![]()
|
|||||||
Приседания с различной постановкой ног (ОСНОВНОЕ).- Приседания с различной постановкой ног (ОСНОВНОЕ).
Задняя поверхность ног:
Спина: Тяга гантели или штанги в наклоне. (ОСНОВНОЕ) ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ:
Грудь: Жим гантелей на фитболе (ОСНОВНОЕ). Отжимания от пола (ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ) Плечи: Жим гантелей стоя (ОСНОВНОЕ): Махи гантелями Тяга гантелей к подбородку: Бицепсы: Подъем гантелей на бицепс стоя или сидя. (ОСНОВНОЕ) Молоток Трицепсы: Французский жим стоя или лежа на фитболе (ОСНОВНОЕ) Отжимание от пола с узкой постановкой рук Обратные Отжимание от поверхности Брюшной пресс: Скручивания Книжка Подъем ног лежа Голень: Подъем на носки Разбор С ВИДЕО УРОКАМИ! НОГИ: Передняя-задняя поверхность и общая масса ног : - Приседания с различной постановкой ног (ОСНОВНОЕ). Как научится Приседать: Play PlaySeek00:00Current time05:52Toggle MuteVolumeToggle Fullscreen
Приседания с гантелями: Play PlaySeek00:00Current time05:11Toggle MuteVolumeToggle Fullscreen
Женская техника Приседаний: Play PlaySeek00:00Current time10:27Toggle MuteVolumeToggle Fullscreen
Мужская техника Приседаний: Play PlaySeek00:00Current time10:14Toggle MuteVolumeToggle Fullscreen
PlaySeek00:00Current time06:45Toggle MuteVolumeToggle Fullscreen
PlaySeek00:00Current time02:55Toggle MuteVolumeToggle Fullscreen
PlaySeek00:00Current time03:06Toggle MuteVolumeToggle Fullscreen
PlaySeek00:00Current time00:50Toggle MuteVolumeToggle Fullscreen
Задняя поверхность ног:
PlaySeek00:00Current time05:13Toggle MuteVolumeToggle Fullscreen
PlaySeek00:00Current time05:07Toggle MuteVolumeToggle Fullscreen
PlaySeek00:00Current time02:56Toggle MuteVolumeToggle Fullscreen
PlaySeek00:00Current time03:48Toggle MuteVolumeToggle Fullscreen
Спина:
|
|||||||
|