Хелпикс

Главная

Контакты

Случайная статья



Приседания с различной постановкой ног (ОСНОВНОЕ).

⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 4Следующая ⇒


- Приседания с различной постановкой ног (ОСНОВНОЕ).

  • - Приседания с гантелями
  • ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ:
  • - Выпады
  • - Болгарские выпады
  • - Приседания Плие
  • - Приседания в ножницы

Задняя поверхность ног:

  • - Мертвая тяга с гантелями
  • - Подъем таза
  • - Махи ногами с утяжелителями:

Спина:

Тяга гантели или штанги в наклоне. (ОСНОВНОЕ)

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ:

  • - Подтягивания:
  • - Отжимания от пола с широкой постановкой рук

Грудь:

Жим гантелей на фитболе (ОСНОВНОЕ).

Отжимания от пола (ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ)

Плечи:

Жим гантелей стоя (ОСНОВНОЕ):

Махи гантелями

Тяга гантелей к подбородку:

Бицепсы:

Подъем гантелей на бицепс стоя или сидя. (ОСНОВНОЕ)

Молоток

Трицепсы:

Французский жим стоя или лежа на фитболе (ОСНОВНОЕ)

Отжимание от пола с узкой постановкой рук

Обратные Отжимание от поверхности

Брюшной пресс:

Скручивания

Книжка

Подъем ног лежа

Голень:

Подъем на носки

Разбор С ВИДЕО УРОКАМИ!

НОГИ: Передняя-задняя поверхность и общая масса ног :

- Приседания с различной постановкой ног (ОСНОВНОЕ).

Как научится Приседать:

Play

PlaySeek00:00Current time05:52Toggle MuteVolumeToggle Fullscreen

 

Приседания с гантелями:

Play

PlaySeek00:00Current time05:11Toggle MuteVolumeToggle Fullscreen

 

Женская техника Приседаний:

Play

PlaySeek00:00Current time10:27Toggle MuteVolumeToggle Fullscreen

 

Мужская техника Приседаний:

Play

PlaySeek00:00Current time10:14Toggle MuteVolumeToggle Fullscreen

 

  • ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ:
  • - Выпады:
  • Play

PlaySeek00:00Current time06:45Toggle MuteVolumeToggle Fullscreen

 

  • - Болгарские выпады:
  • Play

PlaySeek00:00Current time02:55Toggle MuteVolumeToggle Fullscreen

 

  • - Приседания Плие:
  • Play

PlaySeek00:00Current time03:06Toggle MuteVolumeToggle Fullscreen

 

  • - Приседания в ножницы:
  • Play

PlaySeek00:00Current time00:50Toggle MuteVolumeToggle Fullscreen

 

Задняя поверхность ног:

  • - Мертвая тяга с гантелями:
  • Play

PlaySeek00:00Current time05:13Toggle MuteVolumeToggle Fullscreen

  • Play

PlaySeek00:00Current time05:07Toggle MuteVolumeToggle Fullscreen

 

  • - Подъем таза:
  • Play

PlaySeek00:00Current time02:56Toggle MuteVolumeToggle Fullscreen

 

  • - Махи ногами с утяжелителями:
  • Play

PlaySeek00:00Current time03:48Toggle MuteVolumeToggle Fullscreen

 

Спина:


⇐ Предыдущая1234Следующая ⇒
  

© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.