Четвертая неделя. Важные примечания

⇐ ПредыдущаяСтр 3 из 3

Четвертая неделя

Упомянутые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако, без дополнений.

Понедельник: 4 ломтика жареного мяса (либо 4 ломтика вареного мяса или ¼ курицы).

3 помидора + 4 огурца.

1 баночка тунца без масла, либо промыть водой.

1 тост, либо ¼ лепешки.

1 апельсин или грейпфрут.

Вторник: 2 ломтика жареного мяса (предельная граница 1/5 кг)

3 помидора + 4 огурца

1 тост, либо ¼ лепешки

Молоко или 1 груша, или одна долька дыни (арбуза)

1 апельсин или грейпфрут.

Среда: 1 ложка творога, либо белого сыра (обезжиренного)

2 помидора + 2 огурца

1 тост, либо ¼ лепешки

1 апельсин или грейпфрут.

Четверг: пол курицы (жареной или вареной)

3 помидора + огурец

1 тост или ¼ лепешки

1 апельсин или грейпфрут

1 вид из перечисленных выше фруктов

Пятница: 2 вареных яйца

1 салат+3 помидора

1 апельсин или грейпфрут

Суббота: 2 грудинки (вареной) курицы

1/8 килограмма творога либо брынзы

1 тост, либо ¼ лепешки

2 помидора + 2 огурца + простокваша

1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье: 1 ложка творога

Баночка тунца без масла

Маленькая тарелка вареных овощей

2 помидора + 2 огурца

1 тост

1 апельсин или грейпфрут

Важные примечания

Следует побольше пить воды.
Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов (таких как куриные), однако можно добавлять соль, перец, приправы или лук, чеснок.
Нельзя добавлять никаких масел, жиров.
Можно пить стакан содовой в любое время, а также баночку или две газированных напитков (диетическую пепси, диетический севен ап).
Разрешено пить в любое время чай или кофе, однако без добавления сахара и молока (также можно добавлять заменители сахара).
При ощущении голода можно поесть огурцы, морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после принятия предписанной пищи.
Соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством и не менять обед с ужином или наоборот.
Если хотите следить за снижением вашего веса, то взвешивайтесь на цифровых весах, чтобы точнее определить разницу в весе. Взвешиваться один раз в день утром после туалета и в легком нижнем белье.
Нельзя остановившись на каком-то периоде режима возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу, то же самое, если была допущена ошибка.
Предпочтительно во время режима заниматься попутно каким-либо спортом, хотя бы в доме.
После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой, это поможет вам следить за вашим весом в течение нескольких месяцев, а может и лет, однако с условием умеренного приема калорийной пищи и сахара.
Если возникнет желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвертую недели.

⇐ Предыдущая 1 23