Движения тела и правильная техника работы ног.

⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 3Следующая ⇒

Движения тела и правильная техника работы ног.

Движение по кругу в тайском стиле.

Боковой шаг под 45 градусов, влево и вправо.

Подготовка боевой дистанции.

Удары руками. Базовые техники (мад)

Прямой удар – Кросс (мад дронг) или Джеб (йеп)

Удар левой рукой со скоростью и точностью. 10 раз.

Удар правой рукой со скоростью и точностью. 10 раз.

Нижний удар рукой - Апперкот (мад сой или мад нгад) левой и правой 20 раз.

Боковой удар рукой - Хук (мад хук или мад дтаванд) левой и правой. 20 раз.

Длинный боковой удар рукой - Свинг (мад кванг или мад вианг)левой и правой.20 раз.

Комбинации ударов руками (мад пасом): 2 вида по 2 удара или 3 вида по 3 удара.

КХАН 2, S.2

Техники ударов локтями (сок):

Боковой удар локтем (сок ти):

левый локоть бьет под 45 градусов сверху-вниз, левой – 5 раз и правой – 5 раз, левой-правой, затем правой-левой – 5 раз. Всего 20 раз.

Режущий удар локтем (сок танд):

режущий удар локтем с движением вперед, левой – 5 раз и правой – 5 раз, левой-правой, затем правой-левой – 5 раз. Всего 20 раз.

Удар локтем снизу - вверх (сок нгад или сок сахи):

Удар локтем ориентировать на подбородок или лицо, левым – 5 раз, правым – 5 раз, левым – правым – 5 раз, затем правым – левым – 5 раз. Всего 20 раз.

Комбинации ударов локтями (сок пасом): 2 вида по 2 удара.

Техники ударов коленями (као):

Прямой удар коленом (као дронг или као тон):

без захвата руками,правым – 10 раз и левым – 10 раз. Левым – правым- 5 раз, затем правым – левым – 5 раз. Всего 30 раз.

Боковой удар коленом (као чианг):

без захвата руками, правым – 10 раз и левым – 10 раз. Левым – правым- 5 раз, затем правым – левым – 5 раз. Всего 30 раз.

Cross-cut knee (као дтанд или као конг) под 45 градусов:

правым – 10 раз и левым – 10 раз. Левым – правым- 5 раз, затем правым – левым – 5 раз. Всего 30 раз.

Техники толкающих ударов (тип) и ударов ногами (тэ):

Прямой толкающий удар (тип дронг):

низкий толкающий удар в бедро оппонента, правой – 10 раз и левой – 10 раз, левой-правой – 5 раз, затем правой - левой – 5 раз. Всего 30 раз.

Прямой толкающий удар (тип дронг):

толкающий удар в живот оппонента, правой – 10 раз и левой – 10 раз, левой-правой – 5 раз, затем правой-левой – 5 раз. Всего 30 раз.

Боковой удар ногой (под 30 градусов) (тэ чианг):

«лоу кик», правой – 10 раз и левой – 10 раз, левой-правой – 5 раз, затем правой-левой – 5 раз. Всего 30 раз.

Боковой удар ногой (по корпусу) (тэ):

правой – 10 раз и левой – 10 раз, левой-правой – 5 раз, затем правой-левой – 5 раз. Всего 30 раз.

Низкий режущий удар ногой (тэ дтанд):

правой – 10 раз и левой – 10 раз, левой-правой – 5 раз, затем правой-левой – 5 раз. Всего 30 раз.

Средний режущий удар ногой:

правой – 10 раз и левой – 10 раз, левой-правой – 5 раз, затем правой-левой – 5 раз. Всего 30 раз.

Высокий режущий удар ногой:

правой – 10 раз и левой – 10 раз, левой-правой – 5 раз, затем правой-левой – 5 раз. Всего 30 раз.

Комбинации ударов ногами (тэ пасом):

низкие и по корпусу, прямые толкающие удары, используя голень, левой и правой – 20 раз, низкие и средние удары, средние и высокие удары, используя голень ударить левой и правой – 20 раз.

⇐ Предыдущая 123 Следующая ⇒