ЖЕЛТЫЙ ПРАТЬЯТ (Занятия не менее 3-6 месяцев)

Стр 1 из 3Следующая ⇒

КХАН 2

ЖЕЛТЫЙ ПРАТЬЯТ (Занятия не менее 3-6 месяцев)

Минимальный треннинг: две 2-часовые тренировки в неделю.

РАЗМИНКА

Бег, прыжки, работа ног. 5-10 минут.

РАСТЯЖКА

Нижняя и верхняя часть тела. 5-10 минут.

РАЗОГРЕВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ(Тайский стиль)

Под счет на тайском с 1 до 10.

Подставки-блоки коленями. Всего 60 раз.

Наружние подставки – блоки коленями.

Левая и правая поочередно на низком уровне 10 раз.
Левая и правая поочередно на среднем уровне 10 раз.

Левая и правая поочередно на высоком уровне 10 раз.

Внутренние подставки – блоки коленями.

Левая и правая поочередно на низком уровне 10 раз.
Левая и правая поочередно на среднем уровне 10 раз.

Левая и правая поочередно на высоком уровне 10 раз.

Боевая позиция в правильной защитной стойке, в зависимости от того в какой стойке работает боец, он выставляет вперед левую руку, если стоит в правосторонней стойке и наоборот, правую, если стоит в левосторонней позиции.

Позиция ног: дистанция между ногами.

Позиция рук: уровни рук.

Перенос веса: вперед - назад и разворот.

Подготовка дистанции для работы руками и ногами на лапах и мешках.

Работа ног. Техники перемещений 5-10 минут.

Движения вперед и назад (соб); медленно и быстро.

Защита (кум чунг) с движениями со сменой ног, вперед и назад, медленно и быстро.

Защита с зигзагообразными движениями, вперед и назад, медленно и быстро.

Движение по полукругу в тайском стиле.

12 3 Следующая ⇒