- Автоматизация
- Антропология
- Археология
- Архитектура
- Биология
- Ботаника
- Бухгалтерия
- Военная наука
- Генетика
- География
- Геология
- Демография
- Деревообработка
- Журналистика
- Зоология
- Изобретательство
- Информатика
- Искусство
- История
- Кинематография
- Компьютеризация
- Косметика
- Кулинария
- Культура
- Лексикология
- Лингвистика
- Литература
- Логика
- Маркетинг
- Математика
- Материаловедение
- Медицина
- Менеджмент
- Металлургия
- Метрология
- Механика
- Музыка
- Науковедение
- Образование
- Охрана Труда
- Педагогика
- Полиграфия
- Политология
- Право
- Предпринимательство
- Приборостроение
- Программирование
- Производство
- Промышленность
- Психология
- Радиосвязь
- Религия
- Риторика
- Социология
- Спорт
- Стандартизация
- Статистика
- Строительство
- Технологии
- Торговля
- Транспорт
- Фармакология
- Физика
- Физиология
- Философия
- Финансы
- Химия
- Хозяйство
- Черчение
- Экология
- Экономика
- Электроника
- Электротехника
- Энергетика
апреля 2020 г. группа нп - 1 время занятия 14 55 – 16 25
30 апреля 2020 г. группа нп - 1 время занятия 14 55 – 16 25
ОФП
Разминка
Ходьба на месте 3 мин: Обычная, с хлопками над головой-за спиной, в полуприседе, на носках, на пятках.
Бег на месте 3 мин; Обычный, с высоким подниманием бедра, в полуприседе, приставным и скрестным шагом по кругу вправо и влево.
Вращение головы вправо-влево 3мин.
Вращение плеч вперёд – назад, рывки руками, «ножницы» впереди и сзади. 3 минут
Наклоны вперед – назад., вправо – влево, вращение туловища вправо-влево, 3 мин.
Вращения таза вправо-влево 3 мин.
Вращение коленей вправо-влево 3 мин.
Подъём и опускание на носки, вращение стоп вправо-влево 3 мин.
Лёжа на животе руки вытянуты вперёд в стороны ноги шире плеч правой ногой тянемся к левой руке, левой ногой тянемся к правой руке 3 мин.
Лёжа на животе взяться руками за ноги, голову запрокинуть назад, перекаты вперёд-назад, вправо – влево.
3 мин.
Специальная и техническая подготовка:
Разминка шеи (Упор головой в коврик или подушку) 2 мин.
Разминка шеи стоя на мосту (Упор головой в коврик или подушку) 2 мин
«Полузабегания» в упоре головой (Упор головой в коврик или подушку) 2 мин.
«Самостраховка» 2 мин
«Подхваты», «Подсечки» имитация 2 мин.
«отбрасывание ног» 2 мин.
Сидя на полу, ноги вытянуты вперёд, - повороты туловища до касания грудью пола. 2мин.
«Забегания в высоком партере вправо - влево»5 мин.
«Перекаты на спине» 2 мин.
Мосты из положения лёжа стоя на голове, стоя на руках, 2 мин.
«Паучок» вперёд – назад 5мин.
Передвижения в борцовской стойке 5 мин.
Передвижения в борцовской стойке с касаниями руками любых предметов 5 мин.
Взявшись рукой за ножку стула спереди, касаться другой рукой ножки стула сзади. 3 мин. На каждую руку.
Заключительная часть.
Игровые упражнения
| Метание | -особое внимание уделять правильному замаху т.к. это не только способствует закреплению навыка, но и укрепляет мышцы спины; -объяснение и показ правильного положения тела при метании; -уточнять некоторые элементы техники ловли и отбивания мяча . | «Бумажные снежки» - метание снежков из скомканной бумаги; «Урожай в кладовочку» - забрасывание мешочков в короб; «Попади в цель» - метание мешочков в корзину; «Боулинг в коридоре»; «Кольцеброс»; Игры с мячом в коридоре (отбивание, подбрасывание, ловля) | -газетная бумага; -мешочки, мягкие мячики, короб или корзина; кегли и мяч; -стойка и кольца; -мячи малого и среднего диаметров. |
Дыхательные упражнения 5 мин.
|
|
|
© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.
|