Контакты

Случайная статья

Вторая неделя. Третья неделя

⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 3Следующая ⇒

Вторая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

День недели	Обед	Ужин
Понедельник	салатные листья, свинина или говядина. Исключая: баранину и мясо с жировой прослойкой.	2 отварных яйца, салатные листья, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник	салатные листья, свинина или говядина. Исключая: баранину и мясо с жировой прослойкой.	2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда	свинина или говядина, огурцы 1-2шт Исключая: баранину и мясо с жировой прослойкой.	2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг	2 вареных яйца, любой белый сыр до 20% или творог 5-9%, овощи отварные\тушеные\запеченые (любые) Исключая: картофель, рис, красную\белую фасоль, кукурузу.	2 вареных яйца
Пятница	Нежирная рыба Способы приготовления: жарить на сухой сковороде без масла, варить, тушить, запекать.	2 яйца (омлет на воде)
Суббота	свинина или говядина, 1-2 шт. помидор, 1 апельсин или грейпфрут Исключая: баранину и мясо с жировой прослойкой	смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко, клубника, черешня, вишня, киви, помело и пр. ) Исключая: финики, бананы, инжир, сухофрукты, виноград, авокадо, манго
Воскресенье	курица без кожи, 1-2 шт. помидор, овощи, 1 апельсин или грейпфрут Исключая: картофель, рис, красную\белую фасоль, кукурузу. Приготовление овощей: отварные, тушеные, запеченные.	курица без кожи, помидоры 1-2шт, 1 апельсин или грейпфрут, овощи (отварные\тушеные\запеченые Исключая: картофель, рис, красную\белую фасоль, кукурузу.

Третья неделя

Внимание! Завтрак распределяем сами из перечисленных продуктов на день.

День недели	В течение всего дня
Понедельник	Любые фрукты в любом количестве, в любое время. Можно сочетать с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира, авокадо
Вторник	Весь день: любые вареные овощи и любые салаты из свежих овощей, кроме сочетания с картофелем и фасолью.
Среда	Весь день: любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве. В любое время.
Четверг	Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только пекинская капуста или салатные листья) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница	Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины. Либо курица, вареные овощи.
Суббота	Весь день: один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
Воскресенье

⇐ Предыдущая 123 Следующая ⇒

© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.