ГАРМОНИЯ ТЕЛА И РАЗУМА. Указания

ГАРМОНИЯ ТЕЛА И РАЗУМА

Указания

Сидя с прямой спиной на стуле, скамье или на полу — вдыхайте, давая животу подниматься; выдыхайте, расслабляя живот.

Пусть любые мысли приходят и уходят, но внимание возвращайте к тому, как поднимается и опускается живот.

Оставаясь в сидячем положении, сосчитайте десять вдохов и выдохов или столько, сколько нужно, пока пульс не вернется к нормальному ритму.

Насладитесь чувством полной концентрации, равновесием и безмятежностью и пронесите их с собой через весь день.

Польза

Восстанавливает нормальный метаболизм, служа переходным моментом от разминки к повседневным заботам.

Дает возможность отдохнуть, испытать облегчение и расслабиться.

Расслабляет тело и заставляет взаимодействовать тело и разум, улучшает способность концентрироваться.