Главная

Контакты

Случайная статья

• Автоматизация
• Антропология
• Археология
• Архитектура
• Биология
• Ботаника
• Бухгалтерия
• Военная наука
• Генетика
• География
• Геология
• Демография
• Деревообработка
• Журналистика
• Зоология
• Изобретательство
• Информатика
• Искусство
• История
• Кинематография
• Компьютеризация
• Косметика
• Кулинария
• Культура
• Лексикология
• Лингвистика
• Литература
• Логика
• Маркетинг
• Математика
• Материаловедение
• Медицина
• Менеджмент
• Металлургия
• Метрология
• Механика
• Музыка
• Науковедение
• Образование
• Охрана Труда
• Педагогика
• Полиграфия
• Политология
• Право
• Предпринимательство
• Приборостроение
• Программирование
• Производство
• Промышленность
• Психология
• Радиосвязь
• Религия
• Риторика
• Социология
• Спорт
• Стандартизация
• Статистика
• Строительство
• Технологии
• Торговля
• Транспорт
• Фармакология
• Физика
• Физиология
• Философия
• Финансы
• Химия
• Хозяйство
• Черчение
• Экология
• Экономика
• Электроника
• Электротехника
• Энергетика

Витамины.. Минеральные вещества.

Витамины.

Полноценное питание бодибилдера включает в себя приём витаминных комплексов!

Низкомолекулярные органические соединения, необходимые для нормальной жизнидеятельности, и обладающие высокой биологической активностью. В организме человека не синтезируется (или синтезируется в недостаточных количествах), а поступающие в него с пищей. Витамины выполняют функцию регуляторов различных биохимических реакций. В настоящее время известно более 20 витаминов, которые делят на водорастворимые и жирорастворимые. Потребность в витаминах должна удовлетворять за счёт употребления качественных продуктов питания, а так же ежедневного приёма поливитаминов и пищевых добавок.

Минеральные вещества.

Минеральные вещества - соли металлов, необходимые для построения тканей, особенно костной, поддержания постоянства внутренней среды организма, кислотно-щелочного равновесия, водно-солевого обменя, предупреждения эндемических заболеваний. Минерадьные вещества подразделяют на макроэлементы (кальций, калий, магний, натрий, фосфор,хлор, сера), поступающие в организм в больших количествах (сотни миллиграмм в день) и микроэлементы(железо, медь,йод,цинк,олово,селен,марганец,кремний,ванадий,никель и т.д.) поступающие в организм в очень маленьких количествах (доли миллиграмма). Потребность человека в минеральных веществах почти полностью обеспечивается при сбалансированном рациональном питании. Культуристам рекомендуется принимать минеральные вещества с витамино-минеральными комплексами, которые можно преобрести в аптеке.

Вода.

Вода является непременной составной частью всех живыхорганизмов. Тело взрослого человека на 65-70% состоит из воды. Суточная потребность человека в нормальных условиях составляет 35-40 мл воды на 1 кг веса тела. Значительная чпсть этого количесва (около 1 л) содержится в пищевых продуктах. Вода из под крана абсолютно везде, в любом городе непригодна для питья, тем более спортсменам. Она содержит токсичные вещества: хлор, неытепродукты, соли тяжёлых металлов. Необходимо брать воду для питься либо на природных родниках, проверенных СЭС, либо покупать в магазинах. В крайнем случае, купите и поставьте на кран хороший фильтр.

Питание бодибилдеров должно включать в себя все 7 приведённых компонентов!