- Автоматизация
- Антропология
- Археология
- Архитектура
- Биология
- Ботаника
- Бухгалтерия
- Военная наука
- Генетика
- География
- Геология
- Демография
- Деревообработка
- Журналистика
- Зоология
- Изобретательство
- Информатика
- Искусство
- История
- Кинематография
- Компьютеризация
- Косметика
- Кулинария
- Культура
- Лексикология
- Лингвистика
- Литература
- Логика
- Маркетинг
- Математика
- Материаловедение
- Медицина
- Менеджмент
- Металлургия
- Метрология
- Механика
- Музыка
- Науковедение
- Образование
- Охрана Труда
- Педагогика
- Полиграфия
- Политология
- Право
- Предпринимательство
- Приборостроение
- Программирование
- Производство
- Промышленность
- Психология
- Радиосвязь
- Религия
- Риторика
- Социология
- Спорт
- Стандартизация
- Статистика
- Строительство
- Технологии
- Торговля
- Транспорт
- Фармакология
- Физика
- Физиология
- Философия
- Финансы
- Химия
- Хозяйство
- Черчение
- Экология
- Экономика
- Электроника
- Электротехника
- Энергетика
Мандриченко Маргарита
Мандриченко Маргарита
ТЭ-4
Сила, гибкость, координация
В каждую тренировку включаем выкрут рук, начиная с эспандером лентой постепенно переходя к скакалке(веревке), а затем к палке
Выкрут делаем 15-20 раз за тренировку постепенно сужая руки
Каждый 3 день включаем в тренировку по очереди упражнения на подтягивания:
1 раз - горка с резинкой с 1 раза до предельного и вниз с отдыхом между подходами 3-4 мин
2 раз - 3 серии с отдыхом 5 мин подтягивания до 15 раз (с резинкой)
3 раз - 3 серии с отдыхом 5-8 мин вис на перекладине руки согнуты под 900 по 40 сек
1 неделя
28.06-04.07
2 неделя
05-11.07.21
3 неделя
12-18.07.21
4 неделя
19-25.07.21
5 неделя
26.07-01.08.21
6 неделя
02-08.08.21
|
|
|
© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.
|