Ингредиенты. Способ приготовления. Ингредиенты. Способ приготовления. Ингредиенты. Способ приготовления

⇐ ПредыдущаяСтр 3 из 3

Ингредиенты

· Королевские креветки 200 гр.

· Руккола 50 гр.

· Черри 70 гр.

· Авокадо 40 гр.

· Оливковое масло 1 ч. л.

· Сок лимона 1 ч. л.

Способ приготовления

1. Очищенные креветки помещаем в кипящую воду

2. Варить креветки до тех пор, рока они всплывут, примерно 3-5 мин

3. Моем рукколу, выкладываем в емкость

4. Заправляем оливковым маслом, добавляем сок лимона

5. Выкладываем на тарелку креветки и салат

Приятного аппетита!

Куриный бульон с грудкой и яйцом

208 ккал, 27. 25 белков, 8. 45 жиров, 4. 05 углеводы

Ингредиенты

· Куриная грудка 100 гр.

· Овощи любые 100 гр.

· Яйцо целое

Способ приготовления

1. Моем филе и овощи

2. Заливаем в кастрюлю воду, доводим до кипения

3. В кипящую воду выкладываем куриное филе, доводим до кипения, варим на медленном огне

4. Когда куриное филе готово, достанем его и выкладываем на тарелку, в бульон добавляем смесь овощей, варим 20 мин

5. Варим отдельно яйцо, выкладываем его на тарелку к грудке

6. Бульон с овощами наливаем в глубокую тарелку

Приятного аппетита!

Рыба и пюре из цветной капусты

287 ккал, 34. 43 белков, 8. 9 жиров, 8. 01 углеводы

Ингредиенты

· Лосось 150 гр.

· Цветная капуста или брокколи 200 гр.

· Чеснок 1 зубчик

· Зелень 10 гр.

Способ приготовления

1. Моем, чистим рыбку

2. Кладем рыбу в емкости пароварки, готовим 20 мин

3. Цветную капусту вымыть и варить в закрытой кастрюле до размягчения 20-25 минут

4. Остудить, измельчить блендером

5. Выкладываем на тарелку рыбу и пюре из капусты

Приятного аппетита!

Рыба и пюре из горошка

262 ккал, 38. 55 белков, 2. 15 жиров, 20. 6 углеводы

Ингредиенты

· Белая рыба 150 гр.

· Зеленый горошек свежий или замороженный 150 гр.

Способ приготовления

1. Моем, чистим рыбку

2. Кладем рыбу в емкости пароварки, готовим 20 мин

3. Зеленый горошек измельчаем блендером

4. Выкладываем на тарелку рыбу и пюре из горошка

Приятного аппетита!

⇐ Предыдущая 1 23