Определите Ваш биологический возраст

5. Определите Ваш биологический возраст

Для этого Вы должны проделать следующую практическую работу и данные записать. Можете для выполнения этого задания попросить помочь ваших родных, кто в настоящий момент находится с Вами дома.

1. Посчитайте ваш пульс в состоянии покоя. После этого энергично сделайте 30 приседаний и вновь посчитайте чсс.

для 20-летнего возраста чсс остается на том же уровне или увеличивается на 10 единиц.

для 30-летних норма – увеличение пульса на 10-20 ударов.

для 40-летнего - увеличение пульса на 20-30 ударов.

для 50-летнего - увеличение пульса до 30-40 ударов.

Если после выполнения упражнения пульс увеличился более, чем на40 единиц, можно считать, что вам уже 60 лет.

2. Определение возраста сосудов. Необходимо ущипнуть себя за тыльную сторону кисти. Удерживать кожу в таком положении нужно в течение 5 сек. После этого отпускаем кожу и засекаем время, за которое она опять приобретет свой обычный вид.

если цвет кожи станет прежним, в течение 5 сек, то возраст ваших сосудов не превышает 30 лет;

через 8 сек - вам не более 40 лет;

10 сек – вам на данный момент 50 лет;

если только через 15 сек, то вам уже 60 лет.

3. Далее выясним, насколько вы подвижны. Согнув ноги в коленях, нагнитесь вперед и постарайтесь ладонями достать до пола.

если вам удалось полностью положить ладони на пол, то ваш биологический возраст 30 лет;

если вы коснулись пола только кончиками пальцев – вам40 лет;

если ваши ладони смогли дотянуться только до голеней и совсем не коснулись пола – вам 50 лет;

если вам удалось коснуться колен – ваш биологический возраст 60 лет.

4. Необходимо, что бы кто-нибудь взял в руки линейку (50 см). Встаньте лицом друг к другу.

Рука помощника должна быть вытянута и расположена на 10 см выше вашей руки. Попросите вашего помощника, не предупреждая вас, отпустить линейку. Ваша задача как можно быстрее поймайте её двумя пальцами большим и указательным. После этого посмотрите, на какой отметку вы поймали линейку.

если на отметке 20 см, ваш биологический возраст – 20 лет;

если на отметке 25 см, ваш биологический возраст – 30 лет;

если на отметке 35 см, ваш биологический возраст – 40 лет;

если на отметке 45 см, ваш биологический возраст – 60 лет;

если совсем не смогли поймать линейку – вам 70 лет.

5. Проверим суставы. Закиньте обе руки за спину, одну сверху другую снизу, и сцепите их в замок.

если упражнение далось с легкостью, ваш биологический возраст – 20 лет;

если пальцы только слегка коснулись друг друга - вам 30 лет;

если пальцы совсем не коснулись друг друга – вам 40 лет;

если вы не смогли сблизить руки за спиной – 60 лет;

если вы не смогли даже завести руки за спину – вам не меньше 70 лет.

6. Крепко зажмурьте глаза, встаньте на одну ногу, а вторую согните в колене.

если в такой позе вам удалось простоять более, чем 30 сек – вам 20 лет;

если 20 сек – вам 30 лет;

если 15 сек – 50 лет;

менее 10 сек – не менее 60 лет.

7. Сделайте вдох полной грудью и медленно выдохните. Посчитайте, сколько таких вдохов вы сможете сделать за 1 мин. Не торопитесь!

если 40 вдохов и выдохов – вам 20 лет;

от 35 до 39 – вам 30 лет;

от 30 до 34 – 40 лет:

от 20 до 29 – вам 50 лет;

от 15 до 19 – 60 лет;

от 10 до 14 – 70 лет.

А теперь необходимо сложить все полученные результаты и разделить на 8 (число тестов). В вашем случае на 7.Полученная цифра и будет ваш биологический возраст.

если это число более, чем на 5 отличается от вашего паспортного возраста, то вам нужно принять меры для того, чтобы прекратить нервничать и беспокоиться, избегать стрессовых ситуаций.

30+40+30+30+20+20+20=27

⇐ Предыдущая 1 2 345 Следующая ⇒