- твимио доллио чаги (уровень вытянутой ладони)

- твимио бандэ доллио чаги (высота собственного роста плюс 10см)

- твимио дольмио йоп ча чируги (высота собственного роста плюс 10см)

6. ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА:

- отжимания в упоре лежа на кулаках-65 раз

- подъем туловища из положения лежа-110 раз

- оценка уровня растяжки в шпагатах

- удержание ноги на ап чаги (статика) 35 секунд

- удержание ноги на йоп чаги (статика) 45 секунд

7. МАСОГИ – ПОЕДИНКИ:

- до 9 боев по 2 минуты

8. КЬОК-ПА (СИЛОВОЕ РАЗБИВАНИЕ ДОСОК):

ап джумок чируги (2 доски)

сонкаль тэриги (2 доски)

дольо чаги (2 доски)

йоп чаги (2 доски)

бандай дольо чаги (2 доски)

9. ТЕОРИЯ:

1 ДАН черный пояс

1. СТОЙКИ:

- выполнение всех стоек на цветные пояса

- нарани чунби соги (b)

- нарани чунби соги (c)

- вэбал соги

2. ТУЛИ:

- 1) кван-ге туль

- 2) по-ун туль

- 3) гэ-бэк туль

- выполнение всех тулей на цветные пояса

3. БЛОКИ и УДАРЫ в ТУЛЯХ:

1) - движибо чируги (удар кулаком с пояса в медленном темпе) - гуннун соги

- сонбадак каундэ гольчо макки (накладка ладонью) – гуннун соги

- наджундэ дэби сонкаль макки (двойной блок ребром ладони) - нунча соги

- сонбадак оллио макки (подбив ладонью после разворота) - гуннун соги

- наджундэ сонкаль ап макки (удар ребром ладони) – моа соги (с)

- нулло чаги (удар ногой в колено)

- каундэ йоп чаги (удар ногой в сторону, вбок)

- нопундэ сонкаль ануро тэриги (удар ребром ладони) - нунча соги

- йоп джумок нейрио тэриги (удар кулаком сверху) - моа соги

- сонбадак нулло макки (разрыв ладоней вверх и вниз) – начо соги

- нопундэ дунг джумок йоп тэриги (удар тыльной частью кулака) – аннун соги

- каундэ ду пальмок макки (усиленный блок внутренней частью предплечья) - гуннун соги

- наджундэ пальмок бандэ макки (блок наружной частью предплечья нижней рукой) – гуннуг соги (на скольжении)

- нопундэ опун сонкут тульки (удар пальцами) – начо соги

- нопундэ санг джумок сево чируги (удар двумя кулаками) - гуннун соги (акцентированный шаг)

- санг джумок движибо чируги (удар двумя кулаками) - гуннун соги (акцентированный шаг)

- каундэ ап чаги (прямой удар ногой)

- нопундэ ап джумок чируги (удар кулаком) – гуннун соги

2) - каундэ дэби пальмок макки (двойной блок наружной частью предплечья) - нунча соги

- нопундэ джумок чируги (удар кулаком вверх) - вэбал соги

- нулло чаги (удар ногой в колено)

- каундэ сонкаль йоп тэриги (удар ребром ладони) - аннун соги

- киокча чируги (удар кулаком перед собой) – аннун соги

- ап джумок нулло макки (нижней рукой) и ан пальмок макки (верхней рукой) – аннун соги

- каундэ ан пальмок хэчо макки (блок-разрыв наружными частями предплечей) - аннун соги

- двит палькуп тульки (удар локтем назад) - аннун соги

- каундэ ап джумок чируги (удар кулаком) - аннун соги

- супьёнг чируги (удар двумя кулаками в сторону) - аннун соги

- наджундэ бакат пальмок ап макки (блок внутренней частью предплечья, свободная рука ложиться пальцами на предплечье) – кеча соги

- дигутжа сонкаль макки (блок внутренними ребрами ладоней) – нунча соги

- санг палькуп супьёнг тульки (удар локтями в сторону в медленном темпе) – моа соги

- дунг джумок йоп двит тэриги (удар верхней рукой наружной частью кулака назад, нижняя рука выпрямляется вниз) - аннун соги

- наджундэ дэби сонкаль дунг макки (двойной блок наружной частью ребра ладони) - аннун соги

3) - сонкаль момчо макки (блок скрестив ладони) - нунча соги

- наджундэ битуро чаги (удар ногой изнутри-наружу)

- каундэ ап джумок чируги (удар кулаком) - гуннун соги

- чокио бакат пальмок макки (блок наружной частью предплечья над головой) - гуннун соги

- наджундэ бакат пальмок макки (блок наружной частью предплечья) – гуннун соги

- нопундэ ду бандальсон макки (блок ладонями в сторону) - гуннун соги

- каундэ дэби пальмок макки (двойной блок предплечьями) - губурио соги

- сонбадак дуро макки (подбив ладонью снизу-вверх) – аннун соги

- дунг джумок ап тэриги (удар наружной частью кулака) - аннун соги

- каундэ дэби сонкаль макки (двойной блок ребром ладони) - нунча соги

- наджундэ ап чаги (прямой удар ногой)

- нопундэ опун сонкут тульки (удар кончиками пальцев) - гуннун соги

- каундэ йоп чаги (удар ногой в сторону, вбок)

- гутжа макки (блок-разрыв перед грудью наружной частьб предплечья) - аннун соги

- наджундэ сонкаль макки (блок наружной частью ребра ладони) – гуннун соги

- каундэ доллио чаги (удар ногой сбоку, по кругу)

- твимио йоп чаги (удар ногой в сторону, вбок в прыжке)

- нопундэ санг джумок сево чируги (удар двумя кулаками в голову) – гуннун соги

- движибо чируги (удар кулаком с пояса) - гуннун соги

- ап палькуп тэриги (удар локтем) – гуннун соги

- нопундэ ду пальмок макки (усиленный блок внутренней частью предплечья) - кеча соги

- нопундэ сонкаль дунг ап тэриги (удар внутренним ребром ладони) – гуннун соги

- каундэ джунджи джумок движибо чируги (удар среднем пальцем сжатого кулака снизу-вверх) – нунча соги

- наджундэ дэби сонкаль дунг макки (двойной блок наружной частью ребра ладони) - аннун соги

- сан бакат пальмок макки (сдвоенный блок предплечьями с акцентированным шагом) – аннун соги

4. БАЗОВАЯ ТЕХНИКА:

- выполнение любых ударов ногами на цветные пояса в связках

- выполнение ударов в медленном, а затем в быстром темпе не опуская ноги

5. СПЕЦТЕХНИКА:

- твимио нопи ап ча бусиги (уровень вытянутой ладони)

- твимио номо йоп ча чируги (расстояние препятствия 2м 30см, высота 70см)

- твимио доллио чаги (уровень вытянутой ладони)

- твимио бандэ доллио чаги (высота собственного роста плюс 10см)

- твимио дольмио йоп ча чируги (высота собственного роста плюс 10см)

6. ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА:

- отжимания в упоре лежа на кулаках-70 раз

- подъем туловища из положения лежа-120 раз

- оценка уровня растяжки в шпагатах

- удержание ноги на ап чаги (статика) 40 секунд

- удержание ноги на йоп чаги (статика) 50 секунд

7. МАСОГИ – ПОЕДИНКИ:

- до 10 боев по 2 минуты

- поединки с двумя противниками одновременно

8. КЬОК-ПА (СИЛОВОЕ РАЗБИВАНИЕ ДОСОК):

ап джумок чируги (2 доски)

сонкаль тэриги (2 доски)

дольо чаги (2 доски)

йоп чаги (2 доски)

бандай дольо чаги (2 доски)

9. ТЕОРИЯ:

джунджи джумок – удар средним пальцем из сжатого кулака

⇐ Предыдущая 1 2 34