ТЕХНИКА МЕТАНИЯ. Это интересно!

ТЕХНИКА МЕТАНИЯ

Метание мяча на дальность характеризуется кратковременным, но концентрированным усилием мышц рук, плечевого пояса и ног при их координированном воздействии. Мяч удерживается фалангами пальцев метающей руки. Три пальца размещены сзади мяча, а большой палец и мизинец поддерживают его с боков. Мяч не следует удерживать слишком крепко.

- Резко встряхни кисть, как будто что-то стряхиваешь с пальцев;

- возьми правильно мяч в руку;

- выполни бросок мяча в пол за счет движения предплечья и кисти. Здесь на начальном этапе обучения можешь держать себя за локоть;

- сгибай и разгибай руку с мячом, стоя лицом к направлению броска;

- метай мяч в цель или через препятствие (волейбольная сетка или натянутая на определённой высоте верёвка), стоя лицом к направлению броска.

Выполняй самостоятельно!

Метание мяча в горизонтальную и вертикальную цель.

Метание мяча, стоя боком к направлению броска, с поворотом на месте.

Упражнения с набивными мячами, резиновым жгутом, с отягощениями в виде стальных шаров, гантелей, на гимнастической лестнице.

Это интересно!

В состав современных Олимпийских игр метание копья включили в

1908 году. Метали исключительно мужчины. И только с 1932 года метание копья разрешили и женщинам. Что дала женщинам

легкая атлетика, метание копья подарило миру первую женщину-

чемпионку в этой дисциплине – американка М. Дидриксон метнула с результатом 43 м 68 см.

Дай ответ!

1. Какие ты знаешь снаряды для метания?

      2. Как правильно держать мяч для метания?

    3. Какие упражнения помогают овладеть техникой метания мяча?

                                      БЕГ- 30 м.

Бег на дистанции 30 м способствует развитию скоростно-силовых качеств. Техника бега на дистанции 30 м делится на следующие фазы: старт, стартовый разбег, бег по дистанции и финиширование.

№

п/п

Обучающийся

Уровни и оценка результатов

5 4 3 2 1

высокий достаточный средний ниже среднего низкий

1. Мальчики 5,5 5,7 6,1 6,7 7,2

2. Девочки 5,7 5,9 6,2 6,7 7,1





⇐ Предыдущая 1 2 34