Запомни и всегда выполняй!. Дополнение. Необходимо запомнить

⇐ ПредыдущаяСтр 3 из 4Следующая ⇒

Запомни и всегда выполняй!

- перед метанием убедиться, что в направлении броска никого нет;

- не пересекать зону метаний;

- после броска идти за снарядом только с разрешения учителя;

- не производить произвольных метаний;

- при метании в цель предусмотреть зону безопасности при отскоке снаряда от земли;

- не передавать снаряд друг другу броском;

- не метать снаряд в необорудованных для этого местах.

Дополнение

Метание мяча в цель требует развития силы, координации, точности движений и глазомера.

Осваивать метание в цель нужно начинать с небольшого расстояния – 5 – 6 метров. При этом важно, при отведении руки с мячом назад, выполнять перенос тяжести тела на сзади стоящую ногу. Затем быстро ей оттолкнуться и, подавая плечи вперед, махом выпрямить руку с мячом, бросая его в мишень.

Необходимо запомнить

ВАЖНО!

Для улучшения результатов в метании малого мяча на дальность необходимо развивать силу мышц, обеспечивающих выполнение самого броска. Для этого используют упражнения с набивными мячами. В метании участвуют мышцы ног, туловища и рук, поэтому и упражнения должны быть на все эти группы мышц.

Легкоатлеты метают разные снаряды: диск, копьё, молот, толкают ядро. Бытует такое мнение, что метание – это упражнение пустяковое, легкое (не то, что бег). А между тем метание – упражнение, требующее исключительно вдумчивой работы. Ознакомление с этим видом легкоатлетических упражнений стоит начинать с метания малого мяча. Это конечно упрощенная форма метания, но и здесь надо учиться.

⇐ Предыдущая 1 234 Следующая ⇒