Оздоровительные системы Востока

§ 2. Оздоровительные системы Востока

В середине 80-х гг. прошлого столетия в нашей стране стали очень популярны различные оздоровительные виды гимнастики, базирующиеся на восточных системах: релаксационная гимнасти- ка на базе китайских систем тайцзицюань и цигун – дыхательная гимнастика: «ци» означает «воздух», «гун» – «работа» [5]; програм- ма «Комплексные упражнения пружинящей ноги» на основе гим- настики ушу; релаксационная гимнастика, разработанная группой специалистов под руководством доктора Чугунова; система оздо- ровления с помощью физических упражнений, ароматерапии, ре- лаксации и аутогенной тренировки, созданная Динейкой, и др. Осо- бой популярностью пользуется система Пилатеса, использующая элементы йоги и лечебной физкультуры в фитнесе.

Цель йоги состоит в точном осознании своего внутреннего ми- ра, в реализации практик и образа жизни, которые приводят орга- низм к ситуационному и конституционному оптимуму.

История йоги насчитывает тысячелетия. Первые изображения йогов находят уже примерно в 2000 г. до н. э. Йога тесно связана с одним из шести философских учений Индии – санхьи, которое опирается на космологию – учение о переселении душ. Основные положения учения йогов изложены в «Йога-сутре» Патанджали (примерно 200 г. до н. э.).

В последующие столетия образовалось множество различных школ йоги, которые различаются между собой по технике выполне- ния упражнений, по подходам к вопросу духовного и физического самосовершенствования. Наиболее известными формами йоги яв- ляются хатха-йога (развитие тела, дыхание), крия-йога (духовное и физическое очищение), тантра-йога (психические эксперимен- ты), оайя-йога (воспитание силы воли), кундалини-йога (эзотери- ческое направление) и др.

Большую популярность приобрела хатха-йога, что дословно озна- чает «йога Солнца и Луны» (точнее, соединение солнечного и лун- ного дыхания). Ее часто называют «йогой владения телом». Осно- вателями хатха-йоги считаются Горакшанатх и Матсиендранахт.

В настоящее время йога получила широкое распространение в Европе и Америке, что привело к появлению большого количе- ства ее европеизированных форм – «Йога и спорт», «Йога в меди- цине», «Активная йога», «Сильная йога» и др.

Йога имеет своеобразное представление о человеческом теле: его пронизывают каналы (нади), по которым течет жизненная энер- гия (прана), снабжающая все ткани. Выделяют три основных кана- ла, которые располагаются вдоль средней линии туловища сверху вниз: Ида (энергия течет вниз), Пингала (энергия течет вверх) и Су- шумна (по этому каналу поднимается вверх змеиная сила Кунда- лини через семь ступеней, или чакр, – энергетических центров). Согласно древнеиндийскому учению, каждый человек обладает та- кими чакрами и может их активизировать посредством направле- ния на них внимания. Эта схема не имеет каких-либо анатомичес- ких соответствий – нади и чакры не обнаруживаются где-либо в теле как морфологические структуры.

Большое внимание йоги уделяют дыханию – пранайяме, кото- рая позволяет сознательно влиять на тканевое дыхание. У подав- ляющего большинства людей дыхание осуществляется автомати- чески. Йоги же сознательно управляют им, выдерживают в процес- се занятий определенную продолжительность вдоха и выдоха. Йоги используют три типа дыхания – диафрагмальное, грудное и ключичное. Дышать они рекомендуют через нос, уделяя особое внимание подвижности диафрагмы. Сознательное замедление ды- хания способствует более экономному потреблению кислорода и обеспечению всех окислительно-восстановительных процессов в организме.

Характерным элементом йоги является медитация – класси- ческий способ развития спокойного сосредоточения, восстановле- ния и координации психических и физических функций, сохране- ния ясности мышления, снятия умственного и эмоционального напряжения и т. п. Медитация, в отличие от психорегулирующей тренировки, начинается с решения ни о чем не думать.

⇐ Предыдущая 1 234 Следующая ⇒