План мероприятий на время карантина (13-26 апреля) в группе ГСС-3 по софтболу тренера-преподавателя Никитиной О.Ю.

План мероприятий на время карантина (13-26 апреля) в группе ГСС-3 по софтболу тренера-преподавателя Никитиной О. Ю.

Дата	Группа	Мероприятие
15. 04	ГСС-3	Техническая подготовка. Упражнения для техники удара: 1. Бант 2. Пуш-бант Отработка слайдов и подкатов.
17. 04	ГСС-3	Техническая подготовка. Упражнениия на технику питча. Просмотр софтбольного матча.
18. 04	ГСС-3	Техническая подготовка. Упражнения для ловли «Флаев» и «Роллингов». Упражения для кетчера.
22. 04	ГСС-3	Техническая подготовка. Упражнения для развития правильной механики свинга: 1. Упражнение с битой за спиной 2. Хиттинг с одного колена 3. Флипы 4. Хиттинг с одного колена одной и другой рукой 4. Перцы
24. 04	ГСС-3	Упражнения на косые мышцы. Упор лежа на боку (Лягте на пол и согните нижнюю ногу в колене на 90 градусов. Вес тела приходится на предплечье и колено. Локоть опорной руки находится точно под плечом. Поднимите от пола выпрямленную верхнюю ногу так, чтобы плечо, таз и колено находится на одной прямой линии. Удерживайте это положение в течение 20-30 секунд, а затем опустите ногу на пол. После короткой паузы повернитесь на другой бок и выполните то же самое другой ногой. ) Упор лежа на боку с подъемом таза
25. 04	ГСС-3	УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ. Упор лежа на предплечьях. Упор лежа на предплечьях с удержанием ног на весу. Упор лежа на предплечьях лицом вверх: 1-й уровень сложности. Упор лежа на предплечьях с удержанием ног на вес.

Тренер-преподаватель по софтболу О. Ю. Никитина

⇐ Предыдущая 1 23