Четвертая неделя. Важные примечания
Четвертая неделя
Упомянутые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако, без дополнений.
Понедельник: 4 ломтика жареного мяса (либо 4 ломтика вареного мяса или ¼ курицы).
3 помидора + 4 огурца.
1 баночка тунца без масла, либо промыть водой.
1 тост, либо ¼ лепешки.
1 апельсин или грейпфрут.
Вторник: 2 ломтика жареного мяса (предельная граница 1/5 кг)
3 помидора + 4 огурца
1 тост, либо ¼ лепешки
Молоко или 1 груша, или одна долька дыни (арбуза)
1 апельсин или грейпфрут.
Среда: 1 ложка творога, либо белого сыра (обезжиренного)
2 помидора + 2 огурца
1 тост, либо ¼ лепешки
1 апельсин или грейпфрут.
Четверг: пол курицы (жареной или вареной)
3 помидора + огурец
1 тост или ¼ лепешки
1 апельсин или грейпфрут
1 вид из перечисленных выше фруктов
Пятница: 2 вареных яйца
1 салат+3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота: 2 грудинки (вареной) курицы
1/8 килограмма творога либо брынзы
1 тост, либо ¼ лепешки
2 помидора + 2 огурца + простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье: 1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора + 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Важные примечания
- Следует побольше пить воды.
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов (таких как куриные), однако можно добавлять соль, перец, приправы или лук, чеснок.
- Нельзя добавлять никаких масел, жиров.
- Можно пить стакан содовой в любое время, а также баночку или две газированных напитков (диетическую пепси, диетический севен ап).
- Разрешено пить в любое время чай или кофе, однако без добавления сахара и молока (также можно добавлять заменители сахара).
- При ощущении голода можно поесть огурцы, морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после принятия предписанной пищи.
- Соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством и не менять обед с ужином или наоборот.
- Если хотите следить за снижением вашего веса, то взвешивайтесь на цифровых весах, чтобы точнее определить разницу в весе. Взвешиваться один раз в день утром после туалета и в легком нижнем белье.
- Нельзя остановившись на каком-то периоде режима возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу, то же самое, если была допущена ошибка.
- Предпочтительно во время режима заниматься попутно каким-либо спортом, хотя бы в доме.
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой, это поможет вам следить за вашим весом в течение нескольких месяцев, а может и лет, однако с условием умеренного приема калорийной пищи и сахара.
- Если возникнет желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвертую недели.
|